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师父：听你说你的静萍阿姨，在一边接受医疗的同时，还自己领悟一种心疗方法，现在我虚心的向你请教。
我：她在癌症扩散以后，显得极度的恐慌，同时也让她进入深刻的反思状态。她发现她的内心充满了自卑、恐惧、自私、悲伤、内疚和羞愧。她很想让自己变得积极乐观，但她发现她根本做不到。于是她逆向思维选择了与负面情绪和解。
师父：她是用什么方法实现了接纳呢？
我:她每天坐下来以后，全身尽量放松，然后调出让她愤怒的镜头回忆，当愤怒出现以后，她停止思考，然后体验那一种愤怒。对着愤怒说：“我爱你，我爱你。”她说在愤怒时，会产生一种愤怒的能量，她借用这种能量疏通她的经脉。
当她熟练了这个方法以后，她接着与自己自卑，恐惧，自私，悲伤，内疚，羞愧等完成了和解。
当她和解完成了以后，她神奇的发现她身体各方面慢慢发生好转，再配合医生治疗以后最终完全的康复了。
师父：了不起，在中国的禅宗有一种观心法门，就是直接面对自己内心的恐惧或者愤怒。显然，她领悟到了这种方法。
我：我学会了如何操作，但实际并不理解其中的道理。
师父：你先讲一个实操案例，我再讲其中的原理。
我：有一次我做了一个梦，梦里一个年轻人对我的家人造成了伤害，当时我在梦里特别愤怒而且进行了反击，醒来身体很虚弱。当时正在学***阿姨的心疗方法，于是我就实践了一次：
我把自己调到放松的状态，然后把梦境再次重播，那种愤怒顿时出来，然后我把注意力不再放在回忆上，而是放在体验愤怒的能量上，身体变得温暖起来。当能量减弱时，我再次重播梦境。如此反复重播，直到对那段回忆没有任何情绪反应。
师父：很好，很多人既想愤怒又觉得不该愤怒。于是把自己压抑起来，接纳自己的愤怒也是另一种心疗方式。
我：我观心时，愤怒变成了给我充电的能量。那为什么我在梦中的愤怒让我变得很虚弱呢？
师父：愤怒出现时，要么发泄，要么与愤怒和解。发泄愤怒是一种能量输出，但会造成一些后果。上次你在愤怒时砸了10000元的东西，实际就是愤怒能量的输出。所以你发泄完以后也很平静，但也很虚弱。这种发泄我不能说是错的，但发泄的后果需要你自己承担。
你静萍阿姨教的方法是：放松以后的让愤怒尽情的出现，然后体验由愤怒产生的能量。相当于愤怒时，举起了棒子，但此刻突然把注意力放在了愤怒能量体验上，而停止了继续用棒子打人。
我：对对对，师父的解释与静萍阿姨讲解的一样。这样一来，愤怒的能量反而形成了补给，如果强行压制自己的愤怒时，愤怒的能量已经出现，但堵在了身体里。长期的情绪能量积压给她的身体造成了拥堵。
师父：是的，所以我主张适当的发泄情绪。你静萍阿姨的这个方法是用心来体验发泄情绪，没有具体的动作发泄，所以既没有压制情绪，又没有造成外在的伤害，反而借用了这股能量完成身体脉络的疏通。
师父：你还记得有时很尴尬脸红不？
我：这种情况小时候经常出现，包括现在依然有这种状况。
师父：有的人会在机智化解自己的尴尬，所以尴尬的能量刚产生就消融了。而没有化解的尴尬，就会产生一股能量，出现出面红耳赤，但内心又怕让别人发现，所以尽量掩饰，最后这股尴尬的能量堵在了身体里。
我：是的，我小时候经常这样。比如小时候偷别人的铅笔被发现，或上课做小动作被老师批评。这股尴尬的能量不自主的往头上窜，想掩饰但大脑似乎不听使唤。
师父：如果下次再尴尬，用心体验那股尴尬的能量，不要压制她。这就是一次简单的心疗，你在这个过程中接纳了尴尬，并利用尴尬产生的能量给身体做了一次清理。
我：好的，老师悟性极高，我学了半个月的知识，你与我对话之间就掌握精髓，并反向教育我接纳了尴尬。而我已经学会了这种心疗方法很多年了，但却想不起来运用，我感到很惭愧。
师父：这不能怪你，你这个人喜欢把积极乐观的一面展现给别人，其实很多恐惧和疑惑藏在内心深处没有表现的很明显。如果不进行清理，未来的你会依然被他们困扰。你现在再尝试用你静萍阿姨的方法给自己释放一下。
我：好的，我从小就很恐惧蛇。我就用我学习的方法释放对这蛇的恐惧吧。
我坐在沙发上，闭上眼睛。然后想象各种蛇向从我四周爬过来，我的身体开始颤抖，当我发现了我的恐惧时，我把注意力放在感受恐惧上，而忽略了蛇，身体开始发热。
当热量散去以后，我又想象更多更大的蛇向我爬来。我把注意力放在感受恐惧上，再次忽略蛇，身体再次发热了。
当热量散去以后，我想象我被无数的蛇缠绕包裹。我似乎嗅到了蛇发出的味道。我把注意力放在感受恐惧上，再次忽略蛇，身体更热了。
我大概只训练了10分钟，但我感觉全身精力充沛。
我将刚才的想象做了清理：那都是我的想象而已，刚才的想象只留下了美好。
我：原来恐惧的能量本质和愤怒的能量一样。他们都让我的身体有补充能量的感觉。可为何我以前梦到蛇时，我因为恐惧而变得几乎虚脱呢？
师父：恐惧是人本能的保护反应，恐惧是善意的，我们允许我们自己遇到危险时，做出恐惧自卫反应。当我们和恐惧和解时，才能体验到她对我们的关爱。你说你以前梦见蛇会感觉虚脱，那是你在与梦里的蛇做对抗吧。
我：是的，我很怕，所以极力的想把蛇赶走。结果越对抗越觉得能量被消耗，不过现在我明白原因了。下次把注意力放在感受恐惧上，而非放在攻击蛇上面。
师父：好认真练习这个方法，以后如果有人向你学习这个方法，你可要认真的教他们。
我：这是静萍阿姨悟出来的方法，是不是向她请教更好一点。
师父：你的静萍阿姨一定会为你感到骄傲，她已经完成了内在觉醒和提升，她希望更多人领悟这个方法，并能将此法传承下去。所以她一定会为你感到骄傲。