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一，内向是一种天赐的性格，无需改变。
有研究显示，内向者与外向者的比例为一比三。内向者的数量是占少数的，且相比热闹他们更喜欢独处，这也往往让人们普遍觉得内向的人不会社交、不懂得人情世故，是需要做出改变的，但内向是一种少数人的性格，除了以下三点与外向者并无差别，况且要是每个人都一样的话，则将失去人类多样性这一说法，就像俄罗斯方块一样，相同的、太过吻合时，将消失。
精力的恢复：外向者需要通过外界使自己的精力恢复，内向者需要通过自我对话才可恢复。
对刺激的反应：内向的人对外界会更加敏感，他们无法长时间的接受刺激，当到达一定量时，他们需要片刻的休息与调整
深度与宽度：外向者更喜欢宽度，朋友泛交，什么东西都想了解一点；内向者更喜欢深度，能与志趣相投的小伙伴谈笑风生，且喜欢钻研某些爱好
内向是与生俱来的，不要与它对抗，学会与它相处，顺应内向者的特性，找寻自己舒服的生活习惯才是内向者该做的。有数据表明，世界上的成功人士有百分之七十的人是内向的。总之，无论是父母还是老师，千万不要因为小孩是内向性格而用异样眼光看待他，因为他，无法改变，也无需改变。
二，内向或许不是你想象中的样子
大多数人对内向者的刻板印象是孤僻、不爱社交、有隐士之意，但我们也应该清楚有一大部分成功的内向者可在某个领域在大众面前散发出自己的光芒，例如梁静茹、林肯、甘地等。倘若你有细心观察你身边性格较为内向的朋友，你能发现当周围环境的人都是他所不熟悉的，他往往在接下来的聊天中选择一声不吭，可只要身边都是他深交的朋友，他能马上打开话匣子，与他的朋友在他们都熟知的领域侃侃而谈。一方面，是因为他能在对方感觉到信任，另一方面，他不会害怕自己说错话，产生尴尬的局面，因为那是他熟知的领域和深知的话题。
书中提到内向者与外向者无法和睦相处的三个重要原因：
外向者属于边思考边讲话，这也导致他们会说出一些不恰当的话，而内向者却高度敏感。内向者属于先缜密的思考后再说话。
内向者易被忽略，他们行事低调，再加上不喜欢打扰别人，所以他们的想法常常被忽视。
内向者总会拖慢外向者的脚步，故内向者会因为拖累他人而感到抱歉后退出，外向者则会为了提高做事效率而逃离。
但书中也提到内向者与外向者也不是无法相处，只要内向者可试试以下两种做法。
与羞耻感和罪恶感做斗争，不要因为做错某件事而感到罪恶，主动道歉才可解决问题，也不要因为某次退缩而内疚，找到真正让你退缩的原因，才不会恶性循环。
内向者应该了解自己状态，看自己是否精神饱满，切忌不可超负荷使用自己的精力，那会让你疲惫不堪，累的时候就一个人好好放松一下吧，养精蓄锐，充满电，以饱满的精神继续拥抱生活。
三，基因是如何控制我们的身体的
性格的差异其实是与生俱来的，因为它与我们的基因和神经系统有关。“D4DR”称为“寻求新奇基因”，外向者拥有更长的D4DR基因，故他们更喜欢寻找新的事物促使他们兴奋，他们也可长时间保持这种兴奋而不感到疲惫，而内向者拥有较短的D4DR基因，这也是他们无法长时间处于新事物下的原因之一，因为那样会使他们处于焦虑不安的状态。
外向者在遇到事情时，交感神经系统会提前处于备战状态，蓄势待发，准备迎接各种挑战，但在心中并没立即思考如何处理问题。而内向者则在遇事时，会先打开副交感神经系统，这会让他们处于内部不断思考，而身体准备退缩的状态。我们都同时具备这两个系统，一个用于应对外部世界，一个用于集中注意力去思考如何应对。只是有时我们不能主动调动出来我们想要的系统，我们能做的是越来越了解自己，学会巧妙的运用这两种系统。
