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平时，左文法总是要求儿子们从“手、眼、腿、身、步”的基本功练起：
像弹跳，也叫纵提跳，它办法十分简单，就是在地上挖一个二三十厘米的大坑，坑度一开始浅，后来慢慢渐深，要求跳的时候，直腿起跳，膝盖不能打弯。随着坑深的加剧，纵提跳也变得越来越艰难。可是，只要一直不停地练下去，只要能跳三尺坑深，就能跳离地一丈。
拉筋，也叫压腿。压腿的高度，也是随着时日的递进而不断增高。随着高度的增高，腿部筋络会越拉越松，越拉越有弹性，越拉越能打开骨骼，这样，腿部就会越来越柔软，越来灵活，可以说是深身是腿不是腿，又无处不是腿而全是腿。最后，腿能柔软到整个人立叉起来，像左文法在睡觉时，就会把双腿盘在脖子里，整个人像缩成一个球，而这个球，一旦打开，其内弹性，其内伸力，其杀伤力无可比拟，不可言说。
站桩，分为高桩，中高桩和低桩。一开始，左文法要求他们站高桩，站一段时间之后，开始站中高桩，最后才站低桩。
“不论高桩，低桩，站桩有什么好处呢？”
左二把问父亲。
左文法细细地为他解释：
“练功人有一句话叫做躺不如坐，坐不如站。什么意思？从微循环角度讲，站着，体内的血液循环、新陈代谢、经络打通、排除病质，均比坐和躺着要来得快！如果站姿中正，就会有顺畅的气脉流动。
别的桩不说，我们就说混元桩吧。
浑圆桩功桩式有几十种，以最常用的浑圆桩要求是什么呢？
两脚与肩同宽，脚尖平齐，两臂曲抱于胸前，掌心呈圆，调整‘八虚’，目视前方，调心、调息、调身、调气、调意……同时颈椎向上领，尾椎向下坠……整个功架状态为虚领顶劲、内抱外撑、沉肩坠肘、涵胸拨背、松腰敛臀、心静体松……”
“这难道不是母亲所练内家拳里的太极吗？”
“是呀。谁说不是呢。”左文法说。
立于一边的母亲微微点头。
“这太简单了。”老三左昌泰说。
“看似简单，其实并不简单，有位高人先生说，‘站桩功，极容易，若深究，头万序……’看似不动，实则体静而内动，其体内气血、筋肉、细胞、意念、思想均在动，‘不动之动，乃生生不已之动’。
左文法语调不高，说得却异常平稳，就像站着桩一样。
“站桩要留意什么呢？要做到‘松’，‘静’，要做到：
心静体松，这里的松，不是松散，而是周身处在‘似松非松，将展未展’的统一状态中；心静，则指一念代万念，杂念起，随它去，所谓来者不拒，去者不留。其次，站桩与平日走坐站卧的‘站’不同，站桩是为了气机通畅，上下周流，因此，站桩时须把脊柱拉直，使丹田可以容纳更多的气，因而站桩者得把尾椎下沉，调整后腰处S形的生理弧度，将颈椎拉直，气便能从尾椎往上走到颅顶，即所谓的虚灵顶劲。”
“是这样的吗？爹，你看看这个站姿，对不对？”
老三昌泰总是想做帽花花。
“你找找自己的感觉。”
然后左文法给他的儿子们示范了一下。
“父亲为什么一直强调这个站桩？特定的站桩姿势，决定了上身体态的放松，经过简单的调息，自然就气沉丹田，也自然迫使内脏浊气下沉，体内开始通畅。胸隔以上的浊气会以打嗝的方式排出，隔以下的浊病会以排气的方式排出，而湿热则会以出汗形式外排，因而，在站桩初期的练习中，你们常常会排大汗、打嗝、排气、大小便增多……是不是这样啊？”
“爹，是呢，前些日子，我站一会儿桩，就出汗，打嗝，老是放屁，三弟他就取笑我，说我是懒驴上磨屎尿带——”
老大昌永憨乎乎地说。
“大哥，你本来就是那样的嘛。还怨我说你。”
老三昌泰笑嘻嘻地说。
