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这种运用肌肉的技巧和方式，用简单的一句话来说就是，爱丽丝可以通过精准的身体操控，将原本所需要的力量需求减少。
就像手里的这个八十斤重哑铃，如果是侍卫首领他们训练，可能只会固定去用手臂肌肉发力，这样身体有很大一部分力量没有运用好。
可是爱丽丝却能够凭借这对身体的操控力，调动腰胯、后背、肩膀、手臂等上半身的肌肉来协同发力，这样对于手臂肌肉的负担就会减少很多。
如果换算成数据的话，侍卫们需要用一百一十斤的力量来使用这个哑铃，而爱丽丝只需要相同的八十斤力量就可以达到这效果。
这要是换算到战斗中的话，别人七分力的拳头和你十分力的拳头一样，那这战斗就根本不用接着打下去了。
紧接着爱丽丝又开始检查起其它的训练器材，发现各种各样的类别十分丰富，囊括了全身上下肌肉强度训练的设备。
看着公主殿下熟练得使用那些训练器材，侍卫首领很知趣得再也没有出声提醒，越看他越觉得这公主殿下可怕，能和那些他以前所见过的战士天才相媲美。
波琳娜也很安静，刚才她也弯腰尝试过将那个公主殿下轻松拿起的哑铃抬起，可是却差点没让她摔倒在地，还是侍卫首领眼疾手快得上前接住了哑铃才没出丑。
这让波琳娜心中对于前方的公主殿下越来越敬佩了，而且她心中没有任何气馁，而是暗暗下定决心一定要追上公主殿下的步伐。
“你这里我很满意，以后每天早上我们两人都会来这里训练，我们训练的时候你们也照常，不用在乎我们的身份，就把我当成一个普通侍卫看待就好了。”爱丽丝对旁边的侍卫首领说道。
“谢谢公主殿下的夸奖，您想来随时都可以来。”
侍卫首领哪里敢应后面那句话啊，身份差别可就摆在那里，对公主殿下不敬就是对国王陛下不敬，那不找死么。
而且他现在心中已经在思考，以后侍卫团的训练是要提早一点，还是等公主殿下走后再开始训练。
看着身后正在努力的波琳娜，爱丽丝上前笑着拍了拍她肩膀说道：“好了，波琳娜，你也别强行尝试了，小心拉伤肌肉，你就从轻两个档位的开始吧。”
“可是....”波琳娜的脸上有些不甘心的神色。
“你是想拉伤肌肉，然后不能和我一起训练吗？”爱丽丝用略微有些生气的口吻朝波琳娜说道。
“好吧，我听公主殿下的。”波琳娜连忙应下。
十五分钟后，爱丽丝对一旁的波琳娜说道：“好了，今天的锻炼就到此为止了，我们回去吧。”
其实爱丽丝还能接着锻炼的，可是她发现波琳娜已经开始接近体能上限了，所以果断结束了锻炼准备回到自己的住处。
“啊，好的。”
波琳娜闻言便将比刚才小上两个档位的哑铃放回了架子上，然后用毛巾擦干了额头的汗珠后，跟随爱丽丝离开了营帐。
目送着公主殿下和女官波琳娜离开侍卫团营地，侍卫首领这才松了一口气，对着那群手下喝道：“还不赶紧将今天的训练都做完，迟到的今天就别想吃饭了！”
轰，在侍卫首领身后不远处的侍卫们顿时如鸟兽散，纷纷开始跑去训练起来，一天不能吃饭那可是会让人疯掉的。
前往公主府邸的路上，看着脸上带着疲惫的波琳娜，爱丽丝脸带微笑得问道：“怎么，我们的波琳娜小姐，明天还要接着和我一起去锻炼吗？”
“我，我还要去！”刚想下意识说不想的波琳娜，立刻咬牙说道。
“不觉得很累吗？”爱丽丝接着问道。
“累，的确很累，可是我感觉很充实，因为这能让我感觉到，我在不断得朝着自己的目标前，嘶!....”波琳娜想要抬手握拳，可是却引动了肩膀肌肉的酸痛。
爱丽丝轻轻摇了摇头，走上前用特殊手法替波琳娜按摩了下肩膀的肌肉，顿时让酸痛感消散了大半。
“回去我帮你按摩下肌肉吧，否则你明天估计就起不来床了。”爱丽丝拍了拍波琳娜的头。
“好，好的，谢谢公主殿下。”波琳娜也露出了欣喜的神色，刚才那按摩是真的很舒服，她心里可是很想继续的，只是不好意思开口罢了。
又走了一段距离，爱丽丝忽然停下了脚步，波琳娜走出几步后才发现于是走回来问道：“爱丽丝，发生什么事了吗？”
爱丽丝没有回答波琳娜的话，而是微微眯起眼睛，双耳微微抖动后她朗声说道：“跟了我那么久，是该出来见一面了吧。”
“有人跟着我们？”波琳娜闻言却是一惊，不过回想起来这是在王宫中，根本不可能有什么带有恶意的人进得来。
“不出来？”爱丽丝冷哼一声，说完便走到一旁的栽种花丛中，检出了一块小鹅卵石。
在手中掂量了两下，爱丽丝忽然腰身往左一扭，以左脚为支撑点，身体上半部分的肌肉猛地协力下，直接将手中石头丢出。
呼！
小石头直接朝着爱丽丝左后方的小树林中疾速射去，在飞行的路上还带出了微微的破空音。
啪。
一声闷响从那里发出，爱丽丝就知道自己的石头准确得射中了目标。
“公主殿下是如何发现我的？”
一道低沉雄浑的声音在小树林中响起，紧接着一道高大的身影从树林中一跃而出，跨越了十多米的距离直接落到爱丽丝和波琳娜的身前。
看着对方身上的服饰，爱丽丝就知道这是和之前那个替自己父王传话的家伙，是在同一个组织里的。
“怎么发现你的，你想知道？”
爱丽丝脸上露出了一抹带着微微狡黠的笑容说道：“可我就不告诉你！”
身高起码有一米九几的壮汉在听到爱丽丝的话后，那张带着伤疤的脸上露出了惊愕的神情，一般这种情况下难道不应该很自信得解释起原因吗？