009准备自学形意拳 新

　　张学文从平镇街吃晚饭充满期待直接返回学校教室
　　刻张学文首先从取书包并将书包摆课桌紧接张学文从书包拿爷所送全部武术功报刊杂志
　　再刻张学文又把功类报刊杂志收入课桌准备再研读
　　毕竟张学文首目标找关修炼形意拳文章所此此刻张学文把武术类报刊杂志留课桌
　　于乎刻张学文当即迫及待从课桌武术类报刊杂志寻找关修炼形意拳相关文章
　　“咦形意拳桩功学习”
　　刻张学文终于从《华夏武术》杂志第655期篇关于形意拳桩功学习文章
　　毫犹豫张学文当即始研读
　　凡练形意入门首须站桩或混元桩或体式拘体式基本基本体式练等同座走山推动浑元体
　　站桩功按照定形式求站立动种练功法形意拳入门格式本老辈功夫“站”刘老先常“劈站”
　　形意先辈名家尚云祥先授徒先站年桩考试合格才步练拳见站桩重站桩形式种祥比较常用:定劲桩、乾坤桩、鸡腿桩和体桩种
　　做法灵动则又练形意拳当另种功夫练十形及猴形主才显灵活法
　　初习体式亦双重宜盖单重较吃初学习易憋憋则血必失松和
　　真正练明劲法先站体式片刻乃至半辰感圆满劲通达架练拳
　　练松舒和憋使用拙初习者更求快应式式练求步稳正周失松和均匀呼吸失胸腔紧张求松紧当练散步拍打消火
　　桩功站仅拳术基础扎实且站沛周掌指、劳宫穴热流、感虽处于静态却抻筋拨骨、调整内、惊梢效
　　站桩松、静、肢百骸放松内安静尽量除杂念刻意追求稍感觉觉否、内劲实际什两感觉消失
　　养、练功并短内成臻极境者由虚由恒性避免害即挺胸、努、拙内形象见摸初学者往往努拙越样反背驰越走越远
　　所保持舒适度始觉累坚持体功
　　因站桩养桩功最根本作用强体增
　　站桩目光远眼放打拳目光盯指尖或拳根随拳势盼顾余光仍照远将意于外训练法形意拳练练
　　体式最重技击桩始按字诀、歌及脉络、路等求样样求什求
　　肢关键于拔背裹、坠肘、伸、顶
　　肢及腰关键于夹剪步和劲
　　加周横竖背顺劲拧成体经抖、腿颤、浮肌肉酸痛关进入静、意贯梢境界再求外型、内意规范
　　随桩功深入桩找劲追求形意整体劲练整劲步脊柱带动仅仅撞劲
　　内练须从桩功入深入把握形意精华桩功苦功夫作搏击入门
　　桩功站清爽内外舒适架练习形意拳术欲习形意体式桩功请转本书第68页
　　哗哗哗~~~
　　此处张学文连忙将杂志翻第68页
　　“体式桩功入门”
　　首先按体式基本姿势站（见图）始调节体各部分姿势从向
　　领领顶领带全顶局部作用
　　领关键脖脖竖直同挺劲俗话“梗”梗颏内收
　　颈椎弯填平保证脊柱竖直且梗颈部肌肉相应紧压加增加颈动脉压强使脑供血充足易使清爽感觉
　　练功走周关玉枕关求领颈竖其实理
　　臀臀向坐拳家求臀宜内敛笔者体份内敛千成向内向翻动作样坐所臀外翘算正确
　　臀向坐向领命门凸形成体脊柱弯曲处填平且拉拔长（关于脊柱拳术作用请参常书范脊骨论）
　　于形成脊柱主源形意拳模式非常处
　　形意拳体、用、艺者兼备优秀内家拳种讲究内外兼修、、形合内飞腾外势变化劲落、横竖、吞吐、刚柔者合养与技击妙用
　　初学者必须先进行、形、劲基础训练才步练拳
　　劲运用形意拳基本功劲运用两拨千斤原理
　　内劲原理形意拳基本功内劲原理
　　和劲原理形意拳基本功和劲原理
　　行拳与河图和洛书原理形意拳纲行拳与河图和洛书原理介绍
　　行拳与河图和洛书关系形意拳纲行拳与河图和洛书关系
　　所述相关文章将《华夏武术》杂志续期刊陆续登载请读者留意阅读
　　读此处张学文觉己欲学习形意拳首先学体式桩功
　　张学文当即走课桌站定随即张学文把《华夏武术》杂志掉
　　毕竟张学文课桌排第排因此课桌足够宽畅
　　刻张学文眼睛课桌杂志图文体则按照体式桩配图摆姿势
　　刻张学文当即根据体式桩功求步步调整己体
　　与此同张学文默念练习体式求并与杂志文章进行比求做熟记牢记文章所述并让己确切误站立成体式
　　刻待体式桩功确认误张学文又回课桌坐并又从课桌当找本登载形意行拳《华夏武术》杂志
　　翻杂志张学文首先段关于行拳描述及学习形意行拳口诀歌诀
　　接关于练行拳领描述:“顶、扣、圆、敏、抱、垂、曲、挺原则称形意拳十法”
　　顶顶冲雄；外顶推山功；舌顶吼狮吞象容
　　扣肩扣则肘；膝胯扣则全凑；足指掌扣则周厚
　　圆脊背圆其摧；胸圆则两肘全；虎口圆则勇猛外宣
　　毒毒怒狸攫鼠；眼毒观兔饥鹰；毒扑羊饿虎
