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<!--style="display:none;"-->龙象般若威力至刚至阳霸道烈性所以只能选在早晚修炼因为中午太阳火气最旺阳加阳易引起走火入魔经脉俱断而死
《龙象般若》一共由十八组合而成十八龙象般若由跳跃耐力旋转平衡等基本训形组成
首先要救好基本即马步桩椅子桩丁字桩等同也视听抓拉推举踢等有八要即起落进退反侧收纵
其动作名称包括罗汉睡觉童子拜观音童子拜佛朝天蹬中底藏花燕平衡等
反正陈凡看着手里秘籍这面说得挺玄乎
第一坐马托天
马步站立手握拳收于间拳心眼平视正方拳变掌掌心从体侧举至头顶方十指应交叉掌慢慢用力托起躯略抬同配合吸气掌由下按同弯配合呼气接至地掌内翻掌起手如捞物状同吸气捞至胸外翻转托吸气共做六次
提示动作宜慢呼吸要匀长深细捞托吸气下按呼气不可勉强不可故意憋气托下按过程中十指始终交叉
理马步是武术基本步型这把马步训和掌托下按屈配合起来使部肌肉得到锻炼同通过肢托下按俯配合呼吸使内脏得到运动所以说能“理三焦”三焦能有疏通四气津液腐熟水谷通调水道等三个方面久此能使三焦得到调整气血畅通欲习少林武首先应好马步这是武林辈之宝贵经验
第二单坠落
左拳拳心收于间右成立掌掌心斜右立左脚脚尖翘平膝关节挺右屈膝下蹲蹲至臀部接近小挺右膝立连做五次换左训
提示单屈宜缓慢在起坐过程中不得弯曲应始终下蹲支撑膝部应倾斜臀部不可压在小
理此主要训部肌肉展能力及自控能力以及单平衡能力
第三勾盘旋
屈膝下蹲左按于裆掌心下右举于头部方掌心左仆地斜全脚掌着地脚尖内扣左从做弧形扫踢扫到正方屈膝回收还原成图六如此连作五次换右扫踢
提示一定要扫踢要勾脚尖膝部挺扫路线要成弧形
理此中胯关节踝关节都参与运动因此对训此关节灵活性增强韧带能都有明显效中扫技术看似简单但能训人体平衡能力为做大幅度旋转扫躺动作打下基础技击专攻敌人之踝关节
第四左右涮
开步站立脚距离略比肩宽平俯以为轴从左转动转到体正方略停从转回原地连做五次从转至方略停复原连做五次
提示体转动应以为轴甩动在俯转至仰动作应逐步加快切莫突然加速
理少林武术十分重视肘部柔韧性训武术八云“如蛇行步赛粘”太极拳中有“如车轮精神勇”歌诀此旨在训椎灵活为以习发劲打好坚实基础
第五铁牛耕地
脚开立距离略比肩宽下俯十指撑地臀部方凸起牵引逐渐下同配合屈胸部降低接近地面用力撑起运动还原成脚开立距离略比肩宽下俯十指撑地臀部方凸起牵引连作六次
提示力量与意念应集中在撑地十指及
理此主要训手指及耐力技击手指没有足够力量与硬度是很难击败敌人《少林七十二艺》中有一指禅二指禅和观音掌等专指此初可五指撑地随着力长进可逐步递减手指至以食指撑地
第六龙盘玉柱
脚分开与肩同宽而立俯手抱紧左踝关节处面部尽量贴近小紧接动手抱紧右踝处头随即移右小旁反复习数次
提示弯俯始终膝不得弯曲俯不可凹胸头顶要尽量接触脚背
理武谚云筋长一分力量巧此主要训椎关节及韧带柔韧性可以增强部肌腱展机能和部韧带柔韧性并且使其富有弹性为技击发劲打好基础
第七鹞子入林
右立左屈膝提起脚尖勾起停于右旁曲肘握拳置于耳旁拳心高与耳平然缓慢平倒右支撑不动拳头顶方冲出同左挺膝左侧方蹬出如此反复做六次再换左支撑右蹬击
提示支撑脚尖不要正方可外略偏动作可静站一二分钟冲拳与蹬要同进行迅速有力回收要快
理此是训平衡感官保持体平衡能力在平衡动作中增加冲拳和蹬能快速提高训成效用于实战技击中可同击打之来敌