四，也许正是两种性格的不同，让他们总是水火不容
当内向者与外向者相处时。双方应该站在对方的角度去思考问题，因为二者的个体差异过大，每一个行动乃至每一句话都得谨慎，直到双方都完全的了解对方，这样相处下去才会顺风顺水。
相比其他性格的组合，内向者与内向者的相处可能会更加融洽，他们会给双方更多的空间，以至于不会让对方觉得喘不过气，但美中不足的是他们可能会因此丧失了两人在一起做一些有趣的事的可能性，所以内向者与内向者相处时，双方应该尝试着时而跳出舒适圈，感受万物众生。
五，学会如何与内向的孩子相处
首先父母应该理解他们，并认同他们，为他们创造出属于他们自己的空间，不强求他们加入任何活动，鼓励他们去做他们想要做的事情，默默的帮助他们。而不是要求他们需要改变，每一个人都是一个独立的个体，拥有选择自己生活方式的权利。帮助他们恢复精力，学会休息。给他们时间思考，不当众否定他们。只有这样，才是对内向孩子最好的培养。家长是如此，老师更是得这么做。
六，内向者在社交时要注意哪些点呢？
1，若要去参加一个聚会，要明白我们的精力犹如更容易耗电的电池一样，在参加聚会前一定要通过独处、看书、听歌、吃高蛋白食物、给自己做心理建设，到达聚会现场时没有必要一开始就让自己融入其中，可以先在一旁观察，在适当且准备好的情况下去表现自己，但千万别让自己耗完电在充电，可在适当的时候去厕所独处一下，恢复精力。可提前离开，记得与大家道别。
2，简短的事可以通过发微信短信等方式联系，也无需为没有接别人电话而感到自己有性格缺陷，这一切都很正常，但必须在做好心理准备后给对方一个回信。
七，内向者在职场上需要智取
内向是一种安静的力量，我们要发挥自己的优势，例如善于观察、聆听、深度思考等优点在职场上、演讲上可以让我们比外向的人更加发光发亮。在开会时，由于我们思考的方式不同，我们可以先做笔记，当被问到你的看法时，可以说你正在思考，等别人发言后你在做补充或者隔天通过邮箱的方式告诉他人。我们可以多留意下次开会的内容，提前准备好，这样我们就能够从容应对了。相信自己，正如甘地所说，用一种温和的方式，你可以撼动世界。
八，内向者应该学会的三点
1，在生活中，做什么事情都应该找到自己的节奏，不可以陷入别人的节奏、被拖着跑，这样我们的精力会一下子就耗光了，且一点收获都没有。但也不能自顾自的，也应该顾全大局，从中找到共赢的点。
2，由于我们的精力有限，所以我们有自己的方向或者目标，并把我们的凸透镜放在边上，将所有光聚焦于一点。
3，为自己划界限，拥有自己的舒适区，当我们精疲力尽时候可回到舒适区里，但也不能一直囚禁在里面。
九，内向者如何保持精力充沛的状态
1，不要一个劲的往前冲，经常给自己放松的时间，无需每次都睡觉，也可以看看风景，到处走走等等。
2，要经常锻炼身体，提高精力。要知道村上春树每年都会参加一次马拉松比赛。
3，找到一个属于自己的天地，每次到那个地方自己都会特别放松，例如公园的小角落，夜晚的天台，停车场的车上等等。
十，你是内向的，你也是最棒的！
我们要不断的沉淀自己，随时准备攻破舒适区，破而后立。
我们要变得更加自信，可以在某个笔记本上记录自己勇敢或者自信的瞬间，并奖励自己。
书中的七个建议给内向者
想说什么就说
迅速平息自己内心的怒火
对自己宽容一些
带齐自己的必需品
恢复充沛的精力
不可忘记我们的幽默感
将我们的光芒洒向全世界
最后作者给我们一段话
享受生活。
适当休息。
欣赏您的内心世界。
做一个真实可信的人。
珍视你的好奇心。
享受心境的和谐。
享受独处。
对生活充满感激。。
做你自己。
记着，让你的光芒洒向四方。