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晚餐后，赵扬帆跑去厨房煮咖啡，很是殷勤。
把咖啡端到茶几上，叶彩虹用一种奇怪的眼神看着他，不明的意味很浓。
赵扬帆受不了那眼神，有些疑惑的在脸上到处摸了一遍，再看看手上，没什么呀？
叶彩虹神秘的问道：“那些衣服都是你洗的？”
“是啊，没洗干净？”
“不是，阿姨挺不好意思。那么大的人，内衣内裤都要一个小孩子洗。以前吧，外套都是拿去洗衣店，内衣就洗澡时顺手搓一下，洗衣机买回来还没用过呢。”
话里的内容和说话的语气，真没看出来，哪里不好意思了？
“正好，我现在不是没事干吗？学习生存能力，锻炼锻炼”，赵扬帆一脸的光辉形象。
叶彩虹侧过脸，瞟来瞟去，一副完全不信的样子。
摸摸后脑勺，老实坦白道：“其实吧，看您挺辛苦的，我也住在这里，也就是我的家了。只是想做点什么，不管怎么说，咱们还要活下去，更好一点。”。
叶彩虹被触动了心弦，双眼发红，轻轻的抱住小屁孩，声音有点哽咽：“嗯，我们要活下去，更好的活下去”。
两个人之间的距离，无形中拉近很多，彼此都觉得找到了寄托。
也许在这种时候，两颗受伤的心灵都需要抚慰，两个伤心的人儿，更容易彼此接纳。这个家，有了一丝温馨的感觉。
赵扬帆六点半准时起床，精准的卡住时间开始洗漱，有条不紊的做早餐。
叶彩虹洗漱完，一起吃早餐，离开上班。
时间，七点十五分。
正式开始打扫卫生，八点半，结束这一项工作。
在电脑上观看家政节目，十点，快递上门送来鞋子和手表。
在电脑上打开地图，把昨天研究的路线再次复核一遍。每一个街口，每一条小巷，都记在脑子里。
搜索关于跑步的技巧，以及运动前后的注意事项。对一般人的体力，耐力，做一个基本了解，计算自己可能需要的时间。
吃完午饭后，在网上随意的下载一些歌曲，家里的账户付款就是。
时间，下午一点，换上跑鞋，穿上运动外套，下楼出发。
从街面上开始计时，按照计划线路跑步。
他没有长跑经验，时刻的牢记跑步要领，严格控制速度，呼吸，步伐。前面三公里跑得很轻松，路程肯定跟自己在电脑上研究的有差距，应该要多出不少。
经过了四个街口，时间上也会有些出入。
跑到那座小山下，没有做任何停留，顺着小道跑进山林。
这座山不高，平时经常有人到这里跑步或者散步，形成一条自然小道，弯弯曲曲的，很不规则。
山路与平地有着很大的区别，跑起来吃力得多，上山更是艰难。很快就有体力不支的感觉，步伐已经凌乱，呼吸也变得沉重，速度越来越慢。
他不愿意放弃，咬着牙继续跑，把速度再次放慢，想着坚持过去这一段。
外套缠在腰上，短袖早已湿透，山路两边还有一些积雪，倒不觉得冷。
视线渐渐地有些模糊，体力状况急剧下降，不能再跑了，再跑下去恐怕要出事。无论对自己，还是叶彩虹来说，都会造成麻烦，很不负责任。
他停下来，慢慢的走着，等着心跳慢慢变缓，调整着呼吸平缓。
现在所处的位置，已经接近山顶，将近山路一半的距离。第一次大概跑了五公里左右，耗时三十五分钟，很不理想。
顺着山道往前走，加快了走路的速度，快速下山。
马上折返，从平路快步走回家，保持最高的走路频率。
眼纹扫描后，打开大门，核对了一下时间，两个半小时。
赶紧去洗了个澡，出来又榨了一杯果汁，直到满满的一口果汁喝下去，那种虚脱的感觉才算缓解下来。
端着果汁就坐到沙发上，仔细回忆今天跑步的过程，找出不足的地方。
平路阶段，一切都是按照教程，做得也很到位，节奏，步伐，呼吸，都达到要求。
问题出在进入山路小道以后，自己明显不适应地形的变化，所有节奏被打乱。节奏一乱，体力消耗就成倍的增加，这是导致后期体力崩溃的直接原因。
