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李浩明教练是塔洛斯健身房老板的老朋友，在业界有着相当的声誉，为了帮衬老朋友的生意，才会偶尔从首都回到这个北方的小城市，做两个重要客户的私人教练。
因为有这层关系，在塔洛斯健身房，李教练不仅有面子处理一些小事，大家也十分给李教练的面子——前台美眉绝对是第一粉。
因为有着丰富的业内经验，所以，李浩明自信只要是来健身房，什么样的人他都见过，像肖扬这样的新手不知凡几。今天碰到了，只是突然的随性为之。和朋友约好了饭局，还有一个多小时，反正今天的训练已经做了，就陪这个新人聊一会儿。没准儿自己下次回来，就看不到他了——不是李浩明对肖扬没自信，是打心里就没相信过，能坚持下来长久健身的人太少了。
想归想，做归做，李浩明做人还是很厚道的，答应免费指导肖扬，那可是一点儿也不含糊：“兄弟你看，哑铃的锻炼方法有好几种，都很简单，但是你这样的新人一定要注意动作正确，避免拉伤。一般选择自己身体65%—85%负荷的哑铃做日常训练，比如你单臂能举起10公斤的重量，那么锻炼的时候就选择7公斤的哑铃比较合适，而且呢，一组动作也不要做得太多，还是循序渐进的比较好……”
一个很热心，教的是细致入微；一个很虚心，学的是津津有味。每一样器械，每一个动作肖扬都认真去做，李教练也都是一个动作一个动作的分解纠正……在这个过程中，肖扬明显感觉到自己的记忆力突飞猛进的提高，李教练教的每一个动作，只要肖扬认真去听了，那些画面和语言就像是刻录机一样，印刻在脑海里，所谓的过目不忘也不过如此了吧。
尽管昨晚睡得很晚，但是肖扬的头脑就想纯净水一样的透明清澈，别看肖扬胳膊腿儿有些瘦，但肌肉强度一定是变强了。李教练给肖扬建议的重量范围，肖扬觉得自己至少都能轻松加倍，这样的发现让肖扬更加的兴奋激动，心里盘算着：这五百元花的值啊，绝对能练出五百万的效果来。
李教练来了个电话，让肖扬自己先练着。肖扬逛了两圈，看到跑步机了，心里一乐，这就不用了教练教了吧，这玩意简单的很，不像别的器械，自己以前不了解，可是跑步机不一样，就算没吃过猪肉，咱还没看过猪跑么？
两脚踏在两侧的跑步板上，这货直接调了一个高速，跑步带飞速的旋转起来，肖扬右脚就踏了上去。
一股突然又巨大的力量，吸着肖扬的右脚就向后扯，整个身体急速的向前倾倒，这要是摔上去，肖扬的整张脸就不用看了。
本能的反应总比思考过程快得多！眼看着自己要摔个狗啃屎，肖扬的后腰和左腿也不知哪里来的力量，浑身的肌肉突然间的一热一紧，腰间用力，左脚猛地向后一蹬，霎时间身体里爆发出来的巨大力量，让肖扬腾空翻起，一个惊险踉跄的后空翻，砰的一声，险之又险的落到了地上，重心倾斜，身体摇晃，肖扬的双臂胡乱的挥舞，想要抓住点什么借力站稳。
突然右手一软，立刻紧紧抓住，肖扬终于站稳了，扭头看去时，他惊呆了。
一个他从没见过，甚至都没有想象过的美女就站在他的身侧：清纯如雪，眼像秋瞳蕴水，波光内敛，小脸儿，微尖的下巴，浓黑的秀发束在脑后，说不出的清爽青春……
一身压缩衣裤，修长的双腿，精致一握的细腰，洁白如玉的葱葱手臂……那个身材呀，再看一会儿，口水和鼻血就一起流了！！
只是美女的表情怎么看起来有些痛苦和愤怒呢？是谁惹了美女不高兴，一股强大的保护欲瞬间爆棚。当肖扬瞪大眼睛，骇然地发现自己的右手抓着美女的左上臂时，这货更惊呆了，触电一般的柔软感觉再次袭来。
这种带着青春活力的弹性柔软，是肖扬从没有如此放肆接触过的感觉，比易碎的青花瓷还要精美的光滑，却比水流还要清凉柔腻。
虽然隔着一层薄薄的压缩衣，虽然他仅仅捏住的只是女孩的上臂，但是无论如何，肖扬这二十几年的对美女们的贪婪渴望，甚至是不着边际的恋爱幻想，都在这一瞬间变成了空白，是的，脑子里就是空白的，从指尖传来的软腻顺着手臂上的神经以光速冲击着肖扬的大脑，于是，他第一时间就……就……捏了捏！！！
