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这是第一天修炼，陆少清起了个大早，来到蓝院院落里。
这时，太阳还没有出来，院落里也只有几个师兄弟，其中就有章品品。
陆少清走到章品品的身边问道：“教我们的师傅是谁啊？”章品品说道：“是梅红大姐，她是我们这里的主教练之一。”陆少清问道：“那总共有几个主教练？”章品品说道：“两个主教练，一个副教练。”
陆少清在说话期间，其他师兄弟也渐渐都到了，这时，看到一位三十出头的女性走了过来，一副教练的派头。“她就是我们的主教练？”陆少清问道。“是的。”章品品说道。“那她既然留在这里教学，是不是还没有结婚？”陆少清问道。张品品点了点头。
主教练梅红大姐开始说话了：“大家开始新的一轮训练吧，我们以十天为一轮，所以今天又到了第一天的呼吸吐纳的训练。
首先，大家摆好姿势，静坐下来。新来的弟子就看看其他师兄弟是怎么做的，学着做就行了。放松思绪，放松身体，感受着自己的一呼一吸。”
陆少清很早就学会了呼吸吐纳之术，只不过现在和众位师兄弟一起这样静坐着，倒觉得很好玩，同时听着梅红大姐的话语，倒是很快忘记了其他烦恼，像是入定了一般，感受着自己的一呼一吸。
时间不知过了多久。因为陆少清沉浸在了呼吸吐纳之间，一时也忘记了之后主教练说了什么，也不知道时间过了多久。
睁开眼时，却发现其他师兄弟都已睁着眼，在听着梅红主教练说着其他的事情呢。陆少清发现自己过于专注在自己的呼吸吐纳之间了。
章品品坐在他旁边一处，说道：“你怎么一闭眼就闭了那么久了，我们只是在这里讲个大概，做个演示和轻度地训练，之后的训练还是自己到屋中自己做。现在要多听主教练说的话。”
陆少清点了点头，他确实是没有听到主教练讲了什么。
临近教学结束，梅红主教练说道：“大家记住四句话：思定则情忘，体虚则气运，心死则神活，阳盛则阴消。大家回去要好好地去领会这四句话。
而且在睡觉之前也可以进行呼吸吐纳的训练，保持脑中空明澄澈，没有一丝思虑，让鼻息绵绵舒畅，慢慢地不仅有益于呼吸吐纳之术的修行，连睡眠也会越来越好。”
上午的训练这么快就结束了，而且也没有困难之处啊，可是之前不是听常喜笑大哥说训练会很辛苦嘛。
于是，陆少清找到三师兄章品品，问道：“每天的训练都是这样的嘛？很短暂，也很轻松啊。”
章品品回答道：“你不要被第一天的情况迷惑了。实际上，就是第一天轻松，之后的九天都是很有强度的学习。而且你必须要回家继续训练，因为第二天开始就会要考核昨天的训练内容。这之后，我们才是学习第二天的内容。”
陆少清说道：“原来是这样。你一般自己都怎么训练呢？”
章品品说道：“很多种方式啊，比如说挑水，帮自己挑，也帮别人挑，自己得到了训练，也帮助了别人。”
陆少清点头说道：“这个蛮好的。我也要挑水。”
章品品说道：“对了，好像红院那边正好缺人挑水，因为她们女子早上起来就要梳洗打扮一番，那之前如果有人愿意挑水过去，那当然会很受欢迎的。”
陆少清说道：“帮红院她们挑水啊？”
章品品说道：“不过，你可要起个大早了。当然，这件事情你还得和副教练说一声，再由副教练和白小姐说一声。”
陆少清说道：“好。还有其他别的什么训练方法么？”
章品品说道：“很多啊，比如你想练一点力量，自己用手臂提水桶也可以啊，想练剑术，和师兄弟切磋一下也可以啊，如果没人的话，你就找我。”
陈少清说道：“好，我就找你练了。”
陆少清回到住屋里，稍微收拾一下，马上就去找三师兄章品品去了。
“我们一起去挑水吧。”陆少清初来乍到，什么事情都跃跃欲试。
“先去库房里拿挑水的工具。”章品品说道。
他们一路走着，走到了北雪大殿右边的一条山间般的小路上。“原来这里是挑水的地方啊。”陆少清说道。“山下也有挑水的地方，这里只是很少的一部分水，等你轻功练得足够好了，我们下山去挑水。”章品品说道。
“下山去挑水啊，我来时上山就花了一个晚上的时间，要是下山挑水，一上一下的话，那岂不是要一天。”陆少清说着。
“我们这里其实有一条不算陡峭的路，我们沿着这条路上山下山就可以了，不过确实要花一些时间。但如果你的武功修为足够高的话，那这也不会太久了。”章品品说道。
陆少清看着这条山间般的小路，说道：“你说这山间般的小路是通往哪里，那边也没有什么寺庙屋子，怎么会有这么一条路？”
章品品也看着这条路，说道：“这我也不大清楚，反正在这里能取到水就可以了。”
陆少清说着：“说得也对，我们赶快挑水，多走几趟，帮其他的师兄弟都挑好水来。”
章品品说道：“你这样做就对了，你坚持这样做，一定会得到更多师兄的照顾的，况且你在这个过程中也会得到修炼的进步，毕竟我们修行是一个日积月累的过程。”
陆少清说着：“我懂得，贵在坚持嘛。”
章品品继续说道：“包括给红院挑水，如果你打算这么干的话，就要坚持这么做。因为如果红院的师妹们都以为你会挑水过来，而你却没有，那她们就会很失望，所以你需要每天都挑水过去。”
陆少清说道：“每天？但如果我哪天生病了呢？”
章品品说道：“生病了的话，你就和我说，我帮你挑水过去。”
陆少清说道：“好，就这么说定了。”