第九章 和自己说不

　　疫情依旧在继续，在家呆了整整五个月了。今天周末了，本该早起去跑步，可是浑身疲累，就想赖在床上多休息一会。这种感觉，久违了。当然，再怎么赖床，每天早上空腹称体重早的惯例不会打破。今早比昨日早上重了0.5公斤。这样的增加，并没有让我恐慌，因为我知道自己为什么重了。
　　昨日是周六，早起迎着狂风晨跑6.5km。早餐结束后，处理了实验数据。然后精心准备了火锅食材（以低热量/营养丰富为标准：菠菜，生菜，杏鲍菇，牛肉卷，油豆腐，菌菇汤底，零卡可乐，小包方便面），还有很多零食（高热量：椰汁味的恰恰瓜子，芒果干，榛子巧克力，油炸食品），水果（香蕉/，苹果，樱桃）等，低热量与高热量相结合，吃起来没有那么大的罪恶感，还能达到放松自己满足味蕾的目的（我的胃口一向很大，吃得比一般人要多很多）。在当天剩余的时间里就想和工作说拜拜，进入放松模式。中午美美地吃了一顿，下午开始边吃零食再刷《琅琊榜》（胡歌主演）。就这样，懒懒地度过了一天。昨日敢于和工作说不，这是前五天辛勤工作赢得的资本。
　　这里的疫情在3月份开始大爆发。疫情期间有提交申请去学校，可是批准的工作时长很有限。直到最近，一周给了五天的权限，周一到周五早7点到晚8点可以自由进出。不过呢，要隔几个小时对工作场所活动范围内进行大面积消毒，真的是很耗费心力。每天很早去工作，为了抓紧时间把由于疫情耽搁下来的工作保质保量地抓紧完成。很多时候忙到没空回家吃午饭（不敢再带盒饭用学校微波炉加热，也不敢随意点外卖或者在饭店就餐），也没空走出大楼去喝水（其实，内心也是排斥在人员流动大的场所摘下口罩的），上厕所有时候也是一种奢侈（工作性质决定）。当工作结束回到家，已经很疲惫了，就想赶紧吃饱喝足躺在床上，一点也不想做其他的事情（健身，比如在家骑行；学习，上英语课程）。有时，会挣扎着继续去坚持健身，坚持上英语课，坚持开发新的菜品调节饮食结构。
　　3月份疫情之前，每个周末都在挣扎着，睡会懒觉再去做实验还是早起运动然后去做实验，这永远都是个选择题。平日里早出晚归真的很疲倦，所以在周末才会如此挣扎。今日，挣扎又开始了。去吃了一份简易早餐（热乎的红枣小米粥搭配坚果），接着躺在床上，想想事，接着睡。虽然懒惰，但是内心是充实的。还有那份在周末久违的挣扎，意味着工作生活逐渐在恢复常态了。
　　虽然睡饱了，可是并没有那么神清气爽。对自己说，不可以再睡了，要做点别的事情了。坐在床上，打开电脑，续写今日的生活，抒写此时此刻我对自己的思考。对自己说不，努力充实生活，不允许自己把日子过得太单一。
　　上午睡懒觉时躺在床上打开朋友圈，刷一刷。看到很多人在晒孩子，还有一些人在晒运动记录，还有很多人依旧在晒美食。这让我想起了五个月前疫情大爆发，刚开始执行蹲家令的情景。朋友圈出现很多条状态，大家都在晒疫情期间在家做的各种美食，换着花样地晒。很让人羡慕。作为一个忠实的吃货，我也不例外。各种学习美食视频然后亲自实践，尤其是烘焙和中国的传统面食。大口地吃着，好开心。无节制吃着，太满足。在家以舒服为主，每天穿着运动服或者居家服，自由自在多快乐。可是当有一天，心血来潮穿上无弹性的牛仔裤，发现扣子扣不上拉链拉不上去，这个时候才傻傻意识到，变胖了（由于我的脸颊一直偏瘦，即使每天梳洗照镜子也看不出来自己是胖瘦的）。捏捏自己的手腕发紧，看着水桶一样的腰，柱子一样结实的大象腿又胖了，我内心开始作呕。不到一米六的身高，110斤的体重，真的没办法接受。处女座的我，允许不了自己以这样的姿态生活着。我决定，管住嘴，迈开腿，瘦回去。
　　每天7点左右早起在屋子里跳健身操，一日三餐又开始精心规划，精确地计算卡路里摄入。以蒸煮炒和凉拌为主，油炸的菜品逐渐被淘汰。饮食以清淡为主，少油少盐少糖。碳水油脂蛋白止都要摄入更优质的，米面交替着吃，粗粮（红薯，玉米，燕麦）时常加入。以坚果鱼虾蛋奶豆制品为主，烹饪的油使用的很少，红肉吃的少了。蔬果也是一天摄入很多种，换着花样吃。告诉自己，所有要摄入的东西都要有一定的配额。饮水也很关键，每天像个大水牛一样，时不时就来一杯水。饭后站立十几分钟到半小时，能站着便不坐着，能坐着便不躺着。每天尽可能的早睡早起，或者有足够的休息时间，避免长期让身体处于疲倦状态。每天都在坚持着，渐渐开始在瘦。这些细小的习惯与细节，很多人都明白，可是一旦执行起来，还是有一些难度的，尤其是在未成为自己的习惯常态之前。好的习惯总是难以养成的，也难以坚持。瘦身有一点成效，就开始飘飘然，想要大吃大喝的欲望又开始膨胀起来。可是，心里总吊着一根弦。可以放纵一时，放纵之后要更加严格控制饮食，加大运动量。对自己要温柔，要宽容以待，可是有时候真的也要打压一下。
