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随着两人的晨跑，慢慢的跑到了一个附近的公园内，木誓停下，转身对小伤说到“小伤，我们只是这样晨跑，对自己的身体加强已经意义不大了，现在这样的强度，最多也就是给咱俩热热身，但是在增加距离，对自己的膝盖负担有太大了，我们没必要这么做，所以我想改一套锻炼方式，但是这个方式，有些特别，如果撑不下去，对自己增强锻炼，没一点效果，而且还会受伤，可是如果我们坚持下去，每一次的成功都是新的突破。你要试试么？”
木誓看着小伤严肃且正经的说到，小伤看着木誓那一本正经的模样，知道木誓性格虽然有些跳脱，但不会在这种事情上和他开玩笑，他说的受伤，那就真的会受伤，而且还是比较严重的伤，这是两个人之间的默契，一个眼神，就知道对方想要做什么。
小伤沉思了几秒钟，对木誓说到：“什么时候知道的，什么时候开始？”
这句话的意思是问木誓，什么时候知道这套锻炼方式，而且下一句根本就不询问木誓是否有把握，成功率如何，直接问道什么时候开始，这就是无比的信任，因为小伤明白，即使这套训练再困难，木誓会和自己一起训练，甚至更加拼命，也不可能坑自己。
听了小伤的话，木誓笑了笑，回头继续向公园深处走去，也没有过多的解释，而是用行动告诉小伤，兄弟，来吧，现在开始。
小伤也没有多言。跟着木誓就向公园深处走去。
到了公园深处。木誓停下站在一条小河边上，和小伤开始解释这套锻炼的具体内容，并且先交给小伤一套基本动作，这套基本动作很多小伤开始都做不到，在木誓的帮助下，慢慢的开始活动开来。
而这一套基本动作，就已经把体力慢慢的小伤，累的筋疲力尽了，但是并没有结束，木誓给小伤留下了能站起来的能力，让他走到小河边，沉下去。并且在极度劳累的情况下，人的闭气时间是极为短暂的，因为心肺身体各个细胞，本身就是极度缺氧的状态，在这种状态沉入河底，最多20秒左右，人就会闭不住气，本能的上浮，而就在这时，木誓狠心的按住小伤，不管他如何的挣扎，让他在水底呆够了1分钟，一个正常人，肺活量好点的1分钟太正常了。
但是一个锻炼完，又极度缺氧的身体，在这种情况下，别说一分钟，30秒基本都很难做到，1分钟，基本这个人已经不能的自主呼吸了。就是休克的状态，也就是假死状态，是没有进气的，而这时木誓把小伤拉出去，扔在了小河岸边，并且沉着的看着手表的指针。
这种情况，不做人工呼吸，正常人是死定了，但是如果自主能做到进气，给细胞重新注入氧气，心肺功能，身体强度都会有质量上的改变，不过前提是能自主的做到。如果在上岸后1分钟内，做不到自己的呼吸，那么木誓会马上的进行心肺复苏，和救治，只不过外力的救治，这次的锻炼，小伤就白做了，身体还会因为长时间缺氧而细胞死亡大量。至少要难受个小半个月的了。
看着时间一秒一秒的流逝，
10秒，
20秒，
30秒，
50秒，
51,52,53…57,58，就在木誓准备上去做心肺复苏的时候，小伤的喉咙胸腔动了起来，从一声咳嗽，慢慢的身体上下的幅度起来了，接着慢慢的睁开双眼，给了木誓一个坚定的眼神，似乎在告诉木誓，兄弟，我做到了。
木誓看着小伤慢慢的开始恢复过来，开始和小伤说到，“小伤，现在谁也帮不了你，你必须用你全身的力气自己站起来。如果我帮你，你的罪就白受了。快站起来，你还有1分钟。”
小伤听了木誓的话，眼神更加坚定起来，慢慢活动因为缺氧而四肢发麻的身体，慢慢的翻过身，趴在地上，第一次的撑手，根本用不到力气，撑了个空，再次摔了下去，而这次的摔下去，因为是胸口朝下，差点没给小伤再次摔的呼吸不了，翻了个白眼，小伤再次撑起身体，这一次是双手撑起来了上半身，就这么撑着，过了10多秒钟，慢慢腿才有知觉的向前膝盖撑地，就这么跪着再次休息了十多秒，小伤终于迈出了一条腿，脚底踩在大地上，茫然浑身用力，双脚站了起来，不过在站起之后，没有5秒钟，又再次摔倒了草地上。
小伤准备再次爬起来的时候，木誓的声音响了起来。“好了，小伤，你现在不要动了，刚才已经算成功的站起来了，你的身体现在正在自主修复，你千万不要再动了，我的手机定时了，1个小时后，会响，那时候你在慢慢的站起来，找个树倚着，别让自己在倒下，直到自己四肢恢复正常功能，这样你会发现，你比之前强大了多少。好了，休息吧兄弟。我也要去锻炼了。”说完，木誓也开始了自己的锻炼。
当然正如小伤的猜想，木誓把自己的的体力压榨的几乎没有剩余。挪动这身体栽进了小河里，在小河里，木誓仿佛看到了走马灯一般，上一世那一幕幕的惊心动魄，最后王梦佳在把他放入救生胶囊的那种眼神，自己和谢军一起爆炸之前，谢军那解脱的眼神，一幕一幕在脑海中划过，木誓也不知道哪来的力气，突然就爆发出来，猛然从河水里站了起来。而且靠着自己的毅力，一步步走到了岸边，在倒下去，这一世，他只有一个念头，不能死，所有他珍视的人，都不能死。他要用自己的力量去保护他们。
岸上的小伤已经在岸边一颗大树的旁边倚着树干了。看着木誓这一幕，心里也不知道如何的就泛起心酸，他不知道他的兄弟突然经历了什么，要如此的面对死亡，站起来的那一瞬间，那种眼神又是无比的坚定，要知道，小伤现在可是还基本动不了的，而木誓自己下河，如果不能起来的话。那么面对他的一定是死亡啊。根本没有人能救他，能给他做心肺复苏的。突然之间，小伤也不知道是懂了什么，还是不懂。只知道，木誓这个兄弟和袁妈，他一定要守着，不让他和袁妈受到一点伤害。
此时的木誓也慢慢的恢复过来，依靠着自己的意志，站起来，慢慢的和小伤一起倚在大树上。小伤仿佛不在意的问道“木哥，到底发生什么事情了，突然这么做？”那不经意的哥字，让木誓转头看了看小伤，因为两人大小相仿，小上这么多年可是从来没有喊过木誓哥的，这突然喊他哥，让他意识到了什么。刚准备开口解释。小伤又说到，“算了，不用说了，我拼了命也会保护好你和袁妈的。”那口吻仿佛知道了一切，又好像什么都不知道，只是单纯的理解木誓。
木誓没有久久说话，过了几分钟，两人慢慢都恢复了过来，木誓对小伤说到“你还有老妈，我一定不会让你们出事的，放心吧，如果坚持不住，可以说啊，当哥哥的会给你减轻压力的，哈哈哈！！”开始一本正经的说着，小伤还认真的听着，听到后面，发现这货就是在恶心自己，两人就拖着疲惫的身体打闹起来，不过小伤真的发现，自己的身体，比之前强了，在死亡边缘的激发，身体的素质，协调性，还有强度，都有所增加，这种锻炼形式并不是简单的说说的，是真的有效，可是为什么呢，只是这样应该不会又这么夸张的变化啊。小伤把这个疑惑向木誓问了出来，而木誓却看着已经爬上中天得到太阳，沉默了。