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天刚亮，山洞里刚有点，陈青山就去找雄壮姐去了，走了二三十步，就发现那雄壮的女子靠着石壁坐。
姐，醒醒啊，我来找练拳了，陈青山微笑着说。嗯，了，雄壮姐睁开双眼，站起身来说小子来学着我的样子，蹲一个马步，说着摆出了一个马步的姿势，陈青山立马跟着样子摆出一个，着雄壮姐继续说：记好了马步的要领在于两腿立，两脚平行站好（距离约为自己脚长的三倍）。两膝弯屈半蹲，两大腿微平，脚尖内扣，趾抓地，心落于两腿中，膝部外与脚尖垂。裆部撑圆，同时注持头、颈、含胸、腹、肛、立腰、开胯、沉肩、臀。双手握拳，拳心朝上，落于腰间，目视前方，眼神似虚似实。
说完便来纠陈青山的动作，一会儿后，姐现在标准了吗？陈青山感觉自己的双腿都在发抖，现在动作是标准了，不过这个马步是死的，现在要把它变成的，下来不要抵抗，等会儿我会把我的劲力发入的体内，帮把马步变，等会儿可要记好了。
现在处于练食化精的阶段，练的就是这个劲力，靠这个劲力磨练自身，养足多的精力，到炼精化气之时能产生多自身的天之气，在吸天地之灵气便可修炼出自身的法力。
说完雄壮姐抬起手在陈青山的后脖脊椎处用力一按，陈青山觉得一股温热之力进入体内然后散于全身，随后全身的肌肉都在有规律的颤抖，甚至以前那些自己没怎注，甚至用不了力的肌肉，也都了过来，进行有规律的颤抖。陈青山发现本蹲马步十分难，现在却浑身透，舒畅无比，好舒服啊！比泡温泉还爽。
记好这个感觉和规律，现在我把配合马步的呼吸之法传授给，听好啦，闭口舌抵上颚，守丹田在然后就是……就可以了，记住了吗？现在自己慢点尝试吐呐，错了我马上纠。
就这样过了四个小时，在雄壮姐点下，陈青山终于学会了马步站桩之法。
快到饭点了，起马步去吃草吧，陈青山起马步缓缓站起，全身舒畅无比。随后一股饥饿之感马上袭之而来，咕噜咕噜肚子饿的叫，马上跟着雄壮姐去发草的地方排好队。
领到三杂草后，马上往嘴里塞，三杂草吃完饥饿感马上消失了，还有一股温热之气，缓缓散发全身，使全身的疲惫感马上消失了，宛如吃了一个大补丸一样，靠，这肉泥上种出的杂草比人参还补啊，难怪一个个能练出这多肌肉。
吃完杂草陈青山休息了一会儿，便又去找雄壮姐了，着雄壮姐又在地上坐，现在陈青山雄壮姐这是在坐观，练气化神不过他有点好奇，便上前问，姐不是说这里超过炼精化气便会马上吃掉吗？为们还敢炼气化神呢？
？对对对，非。刚开始不告诉，是因为首领还没有在的魂魄上留下法术，现在魂魄上有了法术，要透露这些秘密，便会马上魂飞魄散，
所以现在告诉无妨，当初那群修士落难至，临死前合作创出一门法术，名为化神印。诶，姐，我怎没有在传承中见这个法术，哼有些法术，有首领能，哦，了，姐，继续说。这化神印可以在修士到了练气化神之后，将全身修为化为一法印，留于他人，要那个修士是自愿的，吸这个法印的人便不会有何副作用，用了这化神印后修士三天之后就会死去，死前我们也会替抽中红签的人去给妖怪吃，为了防止不妖怪发现，要去之前多吃八杂草，猛得补一下身体就可以了。
要那群妖怪不把我们赶尽杀绝，留给我们的时间足够多，我们迟早有一天可以积水成渊，累土成山。
使到了后，也救不出所有的人，我们也要跟妖怪拼。使杀不了它，我们就伤它，伤不了它，我们就溅它一身血。
听完后，陈青山心里有一种说不出的复杂的感觉，不为，突然陈青山起了星红旗，当年革辈们和眼前这群人一时间，何其相似。
姐，我相信们一定会成功的，星星之火可以燎。
雄壮姐听见了这句星星之火，可以燎后，也愣住了，感觉这句话，似乎有不尽的悲苦与悲壮，随便说现在了这些，就应该刻苦的修炼，上午学会了马步站桩之法，下午我来拳法。
好了，雄壮姐便起了一套拳法，同时说到这套拳法名为养身拳，可以帮加细微的控制自身劲力，养身、磨练自身、养壮气血于一体。
养身拳的精要在于：养气蓄神为主，无固定的形势，动则为势，静则成形。静中生动，虽动犹静。应用时崇尚无形无招，空中有物。体内气血涌动，磨自身。
完一套拳法后，雄壮姐陈青山说：记了多少多少，我在旁边纠，练拳时呼吸之法和站桩马步的呼吸之法是一样的。
在雄壮姐的导下，练一下午陈青山才完全掌握了这套养身拳。
吃完晚上的那顿杂草后，雄壮姐带陈青山到了一个石头磨成的小水池，说到这些水都是平凝结在石壁上的，经过集后才在这里，因为杂草里面的汁水多所以这个水喝的少，多的是洁自身，不然时间长了，身上的那股味实在是太大了，修炼呼吸之法的时候，能把呛晕过去。
在这里洁好自身便去休息吧，天上午还来找我复习一下今天所学，然后我法，说完便离去了。。
洗完澡后，陈青山找了一个地方侧靠着石壁，躺在地上的干草上，脑中起了今天雄壮姐对他说过的那些话，然，现实中的那句话说的不错，落后就要挨，而是这个界则是没有实力生死运，都要人摆布。
唉，算了，不了，多无益，天早点去修炼才是，有大了自身才是理，然后陈青山翻了一个身，就开始睡觉了。