　　5月底，天气日渐暖和，疫情也不像之前那样凶猛。我决定走出家门，开始跑步。每天清晨克服惰性早起（6点前），迎着初升的太阳，听着随机播放的中英文歌曲跑在马路上（久违的感觉）。从恢复跑每天3公里，到5公里。逐渐增加到6公里，7公里，8公里，10公里，配速基本上是6-7分钟每公里。我不喜欢速度带来的刺激与激情，我更在意过程中一点点的坚持与品味执积累带来的醇香。跑得越来越顺，越来越自在。刚开始的那些日子，总是起不来，困意很浓厚。即使前一天晚上睡得很早，第二天早上也还是懒洋洋的不想起床。可是，室外运动不像室内运动一般，迟几分早几分钟起床都没关系。在室外活动如果起床太晚，太阳光会太刺眼，气温会很高，跑起来会相对辛苦一点（我本人不喜欢顶着大太阳运动）。一遍遍鼓励自己，逼迫自己，最终做到了及时起床。甚至后来，会自然醒来，不去跑步浑身都难受。当我开始告诉自己不能再躺在温床上，要趁早出去挥洒汗水，我在和自己说不。
　　有时候，也会挣扎，自己都会讨厌自己，干嘛要逼迫自己，让自己舒适一点不好吗？尤其是自己没睡醒的时候这样想的挣扎会愈加强烈，幸好，最终说不的意识很强烈地提醒着自己应该如何如何。可是，当我战胜了自己，将说不坚持下去，结果自然是龄人欣慰的。站在体重称与体脂秤上，数字越来越漂亮，镜子中的体态越来越让自己满意，皮肤也越来越容光焕发。就这样，前后用了3个月的时间瘦回去了。我为自己感到骄傲，我做到了。疫情蹲家里几个月，差点迷失了自己，忘记自己之前是怎么规律生活的。也感谢短暂的迷失，让我对生活有了更深的认识，学会了对自己说不。
　　成长的过程中，看到很多书籍或者公众号文章，还有知名长者告诫我们，要敢于和别人说不。懂得拒绝别人，便是尊重自己保护自己。可是越长大，越发现，人更应该和自己说不。要想让自己一直保持在令自己满意的状态，想要变得越来越好，就得不断地和自己说不。尤其是当我们经常想做某件事情，而这件事坚持做下去会让我们的生活状态变得糟糕之时，就要警醒起来，勇于和自己说不。比如想熬夜刷剧时说不，想偷懒不坚持学习时说不，想大吃大喝不运动甚至暴饮暴食时要说不。说不，就是在和自己的惰性做抗争，在不断地击碎它，不给自己的弱性太多的机会让它逐渐壮大，毁掉我们。当我们将对自己说不培养成一种习性时，它不仅仅是一种习惯。日积月累，它还会长成一棵参天大树，为我们遮风挡雨，我们也将会有更多的可能与机会去享用它结出的果子-自律，自由。
　　自律给我们自由，让我们时常以积极的姿态拥抱自己，也可以让我们偶尔真的可以做做那些被“不”约束或拒绝的事情。而偶尔为之带来的愉悦感很多时候是胜过常态的。说不，亦是一种投资。投资的是勇气，因为和谁说不都有可能让被拒绝者不快，对自己也是如此。说不，一种是思考，该不该做，做或不做又如何？说不，是一种选择，因为做与不做，背后都有不同的人生在等着我们承受。说不，更是一种是智慧。我们会辨别真假快乐，会辨别长久与短暂的意义/价值，会思量投入与产出的比例与可行性。
　　很多时候，说不，是我们的一种人生态度。小到柴米油盐酱醋茶，大到人生格局。现在的我已经学会了对自己说不。当辛勤劳作很久（工作，学习，坚持良好的生活习惯）后，都会暂时停下脚步。哪怕是有时某些工作还没有处理完（或者某个健身/学习目标没有达到），只要不是很紧急的（或是日后可以继续加把劲就能实现的），都会对它们暂时说不。会心安理得地停下来休息（给自己充足的睡眠，满足自己的味蕾，刷剧过眼瘾），放松身心。不再像以前那样，即使停下了脚步，身体在休息，可是心里却装着负担，没有办法完全放松自己。当然，我不是一个完全死磕的人呢，有些时候也会忘记说不。会机械性地破戒，懒惰或者暴饮暴食。可是在那之后，都会更加努力地找回节奏，让自己回到正轨上。自从学会了说不，对自己更包容了。不会因为偶尔地偏离轨道而抱怨自己，反而会聆听自己，反思自己是不是之前把自己逼得太过，然后再进行调整。敢于对自己说不，让我活得比以前更轻松自在了。学会了和自己说不，我的挣扎变得更加生动起来，不再那么冰冷。和自己说不，我的生活开始饱满，更加真实，更加契合自己的心意。
　　小事上说不是一种坚持，最终是一种习惯。大事上，我也会在关键的时候说不（比如当强势的“父母”对我的职业规划给与不合理的操控时），不让自己的未来太马虎。对自己说不，我的人生我做主。