第二十九章 跑步锻炼

　　“雪穿套衣服试试”寒伊拿套新做衣服递给寒雪绯
　　【】寒雪绯伸双接衣服将叠衣与裤展套衣服与平穿同衣比裙短少概正腰部位置裤长和寒伊穿差同种长裤寒雪绯脱裙换套新衣服
　　换衣服寒伊寒雪绯样比穿裙少几分爱几分朝点点寒雪绯问“新衣服穿感觉何”
　　【轻便】寒雪绯试活动体感觉套衣服穿阻碍己活动裙虽保暖走路候腿总碰裙摆感觉便套衣服非常贴体活动任何阻碍
　　“活动感受哪舒服吧”
　　【】
　　“运动装用再改”寒伊点点
　　【运动装】
　　“嗯从今始带外跑跑步做运动锻炼体体需通运动锻炼增强容易感冒病
　　【跑步跑步够增强体吗】寒雪绯奇问她第次听种法
　　“当跑步最基础锻炼法论男女老少所通跑步增强己体当初始锻炼候从跑步始”
　　【哦~】寒雪绯点点脑袋她知寒伊体壮实从外表寒伊肌肉连腹部块腹肌且寒伊高高概米高
　　【通跑步将己体锻炼成和伊样吗】
　　“嗯......理论雪增强主做经常感冒病步锻炼种程度需经许高强度运动运动适合做”
　　寒伊绝境森林内更存刚段每做高强度锻炼每做把己累趴止样日复日体才幅度强化拥与黑色野兽稍微搏寒伊既使锻炼挨黑色野兽全击从黑色野兽嘴逃跑问题打先跑再找准机反杀
　　且寒伊候需找吃采集点离庄园距离远若充足体话根本远采集点狩猎样总绝境森林内更存锻炼副强健体非常必
　　【知】寒雪绯点点脑袋
　　“再穿双鞋试试双鞋比较适合跑步”寒伊又拿双娇淡绿色鞋递给寒雪绯双鞋特制鞋底比平穿鞋厚且鞋跟位置比脚掌位置更厚跑步般脚掌先因此鞋跟磨损程度更所比脚掌厚
　　寒雪绯接鞋穿走两步试试感觉脚底非常舒服且鞋软软穿非常舒适
　　【双鞋穿舒服】
　　“吧用植物纤维做鞋垫根据脚掌形状制作够更加贴合脚掌穿更舒适”寒伊笑
　　【伊厉害】
　　“嘛毕竟活年掌握技活舒服”寒伊“先楼等吧换运动装和门跑步”
　　【】
　　寒雪绯离房楼等待寒伊从柜拿己运动服穿运动服和寒雪绯穿似乎样许号换运动服寒伊楼从口袋内拿条带将寒雪绯雪长扎成条长长马尾扎寒雪绯更加充满朝候型足影响外貌质
　　两屋外外晴朗且微拂非常凉爽适合跑步寒伊向寒雪绯“跑步先做准备运动样够防止跑步程腿部抽筋等情况且让体先活动动作跟做”
　　【】
　　寒伊缓缓做准备运动寒雪绯学寒伊样笨拙做寒伊旁指导寒雪绯动作做几遍寒雪绯渐渐学准备运动动作做渐渐熟练
　　做次准备运动寒伊停寒雪绯“始跑步吧刚始跑慢点逐渐加速跟注意呼吸节奏记住两步吸两步呼用鼻吸嘴呼样让跑步岔”
　　【嗯记住】
　　“始跑吧”
　　寒伊迈腿跑寒雪绯跟迈腿跑两向庄园外跑条林跑条寒伊跑步锻炼经常跑条路通常跑公回折返十公刚始锻炼候给己定跑公目标够坚持强意志才行公短距离更何况跑回再跑公
　　寒伊跑步迈腿迈速度比平慢跑慢点寒雪绯则需迈步才跟寒伊速度毕竟她腿比寒伊长腿寒伊迈步距离够顶寒雪绯迈步距离
　　“吸——呼——吸——呼——”
　　寒雪绯按照寒伊教导呼吸式两步吸两步呼刚始用种呼吸式习惯且需刻意控制种呼吸节奏等锻炼长种呼吸式成种习惯
　　寒伊直注意寒雪绯跑步节奏与呼吸节奏并配合她节奏跑两并排跑林阳光穿嫩绿叶照射留点点光斑微轻轻拂带片沙沙声午微吹非常舒适且午森林内空最清新刻候锻炼体处
　　寒雪绯认真按照寒伊教导呼吸式跑脑袋马尾停左右摇摆两鬓丝随微轻轻飘荡雪脸闪点点光斑闪耀
　　两跑概两百米寒雪绯呼吸频率变稍微快体始需量氧维持跑步所需量她渐渐跟寒伊跑步速度落
