第五章:鹤亮翅,虎盘踞.........

　　“口诀？呼吸法？我不知道，当时老道长教我的时候，就和我说了几个要领：鹤亮翅，虎盘踞，熊踮脚，猴摇头，鹿奔步。”
　　“至于你说的什么呼吸法，我从来没有听说过。”
　　饭桌上，陈慕向三奶询问了练习五禽戏的要领，有没有啥内功心法之类的，三奶表示并没有。
　　“鹤亮翅，虎盘踞，熊踮脚，猴摇头，鹿奔步，意思是要模仿动物的神态吗？”
　　陈慕喃喃自语，并没有呼吸法，三奶不可能会骗他，那证明练习五禽戏的要诀，就在这几句话中。
　　“小木头，吃肉，多吃少想活得久。”
　　三奶抬着碗，挑了片梅菜扣肉，笑呵呵的说道。
　　到了她这个年纪，六十多岁，能跑能跳，能吃大肥肉，和年轻的时候，学过五禽戏有很大的关系。
　　“三奶，你说的老道长是老君山上那位吧。”
　　“你的五禽戏，是什么时候跟着他学的，道长还收徒吗？我也想去找道长，学学五禽戏。”
　　陈慕夹起肥肉和饭混入口中，问道。
　　不懂就问，既然是从老道长哪里学的，那就去找老道长问问。
　　“收徒？没有！”
　　三奶摇摇头，说道：“我不是道长的徒弟，这套拳法，是我年轻的时候割猪草摔倒腰，老道长可怜我教的。”
　　“至于收徒，老道长闭门谢客好久了，现在还在不在老君山上都说不一定。”
　　陈慕叹了口气：“可惜了。”
　　“老道长是个有真本事的人，去年隔壁王村有个死人闭不上眼，还是请他徒弟做的法，人刚过去，眼睛就闭上了。”
　　沉默寡言，在旁边吃了半天的三叔，听到老道长，也开始说了起来。
　　“小木头，你想去当道士？老陈家还指望你传宗接代嘞。”
　　三奶听了陈慕的想法，碎碎念起来。
　　陈慕听的耳朵疼。
　　他倒不是想去当道士，他只是对五禽戏感兴趣。
　　啊b视频的五禽戏不完整，差点东西，他想去拜访老道长，学学这门五禽戏。
　　不过，听三奶说的，这位老道长已经不接客了，想见也见不到。
　　五台山上那位老道长，在陈慕小时候，就一片花白胡子，现在最少780岁了，脑袋上面埋半截黄土的年纪，见不着也正常。
　　“算了，先找找资料，实在不行再去看看吧。”
　　陈慕想了想，现在这个时代，知识都在网上，多花点时间，他还不信找不到。
　　吃完饭。
　　陈慕大开帖吧，开始白嫖资料。
　　【五禽戏联系要领】：.鹤亮翅，模仿鹤展翅欲飞的姿态，练习腰部和手臂的柔软度和灵活性。虎盘踞，模仿虎在草丛中盘踞的姿态，练习腰部和腿部的力量和耐力...........
　　陈慕猜错的没错，所谓的口诀要领，就是指练习的时候，要模仿动物的姿态，达到锻炼身体各处肌肉的作用。
　　有了方向，练习起来就容易多了。
　　陈慕找了几个视频，又在帖吧看了些老哥练习的经验贴，其中一个名为布凡宗师说的话，特别有道理。
　　布凡宗师：想要练好五禽戏，找对方法是关键。我建议，啥都不懂的萌新，直接去看动物世界。例如练习虎盘踞的时候，就看老虎是怎么扑食的，怎么发力的，看它是啥样，照着老虎的样子练，准没错..........
　　一番话，让陈慕恍然大悟。
　　五禽戏，模仿动物的，可不就是跟着动物练。
　　他直接点开动物世界，模仿起动物的模样，开始练习起来。
　　果然，在模仿动物的神情，动作之后，陈慕的五禽戏多了一丝东西，动作也不涩了，反而很圆润。
　　虽然说距离真正的老虎有很大的区别，但一招一式，有模有样，还是挺唬人的。
　　第二次练了两小时，练的更好了，时间更久了，但陈慕的属性还没有第一次增长的多。
　　只是敏捷和力量上涨了0.1点。
　　不过，也可以理解，五禽戏锻炼效果并不是很强，更多是体现对身体的调节，对内脏的锻炼下。
　　陈慕也不是一点证据都没有瞎说，他练习了两个小时的五禽戏，寿命直接上涨了10天，比嗑了小说中的阳寿丹还要猛。
　　因此，他有了基本的猜测。
　　跑步之类的运动，是对身体的纯粹锻炼，获得更多的“力量”，存进身体中。
　　而五禽戏之类的养生功法，就是将这些力量，重新释放出来。
　　这也是为什么，最开始练习五禽戏的时候，体质基本不动，力量和敏捷确疯狂上涨的原因。
　　因为两项是他的短板，五禽戏是在拉升他的身体素质。
　　而且，锻炼的时候，总是会有些地方锻炼不到，总是不均匀，这也是为什么有的人锻炼，反而会锻炼出来病的原因。
　　这些年，跑步膝盖断，仰卧起坐脖子断，早晚一杯水喝的肾衰竭的新闻不在少数。
　　虽然有无良媒体夸大其词的原因。
　　但也从侧面说明，不科学不健康的锻炼，确实会对身体造成损伤。
　　而五禽戏这门养生功法，刚好克服了这个问题，成了锻炼之后，调节身体的润滑油。
　　陈慕想通其中的关节，也收功了，不再锻炼。
　　五禽戏的锻炼强度，并不如他连续跑半个小时的步，今天的锻炼强度达标了。
　　锻炼，要科学。
　　晚上10:30，陈慕准时睡觉。
　　虽然网上一直在说，只要睡够八小时就不算熬夜，但不可否认的是，晚上10:30睡到早上6:30，和凌晨2:30睡到早上10:30，两者的睡眠是两种质量。
　　前者是一种很自律的生活，后者则会给人一种即将就要猝死的感觉。
　　为了以后能熬夜，陈慕选择了早睡早起。
　　早上6:50，陈慕准时起床。
　　虽然晚上10:30上的床，但并不是上床就能睡着，6:30就起床，肯定睡不够8小时。
　　对自己宽容一点，才能养成好习惯。
　　走上街，跑步。
　　已经有不少的老人起床锻炼。
　　“你是街末尾老陈那家的小子陈慕吧，这几天都起这么早锻炼啊。”
　　跑步间，一个广场打拳的老大爷和陈慕打招呼。
　　“是啊，大爷，你练的也不错嘛，待会儿咱俩练练。”
　　陈慕摘下耳机，发现老大爷练的也是五禽戏，笑着打招呼道。