捏了捏！！
啪！一记响亮的耳光！
“流氓！”全健身房都听见了！
肖扬傻呆呆的看着美女气鼓鼓地跑了，可能自己把她掐疼了，眼睛里好像有点湿润。
这次没有什么反应总比思想快了！一个耳光，肖扬估计自己半个脸都红了，这妞可真够劲儿，不愧是来健身的，连逃跑的动作都那么优美，身材苗条优质，还极富力量，没有一丝的赘肉。
哎呀！无地自容啊！
瞬间尴尬，我真不是故意的！
“兄弟，接着练？！嗯？”
“啊……浩明大哥啊……我真不是故意的……不是，那个接着练吧！”
“没事儿，谁没年轻过……你那一把都攥不住吧，是够大的！！”
“什……什么够大？”
当肖扬瞬间明白教练在说什么的时候，他的脸腾的一下更红了——哎！这就是一个情商系数为零的处男的悲哀吧。
接下来的日子里，肖扬化柔软为动力，化巴掌为意志，开始了疯狂的训练，而不是健身！
从9月23日开始，肖扬早上5点起床，简单的洗漱之后，下楼跑步，绕着一处偏僻少车的小城区，保持一定的快速跑步8公里，顺便把早餐带到楼上来，然后做一分钟60个仰卧起坐，一分钟60个伏地挺身，一共做三组。7点左右冲个澡，再把早饭消灭掉。
作为一个合格的网络型男，在饭后开始上网查找各种枪械使用技巧，以及军事格斗训练的知识，无所顾忌，肖扬不挑食，只要能搜索得到的，全都学，反正看一遍就能记住，一边做训练，一边还能在脑子里过过筛子。
肖扬已经算是经历过那个高科技世界的战斗了，知道步兵间的交火，依然离不开自身的强大，虽然装备的都是高科技武器，但基本的战术动作还是用得着的，比如G90能量突击步枪，总不能用灵魂瞄准吧？！
这样的学习一直持续到上午10点之前，肖扬掐着健身房每天开门营业的时间，再一路跑步过去，到了健身房就已经热身了，可以开始各种器械训练了。
午饭比较容易解决，附近找个小饭店，只要能吃得饱就行。虽然李教练也给了一些饮食上的建议，但实事求是的来讲，并不完全适合肖扬现在的经济状况，而且自己的饭量像力量一样飞涨，真的去吃训练用餐，估计也坚持不了几天，偶尔改善一下就可以了。
下午1点依旧在健身房做各种器械训练，一直持续到下午6点，本来肖扬还想再坚持一会儿，毕竟包年又不会多收费，但实在饿得不行，消耗量太大了，晚饭自己在家做一大锅，吃完饭之后，下楼散步，放松全身的肌肉！
晚上9点左右洗个澡就睡觉，第二天依旧重复训练。
本来这样的训练计划在肖扬看来已经足够的紧迫了，可是第三天开始他又在原来的基础上增加了训练强度，因为他居然发现自己余力未尽！这迫使他不得不在网上又买了一些训练装备，放在家里备用。
早上的8公里长跑，要背个书包负重快跑；伏地挺身和仰卧起坐增加到每组80个，要做5组；器械训练加大强度，负荷直线上涨；晚上回来再做两组伏地挺身和仰卧起坐……
第五天再增加，第十天再增加……
长跑，引体向上，深蹲，伏地挺身等等，各种项目全负重训练，每组以百为单位计数……
一个多月的训练，肖扬已经完全的沉醉其中，越练越感到自己的渺小，就好像总能看到自己的上升空间，却永远都填不满一样，连李浩明教练都吃惊于肖扬的疯狂，在他心惊胆战的想要提醒肖扬注意身体的时候，只是看了一遍肖扬的表现就不出声了
怎么说？没法说！这就是个变态！
李浩明教练这辈子第一次承认自己看走了眼，没想到一个小城市的健身房居然出了一个这么好的苗子——小伙子身材壮实了许多，但绝对匀称不夸张，真是不知道他的肌肉是怎么长的，这样的体型，居然能够承受常人无法想象的训练强度！太不可思议了！
虽然当李浩明教练提出来，要带着肖扬做更专业的训练，走向大城市的时候，被肖扬婉拒了，但也阻挡不了李教练对肖扬百分百的欣赏。
撸铁撸到这个程度，变态这个词似乎有些不够用呀！
肖扬的勤奋和进步不仅让李教练刮目相看，甚至他自己对未来的规划也是越来越有信心。身体里仿佛蕴藏了更多的能量，就连胸前的小石头也清澈了许多。
……