第三章艰苦训练

　　第二天，吴凡一早起来洗漱之后吴凡的父母已经收拾好了衣物，吴凡对吴凡的父亲说：
　　“爸妈，你们不多在这呆会吗？这么着急回家干什么。”吴凡十分困惑。
　　“见你过的还好我和你妈就放心了，我和你妈就放心了，我和你妈就请了2天假，马上就要回去了。”吴凡的父亲点起一根烟，叹了一口气又说
　　“你也不小了，我和你妈总得准备好一些东西了。”
　　吴凡看着父亲那苍老的容颜。吴凡心里很不是滋味。吴凡想，自己一定要赶快赚钱让父母不再为他而苦恼了。
　　吴凡将父母送到了车站看着那远去的车影，吴凡握紧了拳，吴凡痴在原地过了五分钟吴凡才转身向着训练场走去。
　　当吴凡到达训练场的时候时间已经是11点了，吴凡在小摊上随便吃了点饭，看着自己即将见底的钱包，吴凡想：
　　在拿到学员的报名费之前自己要省省了。吃完吴凡又买了一箱矿泉水给学员下午所用，搬完水，吴凡便做起了热身运动，当吴凡热身结束的时候，学员也渐渐到达了。
　　首先倒达的是李达，和他一起来的还有他的父亲，当李达父亲见到的时候吴凡快步走了上去，李达的父亲朝吴凡掏出一张卡感谢道：
　　“吴教练你好，谢谢你治好了我儿子的病，我李明没有什么好东西给您，这张卡里有10000元，密码是六个零，这就权当对您的感谢了。”
　　“李哥不必了，李达这孩子，他也是有缘，正好我有这种药，不过一次顺手而为，这钱我不能要，也不可能要这是原则。”吴凡将卡还回了李明手中。
　　“这……吴教练这钱你说什么都要收下去，不然我是不会心安的。”李明又将卡放在吴凡手中。
　　“李哥，这样你给我三千，这张卡还给你，不要说了，再说就是看不起老弟我了。”吴凡把卡放在李明袋子里做出生气的表情。
　　“好，好吧……，拿我就把李达交给你了。”李明从包里拿出3000现金给了吴凡，心里想：
　　这个吴教练竟然能够不重视钱财，我把儿子送到他这应该可以放心了。
　　过了15分钟左右，其他6个学生也依次来了，吴凡跑到操场边集合了他们：
　　“嗯哼，你们好我叫吴凡是你们中考体育的训练老师，你们可以请叫我吴教练，听明白了吗？”吴凡僵着脸响亮的说着。
　　“听明白了。”除了李达其他都是有气无力的回答。
　　“没吃饭吗，在问一遍，听明白了吗！”吴凡加大了声音。
　　“听明白了！”这次终于没有人敷衍了。
　　“好的从现在开始周一到周五放学之后到这训练一个小时，周六周日下午训练，，不允许任何人迟到明白了吗?”
　　“明白了。”学生们被吴凡震到了。
　　“好的，之前我已经了解了你们的情况，好现在除了李达其余人都去单杠那，李达去跳远的地点先练习起来。”
　　吴凡领着他们来到了单杠处突然系统的声音在吴凡脑海中响了起来：
　　“叮，检测到宿主有可训练员，是否加入训练名单”
　　是，吴凡虽然有点惊讶但还是先选择了“是”，界面出现在了吴凡的眼前：
　　训练系统(最强教练系统附属系统)
　　等级：初级(0/1000)
　　效果：增加50%的训练效果
　　提高宿主的体育知识
　　吴凡看着这个有点目瞪口呆，不禁爆了粗口我去牛逼啊，吴凡立刻将他们七个加到了训练名单，并且初级教练的额外加成也开了起来。
　　吴凡叫他们一个一个的的做了引体向上吴凡的训练系统赠送的体育知识一眼就看出了问题所在，吴凡严厉地对他们说：
　　“王小海你要大拇指从杠面下方握杠，其余四指从上方握杠不要随便一握，知道了吗？
　　陈俊你握杠后，摆动身体，首先往后小幅度屈膝，身体前后摆动，不要身体直接挂在哪不动，明白了吗？
　　张军你摆动到后方最高点时顺势屈膝，然后在顺势前摆的过程中，身体将要达到杠的正下方的时候，腿部急停，双手在这个瞬间往上拉杠，使肘关节弯曲，将下巴高过杠面；明白了吗？
　　……”
　　吴凡根据他们的情况说：
　　“好的现在王小海和陈俊先去拿个凳子站在上面，要双手能够轻易抓握住单杠，双手握距略宽于肩，挤压单杠三次，并在最后一次试图“抓碎”单杠，在整个过程中都要维持大拇指从杠面下方握杠，其余四指从上方握杠方法知道了吗？”
　　“张军还有其他人先跟我走。”
　　吴凡带着他们来到了跳远池边只见李达正在跳三级跳李达轻松一跃吴凡估摸有12.5米左右的样子已经过了国家三级运动员的最低要求了(三级跳跳远的各个标准为
　　12.00米：国家三级运动员
　　13.60米：国家二级运动员
　　15.25米：国家一级运动员
　　16.00米：国家健将级运动员
　　16.80米：国际健将级运动员)
　　吴凡过去爸李达叫了过来并且让其他人开始一一试跳，很快就跳完了，吴凡对他们说：
　　“李达你先听着你要单脚跳，起跳腿落地后再起跳的跨步跳，摆动腿落地起跳的跳跃，用双脚落于沙坑。明白了吗？
　　所有人包括李达两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。明白了吗？”
　　“明白了。”他们五人回答道。
　　“好现在你们自己练习吧。”
　　之后一个星期吴凡把他们的立定跳远和引体向上中存在的问题一一指了出来。
　　也是个星期天吴凡叫他们去跑1000米并且对他们说：
　　“你们要注意呼吸和节奏不要开头一次性就把力气用尽了。明白了吗？”
　　“yes，教练。”他们用力的回答道。
　　就这样时间渐渐的过去明天就是体育中考了，吴凡对他们说：
　　……