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“那么今天就开始吧，直接进入主题吧，想怎么训练你来吧牛冲，周源道。
“我看哪里的地方很开阔，就那儿吧，咱们先练习马步，走吧，牛冲边走边说道。
“好了，首先我先给大家示范一下，马步是练武的基本功，要注意看俺的动作，俩只脚要向外分开15度，宽度需要和肩膀的宽度是一致的，然后呢开始慢慢蹲下，逐渐深蹲，俩只脚大开，达到自己的俩只脚到三只脚的距离，俩只手臂呢，由环抱形逐渐变平行，手心向下，就是这样。你们男生现在开始按照我刚刚的动作做下去，一只持续20分钟，女孩子也是一样先做15分钟吧，牛冲说道。
“大家按照牛冲说的办吧，好好练练，周源笑道，说着说着就按照牛冲刚才教的动作要领开始扎起马步来。随后人呢陆续都开始做了起来。
牛冲左右看了说道：冯昭阳你的腿站直，马哲手伸平，丽丽你的手心应该向下。
没有一会儿，五分钟已经过去了。每个人已经开始汗流浃背。
“老牛还有多久啊，我怎么感觉好像过了一个世纪呢，马哲说道。
“很不意思，才过去五分钟。你看看源哥，面不改色的在哪里，你在看看你，都是男人怎么差别就这么大呢，别废话，在废话我抽你，牛冲狠道。
“大家都继续练，很快你们都会适应的，马步可是很好的，首先让让你们的地盘要稳，第二点呢是让你们的腿力可以显著提高，第三个好处就是，可以让你们增强对自己腿部肌肉和手臂肌肉的力度控制，在一个就是为接下来，我要教你们的拳法做铺垫。所以这是对你们有好处的，你们好好的享受这个种乐趣吧，牛冲讲解道。
不知不觉二十分钟，就这么过去了，几个女孩子已经面色有所变化，双腿开始发抖，已经开始出现站不稳的迹象。
“好了大家休息吧，第一次练呢让大家多休息一会儿，先半个小时吧，牛冲道。
“牛冲。你去把之前烤好的青虎肉给大家拿过来吃吧，吃那个对练武有好处，也恢复的很快。周源道。
“好的，我这就去拿。
没一会儿，肉已经拿了过来，肉香味扑鼻而来，迫不及待的都拿起了肉，狼吞虎咽的吃起来，片刻成了一堆残渣。
“吃完这肉，我感觉恢复了好多体力，好神奇啊。不亏是变异猛兽的肉，连肉都是这么的好。
“大家吃完肉，也恢复的差不多了，可以开始继续训练了，牛冲继续吧，周源道。
“继续马步，连续循环四次的马步，大家开始做吧，做完以后。在教你练拳，牛冲计划道。
不知不觉，一上午的时光就这么过去了。已经累到了极致的人们，躺在地上开始呼呼大睡，周源和牛冲一个个的衣服盖在了他们的身上。
“今天，可算是把他们累坏了，让他们中午好好睡一觉。下午在让他们继续吧。周源安顿道。
“嗯，源哥。
中午的时光总是短暂的，人们陆续被叫醒，开始了真正功夫的训练。
“我现在就教大家，我们家传的一种功夫，牛魔拳，不动稳健，动如牛魔，如果疯牛般狂风骤雨的拳影突袭，练至大成可碎石短树，我给大家练一边，你们要看清楚，牛冲道。
只看，牛冲，时而突袭，是而刚能，拳影重重叠叠，刚猛的拳风呼呼作响。
“看到了，这就是我的所说的牛魔拳。大家着手开始练吧，什么懂的问我就行，牛冲说道。
大家随即，学着牛冲的样子练了起来。就这么日复一日的练习，一个星期的时间过去了。
刚毅的外表，显露出来了人们的成果，男的威武霸气，女的英姿飒爽。
“大家训练了，这么多天了，虽然时间很短，但是我们收获很大，我们这就收拾一下该出发了。已经在这个地方待的时间够多了，还有很多事情都没有去做，咱们没有时间了，目前只能训练到这个地步了，不过你们训练是不会停息的，你们要自己随时练，平时多留汗，战时少留血知道嘛？周源喊道。
“知道了，我们一定会忘得。齐声道。
终于要离开这个地方了，生存基地我们来了，冯昭阳乐道。
商务车尾气不断排放，只留下了一串车轮的痕迹，通往汤县的道路上废弃的车辆随处可见。
零散的丧尸，随街游荡者。时而发出怒吼，和幸存者惨叫的声音，周源等人看着窗外倒映飞过的废墟和丧尸，精神极度紧绷，不敢有一丝的放松。
“马哲，还需要多久可以到达目的地周源问道。
“源哥还需要一个小时就可以了，我们的车已经距离哪里不远了，也不知道哪里会是怎么样的，灾难后的人们怎么样的。
“大家打起精神，一定时刻警惕，周源谨慎道。