　　寒伊听寒雪绯呼吸变加快估摸跑距离两百米寒雪绯始喘体太弱继续按照速度跑停跑步锻炼效果
　　【坚持吗雪】寒伊问
　　【】
　　【继续按照速度跑再跑段距离停休息】
　　【】
　　两继续向跑路两旁木从眼角余光处停向退林回响两跑步声呼吸声鸟儿叫声作跑步伴音森林内跑步既够锻炼享受
　　“吸—呼—吸—呼—”
　　寒雪绯呼吸频率变越越快体始产疲劳她感觉己肢变沉重尤其双腿像什重东西给束缚住样迈步频率慢她与寒伊距离越越经快跟
　　跑概百米距离寒伊给寒雪绯定目标先跑千米跑完千米休息做其运动孩通锻炼增强体质至少每锻炼半辰寒伊候样即使寒冷冬爷爷拉跑步锻炼体
　　【坚持住雪跑半距离】寒伊停转向寒雪绯
　　【】
　　寒雪绯迈飘忽步伐跑寒伊边寒伊转继续向跑每跑段距离寒伊停等等寒雪绯等寒雪绯跟己再继续跑跑百米寒雪绯经始喘额汗水流寒伊让寒雪绯放慢点速度并告诉她路程剩最点定坚持
　　寒雪绯点点脑袋咬牙坚持她感觉己体像快属于己肢沉重法形容呼吸法再保持呼吸节奏拼命口吸汗水化豆粒般从她额流丝早打湿贴她额让她样凌乱
　　“吸——呼—吸——呼—”
　　寒雪绯感觉己似乎快坚持住随停休息她感觉己体快极限
　　“加油雪剩点坚持住跑棵终点”寒伊听寒雪绯所伸指向远处颗寒雪绯棵体顿又涌催动她向棵跑
　　旦目标动催动进哪怕再苦再累寒伊率先跑颗转向寒雪绯寒雪绯快己寒伊喊寒雪绯加油让她坚持住
　　越越近终点寒雪绯赶快跑终点结束段又苦又累路程她咬咬牙用体内最点向终点加速跑当寒雪绯跑寒伊边体向倾倒跑终点耗尽她最丝让她连站立保持
　　寒伊连忙扶住寒雪绯让她摔倒寒伊微笑寒雪绯称赞“棒雪做坚持跑终点”
　　【...做】寒雪绯露抹笑容己真坚持跑终点感满足坚持感觉错
　　“跑完步立马坐或躺倒样体弯腰扶膝盖站儿等恢复体再做教给准备活动让体放松”
　　【知】
　　寒伊扶寒雪绯站儿等寒雪绯恢复体才松她让寒雪绯己站又休息儿寒雪绯始做准备活动让体逐渐放松
　　寒伊走旁灌木丛从枝条采摘蓝色浆果回寒雪绯做完准备活动寒伊将采摘浆果递给她
　　“给吃颗浆果尝尝吧种浆果汁水非常非常甜”
　　【谢谢伊】
　　寒雪绯接浆果吃颗牙齿咬破浆果外皮果肉汁水顿飞溅瞬充满寒雪绯整口腔甘甜果汁顺咽喉流甜美果肉吃软软弹弹口感非常寒雪绯脸流露美味表情颗接颗停吃
　　【甜吃】
　　“哈哈嘴吃变成蓝色”寒伊笑
　　【哎变成蓝色】
　　“浆果颜色容易染嘴”寒伊从口袋内拿块淡绿色帕走寒雪绯蹲给她擦擦嘴
　　“擦干净吃候注意点别让果汁流”寒伊笑
　　【嗯谢谢伊】
　　“吃完再休息儿继续锻炼信坚持”
　　【定坚持】寒雪绯坚定回答
　　“嗯加油雪”
　　【嗯】
　　————
　　帝国历628年独立历年3月26日
　　今给雪绯做运动装雪绯运动装样式按照己运动装做让雪绯穿试试合让雪绯几分朝雪绯告诉运动装穿轻便活动便点点告诉雪绯从今始带她跑步锻炼段雪绯病候考虑让雪绯进行运动锻炼增强她体质经段喝汤药调养雪绯体质经渐渐提屋外待再感特别冷所候带雪绯外锻炼
　　雪绯似乎知跑步够锻炼体向她讲述跑步锻炼处跑步运动锻炼体最基础运动男女老少通跑步锻炼体增强体质候经常爷爷拉外跑步锻炼刚绝境森林内每坚持跑步锻炼体雪绯解跑步锻炼问她通跑步变像体样强壮点点理论直坚持应该体强壮因做许高强度锻炼绝境森林内存副强健体行
　　......雪绯真锻炼种体型总感觉妥雪绯长漂亮将长定名漂亮女试名漂亮女隆肌肉......画似乎怕啊......
