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我：现在失眠也是困扰很多人的一个因素，睡觉不好也影响了免疫力吧？
师父：我经常也会失眠，但我不被失眠困扰。
我：请师父传授您的方法。
师父：人不吃东西可以维持7天或更长，但人很难做到连续几天不睡觉。即使一天吃5顿饭，身体依然有强烈的睡眠需求。因为食物的能量远远无法满足身体消耗，身体消耗的大部分能量是在休息中从大自然获取的。这种能量获取的条件就是自然放松的状态。睡眠时大脑处于待机状态。明白这个道理，练习如何让大脑休息就好。睡眠有利于休息，但休息未必非要睡着。核心道理一样，只要让自己保持放松自然的状态，身体就会自动补充精神能量。精神能量与食物的能量互相配合使得身体自然的和谐的运转。
我：也就是本来通过睡眠才能获取的精神能量，师父是通过其他的途径获取了？
师父：也没有那么神奇，还是通过睡觉获取，只不过不在意是否睡得那么的深入。意识是清醒的，只不过身心很放松。这个状态身体就会自动补充能量。
我：我不理解。
师父：给手机充过电吗？
我：充过。
师父：手机充电必须要关机吗？
我：也可以待机时充，也可以在使用的过程中充。
师父：人体充补充精神能量的道理一样，可以完全深度睡眠充，也可以放松充，还可以在一些放松运动的过程中补充能量。但共同的要求是身心自然放松的状态。
我：难怪我长时间无法入眠，但是我放松的躺着，第二天也不觉累。还有我打太极拳的过程中感觉越打越精力旺盛。原来是这个原理。我多年来一直觉的能量仅仅来源于食物。
师父：在我看来地球好比一个巨大的充电宝，地球上的所有生命都在以无线或有线形式从地球这个充电宝获取能量。关于这个精神能量的具体来源问题，需要科学家进一步的探索。但是我今天主要的目的是要把失眠的问题给你讲解明白。
我：我理解师父的解释，我妻子就有一个无线充电宝。按师父的讲解，关键做到了放松，就解决了补充能量问题。至于是否入眠就不是那么重要了。
师父：是的，失眠是一种错觉，潜意识认为只有睡的失去意识才算真正的睡眠，结果越想睡的深沉，那个意识就是不能停下来。所以另一种思维，难入睡就干脆放弃睡着。
我：师父的这个思维强大，管他能不能睡着，现在不去纠结了。睡觉的目的就是补充精神能量而已，那我实现了能量的补充也就达到这个目的。明白这个道理，躺到哪里放松，随他补充就好。
师父：理解的很不错。
我：可问题又来了，无法放松怎么办，比如最近整理《老水心疗》，脑瓜子里都是我们之间的对话，感觉停不下来，很难放松。
师父：睡觉时把注意力放在呼吸上，一直数着自己的呼吸。并暗示自己从头到脚慢慢放松，直到你只是在数呼吸。万一睡了就睡了，如果没有睡着，就一直这样数下去。
我：这是什么原理？
师父：当手机运行一个程序时，其他程序自动关闭。人脑一样，当你专注于数呼吸，其他胡思乱想自动隐退。数绵羊，数自己的呼吸，听着钟表的哒哒声都可以。这些方法都指向同一个目的：就是把注意力放在单调的计数或声音上，这样就阻碍了大脑的胡思乱想。失眠的关键就是大脑不能自控的胡思乱想。那我们抓住这个关键点，就可以解决失眠问题。
我：可是大脑会浮现各种画面呢？
师父：能浮现画面说明你已经进入待机状态，手机待机时才会出现待机画面，这个状态已经是补充能量的最佳状态。
我：哦，原来如此。
师父：不过待机画面出来了，不要在意的。把注意继续专注在呼吸上。很多画面可能会引起情绪反应，有吵架有伤心的画面，看着那些画面但不与画面内容互动就好。如果比较难控制就需要通过练习前面章节中心疗方法来帮助清理。
我：好的。我知道，那个方法在与负面情绪和解那个章节。
师父：从今晚起，睡觉前数自己的呼吸到1000才睡觉。训练三天后给再给我回复。
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第三天到了
我：师父，这的确是个好方法，现在我每天精神状态很好，感恩师父的指导。
师父：还有一种方法诵读佛经或道德经。佛经和道德经难以被理解，所以佛经和道德经的作用之一就是阻碍了人脑胡思乱想。
我：我潜意识习惯阅读能够理解的东西。我感觉读不懂佛经和道德经，所以潜意识有一种不想继续阅读下去的冲动。原来佛经和道德经还可以这样运用。
师父：佛经和道德经的很多章句的功效就是对胡思乱想进行清理。初级的读者就是反复的诵读，在坚持诵读的过程中内心慢慢就恢复了平静。不过需要持续的坚持。
我：难怪我诵读经刚经的时候，有种读不懂的感觉，但是读完以后更容易入眠。
师父：从今晚起连续10天，睡前完整读一遍道德经再睡觉。保证你睡得香，记住最好不要看解释。正因为看不懂，你的大脑才可以减少胡思乱想。关于佛经和道德经的真正内涵，当你内在获得平和以后自然就能理解。
我：学生谨遵师父的建议。
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我：师父道德经确实博大精深，虽然我目前确实看不懂，但我每晚读完以后确实能睡的安稳。再次感恩师父。
师父：嗯呢。