“严肃点。这是在练功，不是在开玩笑。”
左文法在喝斥他们。
昌泰暂时有所收敛。
“其实，有了这样的体表征象，并不是坏事，而是表明体内气血循环和新陈代谢加快了，这就说明站桩取得了好效果，有了成效。而随着不断地进一步修炼，血液运行和经络不断得到强化，迫使人体穴位打开，吸收氧物质来补充人体的需要，即我们说的气化运动。随之，足三阴、足三阳两大穴位被会被激活，若再站一段时间的桩，渐渐便达到了中医所讲的活血化淤滞的效果.，如果脏器有疾病，此时就会不断的得到修复和痊愈，养生的玄机便在其中。”
此时的左文法满面红光，气闲神定，一看就是个武功高人。
“他爹，真有这样的功效？”
左王氏也有些惊奇地问她的丈夫。
“那自然是。有什么可以怀疑的吗？”
“不是，是隔壁贺玉身体体质不好，面黄体瘦，饮食也不行，还不如让他站这个混元桩的功呢。要不，把他母亲愁的跟什么似的。”
左王氏想起了这么回事。
“完全可以，只要他能坚持。”
左文法主张将此桩推荐给贺玉，这位一门心思考秀才的读书人试试。
“这么说吧，站桩有这么几大好处：
站桩能使大脑、中枢神经得到充分的休息。因为站桩要求心身放松，大脑放空，精神放松无压力，使身心愉悦；
站桩能养气血。因为站桩要求身体和精神都要放松，我们知道血管、气脉、神经遍布周身，只有肌肉放松了，气血才能更加通畅；
站桩能活筋骨。站桩的人都知道，当站到气血旺盛时，全身的筋骨都拔开了，全身大小关节会又酸又疼，甚至有时还听得到关节拔开的声音；
站桩能修复病灶。站桩时，很多人可以明显感觉到自己哪里不通；哪里不通，自然就是那里有病；那里有病，自然就能感觉到那里不舒服，等站桩一段时间，这个感觉不舒服的地方，自然就会感到明显舒服了，舒服了就是通了，通了就是好了，等这个地方修复好了，另一个部位又不舒服了，这样一个部位一个部位地修复，直至全身都舒服了，病也就好了。
可见，站桩的实质是养气血，气血充足了，新陈代谢和血流就会加快，这样，就可以把体内的垃圾和渣滓清理出来，代谢出来。而垃圾和渣滓，正是造成疾病的祸首根源。久而久之，便应了‘气血一通，百病不生’的中医论点。”
左文法讲得非常详细，讲到这个程度，自然和中医等理论联系了起来。难怪他有时也能为人们瞧病，看气色。
“等你们各自有了家室，年岁渐长的时候，站桩这一点就显得更为重要了。”
“爹，照您这样说，站桩是不是就能包治百病呢？”
左二把想起一个问题，但提了出来。
“这个问题，二把问得好。什么东西，只要久了，就能包治百病，包练到位吗？”左文法说，“其实也不是。并不是练桩功的人，才有气血在运行；不站桩的人就没有气血运行。不是这样的。不练功的人，一样有气血运行，只不过，站不站桩的区别在于：一个气血强，一个气血弱，前者可以用旺盛的气血来治病，技击；而后者只仅仅将气血够用在维持生命的存在；气血强的人，可以不断刷新微循环系统，强化新陈代谢功能；而气血弱之人则只能顺应老化过程，逐渐增多陈旧物，更快走向衰老……故上药三品精气神，善摄生者，上养神志。最好的医生是养生，站桩，正是激发精气神最好的养生手段，这话，一点儿都不玄乎。”
左文法讲着讲着，左昌泰就有些不耐烦了，他不住地倒换脚，还打了好几个呵欠。
“好了，对于站桩，如何站桩，站什么样的桩，站桩有哪些好处，为父已经讲得够多了，若想真正成为一名武者，一名名副其实的高人，必须踏踏实实练功，老老实实做人——”
“左师傅，又教儿子们练功呐！”
左文法正要让儿子们歇息一下，贺玉走来了。