体力上来说，自己应该能跑完山道，回程肯定跑不回来，但也不至于提前崩溃。
休息一阵，喝完果汁，精神状态基本上恢复。
在电脑上搜索，关于野外山道跑步的要领，对照自己当时的感受。
很明显，长跑经验的缺乏，野外跑步的经验更是一无所知，正是这次失败的根源。
其实，一个十岁的孩子，第一次能跑五公里，是很不错的成绩，赵扬帆自我开解了一下。
下午没有别的什么安排，精力全部投入到做饭中，这个有了一些经验，做起来熟练多了。
赵扬帆做事非常投入，非常认真。做汤，要熬够足够的时间，各种佐料的添加，必须严格按照程序，味道的把控也是尝了数遍。
这种一丝不苟的态度，做出来的食物，无论如何不会太差，只是手法还比较生硬。
叶彩虹下班回家非常准时，晚餐也就很准时，对家里的晚餐很在意，总是先大声的夸奖一番。
两个人吃饭都不说话，闷着头可劲的吃，迅速的结束战斗。一起收拾餐桌，厨房，很有默契的样子。
一起回到沙发上，喝着煮好的咖啡，场面少有的沉闷，像有什么事情要发生。
叶彩虹等来等去，没绷住，笑着说：“今天，我和霍连捷一起，在儿童保护机构填了表格，获得了承认。也就是说，从今天开始，我就是你的法定监护人，咱俩是一家人了”。
也不明白她高兴什么，没去填表格就不是一家人吗？至于么？
叶彩虹不停的傻笑，很是开心的样子，口水都要出来了，真不知道想些什么。
一张脸都笑开了花，得意洋洋的说道：“你说，以后叫我妈呢？还是叫我妈？”
笑了半天，就为这事？笑得像个傻大姐一样，有那么好笑么？
赵扬帆大致了解她的性格，懒得搭理，鄙视了一眼，该干嘛干嘛。
叶彩虹笑够了，没人搭理，也没了兴致，话锋一转道：“那个霍连捷，还得过二等银骑士勋章，看不出来啊”。
“是啊，看不出来”。
“那个田丽丽，人长得不咋的，拽得很”。
“事业线一马平川，看着这辈子就那样，有老娘那么威风么”？
“是啊，您威风，了不起”。
“那脸儿，笑得假，要哪儿没哪儿，还敢穿那么暴露，是不是呀”？
“是呀，是呀”。
……
娘俩都开始适应互相的节奏，这聊天也不是一般的广泛，飞跃着，跳跃着，哪儿跟哪儿。
第二天的早餐，时间掐的更加精准，口味也愈发的好。叶彩虹感受到压力，有点吃不消，啰嗦的劲头小了些，嘱咐几句就落荒而逃。
赵扬帆的一天，如常，套路一成不变，一个上午过去。
午餐准时开饭，休息一个小时。一点钟准时出门，沿着昨天的路线再次奔跑起来。
严格的控制步伐，速度，呼吸，计算过街口的时间，有些熟悉的感觉。
唯一的问题，腿部有点酸软，很难耐。这是明显的运动后遗症，大体上还是能忍耐。
今天吸取了教训，进入山路小道后，特别的集中注意力。时刻的提醒自己，控制住步伐和呼吸，让速度稍微的降下来一点。
一切都按照教程，确实要稍微轻松一点。但体力并没有增长，到达山顶的时候，依然出现视线模糊的状况。
山顶比较平顺，后边的路程下山多，相对轻松，咬着牙一气跑下山，总算是完成了既定目标。
时间三十四分钟，比昨天多跑出那么远，速度上也是非常满意，进步很明显。
快步回家的路上，脑子里一直在琢磨，怎么训练灵活性，这点在允许范围内。
灵活性与跑步是截然不同的方面。需要身体作出快速反应，快速转折，启动的快慢，加速，减速。还有身体的柔韧性，都是灵活性的重要因素。
回到家，冲洗一下，端着打好的果汁，到社交平台上寻找训练灵活性的方法。
社交平台上的信息非常驳杂，每个人有不同的经验，对于灵活性的训练，多数都牵涉到力量。
赵扬帆脑子很清醒，这点禁忌是不会去触碰的。训练灵活性是为了考雄鹰学院，为了提高灵活性，又去触犯雄鹰学院的规则，神经病么？