　　抱丹田抱外散；胆量抱临事怯；两肘抱肋入乱（另敏即敏、眼敏敏）
　　垂垂则降丹田；肩垂则肩摧肘；肘垂则肘摧
　　曲两肱宜曲曲则富；两股宜曲曲则凑；腕宜曲曲则厚
　　挺颈挺则精实顶腰挺则达肢；膝挺则弹
　　张学文终于形意行拳具体招式介绍
　　接张学文当研读并牢记行拳具体招式描述所谓行拳劈拳、崩拳、钻拳、炮拳、横拳总称
　　劈拳行属金它导引重点任督脉和太阴（肺）阳明（肠）等经肺主呼吸主排浊吸清火门户又真运行动
　　劈拳落从府、云门两穴肺经重穴位落劈虎口撑圆使肺直贯少商进入肠经商阳穴
　　少商肺经井穴直接关系呼吸系统切疾病治疗两入钻翻带动肋肌、肋肌使肋骨提拉增加呼吸胸腔收缩和扩张增加肺活量养肺作用
　　练习劈拳纳归根交流舍任督脉盛旺真运行益于全理功改善
　　练拳至定功候真运行势周拳钻（吸）真延任脉降至丹田同周毛窍嘘唏通透畅达
　　崩拳者属木伸缩两往理式连珠箭腹内则属肝拳则崩
　　所谓即崩拳似箭属木者其拳顺则肝舒其拳谬则肝伤肝伤则脾胃和矣其舒则横拳亦必失和矣此拳善平舒肝长精强筋骨壮脑故学者当细研究
　　练法:
　　崩拳行属木它导引重点任督脉足劂阴（肝）、足少阳（胆）、足少阴（肾）等经疏肝利胆作用练崩拳进步脚脚指跟部特别用脚趾内侧脾经点隐穴其外侧肝经点敦穴
　　故换步必从此穴牵动脾肝经脉使沿腿内侧“肝脾宜升”作用两臂入磨肋断抚摩期门、章门穴章门肝经穴脾经募穴穴期门肝经募穴敦肝经井穴
　　故练习崩拳舒肝肝舒则血足筋膜健脾则肌肉丰满
　　练习崩拳至定功候从根由腰脊于肢使臂粗拳感且两胁舒畅步履轻捷概述
　　钻拳者属水曲曲流形微至钻水忽突亦拳水翻似闪腹内则属肾拳即钻所谓钻拳似属水者其和则肾足其乖则肾虚肾虚则清升浊降矣其拳顺真劲即长拙劲亦化矣学者当知
　　练法:
　　钻拳行属水它导引重点任督脉足少阴（肾）、足太阳（膀胱）、少阳（）、劂阴（、包）、少阴（焦）等经益肾填精精补脑作用
　　练钻拳体相随足相顾两划圈两肘交替向体线裹挤形成全腰主宰运动形式使整脊柱停蠕动锻炼肾脏肾主藏精主水内藏相火精化肾精充盈真便活泼盛旺
　　练习钻拳使关启任督畅通益精效更兼精补脑功同肾水潮济火形成良性循环肾与膀胱相表膀胱作用乃肾阳功化行
　　练钻拳至定功候督脉命门处真最活泼真随呼直达于百令脑清爽情怡悦
　　炮拳者属火合炮忽炸裂其弹突其性最烈其式最猛腹内属拳即炮所谓炮拳似火其和则虚灵其乖则朦昧其必愚矣其拳和则体舒畅其拳谬则体失和矣学者务深究此拳
　　练法:
　　炮拳行属火导引重点冲脉任督脉少阴（）劂阳（包）太阳（肠）等经清安作用
　　练习炮拳拳翻动经脉腋极泉经少海、门、少府直达指尖桡侧少冲穴
　　同调动包经脉**外侧池穴沿臂内侧正经曲泽、内关、劳宫达于指尖冲穴另拳磨胁动肝木助火威
　　左右交替息两脉畅通则和顺和顺则养血与肠相表火与肠火密切相关与肾水火相脏、肾相交赖于呼推动火降吸引动肾水升
　　练习炮拳全平和、动静相、明责、则肢百赅悉皆听命
　　横拳者属土团聚腹内则属脾拳即横
　　其形圆性实其顺则脾胃和缓
　　其乖则内必努矣内努则失失则体百骸所措施诸式形矣其圆其劲和万物土所谓横拳似弹属土先哲云“理则信则脾拳则横”
　　信百事成伤其脾则脏失调横拳和百式形此言形虽殊其理则横拳者乃形意学者慎详
　　练法:
　　横拳行属土导引重点任督脉、带脉、足太阴（脾）、足阳明（胃）、足劂阴（肝）、足少阳（胆）等健脾和健胃作用
　　练横拳脚斜蹬、拇趾叩、两臂丝锥拧进阴阳转换脚趾内侧隐穴乃脾经点两臂阴阳分布肠经、肠经和焦经
　　蹬脚、拧臂则带碑经脉肠经脉亦随通畅士运化水容机乃健旺
　　久练才食欲增进体重增加脾胃本化源练习此拳至定功候章门、势泉涌、体捷健轻减肥效、荡涤肠胃功
　　候张学文牢记描述同把杂志配套插图牢牢记脑海
　　做完张学文准备明正式始学形意行拳
　　事实少年张学文虽年龄非常主见己认定学习事情张学文定努坚持
　　所接张学文首先收拾课桌报刊杂志随张学文又独学校山林练习朱砂掌功
　　十分钟张学文练完朱砂掌功当即独回寝室寝
　　至此张学文独学校周末第样
　　当其实半
　　躺床睡觉张学文又己脑海默默回忆形意拳相关文章内容遍又遍
　　此渐渐张学文犹助慢慢进入种奇异又玄妙空灵状态
　　刻张学文脑海当像形意行拳图像犹活兀始活灵活张学文脑海兀演练似乎形意拳辈亲授徒样
　　张学文舒爽兀睡熟
　　本章完求赞求支持