　　告诉雪绯需先跑步锻炼做增强体质经常感冒高强度运动锻炼适合雪绯做孩体育完全骨比较脆做做运动体肯定问题
　　又拿双特制运动鞋让雪绯穿雪绯穿鞋走两步告诉鞋穿舒服双运动鞋按照鞋样式做鞋垫贴合脚掌且材料用植物纤维做穿比普通鞋垫舒服雪绯当毕竟己绝境森林内活年东西话法活更保障基础存追求舒适活活活舒服点吗
　　让雪绯先楼等换己运动装拿条带楼找雪绯将雪绯扎跑步候散便扎雪绯更具朝候改变型改变外貌质像次剃样长与短简直像同雪绯果变成短话外貌质定变化吧
　　和雪绯屋外做准备运动告诉雪绯跑步定做准备运动样让体先适应运动防止跑步程腿部抽筋让雪绯动作跟做雪绯笨拙学旁指导她快雪绯便学准备运动连做次准备运动才准备始跑步
　　跑步告诉雪绯跑步呼吸节奏两步吸两步呼用鼻吸嘴呼样防止跑步程岔情况跑步岔痛苦需休息久才缓让雪绯记住跑步呼吸节奏始和她跑步
　　跑庄园外向条林跑条经常跑步锻炼跑条路平条边影让感奇妙边陪伴跑步感觉似乎挺
　　慢跑配合雪绯跑步节奏双腿长跑步距离概顶雪绯跑步距离所必须更慢点样雪绯才跟听雪绯呼吸节奏她按照给她节奏呼吸刚始种呼吸节奏太适应需刻意控制才行长体慢慢适应和习惯种呼吸节奏
　　午森林非常凉爽微拂吹让脸部感非常舒适且午森林内当空最候候进行运动锻炼最刻体处和雪绯概跑两百米听她呼吸加快两百米呼吸始加快雪绯体果太弱让雪绯减速继续按照速度跑果候减速话锻炼效果
　　问雪绯坚持她回答点点继续和雪绯跑当跑百米雪绯呼吸频率越越快迈步频率慢她与距离拉雪绯经始累
　　给雪绯定跑步目标千米距离比较适合孩跑步距离且跑完步休息让雪绯做其它运动孩若通锻炼体增强体质至少每坚持锻炼半辰候几乎爷爷拉外锻炼体爷爷体非常健康且健硕像其老样体病恹恹爷爷完全像名老者当奇问爷爷什体此健硕爷爷告诉锻炼把体锻炼种程度因次询问爷爷便始拉每锻炼体
　　即使次问话爷爷估计拉锻炼吧毕竟候体和雪绯差样虚弱通锻炼体才逐渐变强
　　雪绯速度稍微慢跟停转告诉雪绯经跑半距离定坚持雪绯点点稍微提速度跟继续向跑接路程几乎每跑段距离停等等雪绯雪绯越越累跟速度吃当跑百米雪绯额经流豆粒般汗水她呼吸节奏法再保持住张嘴口口呼吸拼命呼吸空她额丝贴她额让她样点凌乱
　　感受雪绯似乎放弃她体快极限果候她放弃次目标达且距离终点远让雪绯第次跑步完成目标于给她指指百米处棵告诉她跑终点停休息话点燃雪绯希望她似乎又加快点速度向棵跑率先跑棵转雪绯声加油让她放弃雪绯咬咬牙似乎打算用尽全她速度又次加快拼命跑完最点距离当她跑终于耗尽最点站稳倒连忙扶住雪绯告诉她棒坚持跑完段距离雪绯听话露抹微笑感受她非常感满足够坚持并完成目标种感觉足让任何感
　　扶雪绯让她站儿告诉她跑完步立即坐或躺样体弯腰双扶膝盖站儿休息儿再做交给她准备活动让体放松等雪绯恢复体才松她让她己站立休息又儿雪绯始做准备运动旁灌木丛摘浆果回给雪绯定跑千米目标另原因附近许浆果吃跑完步吃颗鲜美汁浆果享受
　　雪绯昨晚准备运动给她浆果雪绯吃顿露美味表情她颗接颗吃完全注意她嘴边浆果染成蓝色蓝色浆果汁她雪色脸非常明显忍住笑笑她从口袋拿块帕给她擦擦嘴雪绯笑声谢谢继续吃甜美浆果
　　告诉雪绯吃完再修息儿再次锻炼问她信坚持住雪绯坚定向回答信坚持满意点点让雪绯坚持完成跑步第目标让她觉己够做样锻炼雪绯非常信坚持若刚刚跑步坚持话恐怕锻炼雪绯觉己坚持住
　　雪绯此信放此坚持相信雪绯体定变越越