第十章 腹肌计划

　　近，罗辑喜欢在楼不远处的园跑步锻炼身。
　　没办，拥有腹肌，单纯的唱唱跳跳是实现不了的。
　　说腹肌是男人的二张脸，腹肌的魅力让男人毫无抵抗力，对妹子有万吸引力。
　　罗辑了，让人一见自己身两字“暴力”，手臂的肌肉一块块，犹如砖头一样，腹肌六块，曲线！
　　吧，这没有，这不是在准备开阶段嘛。
　　思绪收回，罗辑沿着路段继续跑十几米右拐，越来越的人现在视线里，尤是老爷爷老奶奶们，这群老人一有空闲时间便坐在阴凉处棋搞活动。
　　园大，有空旷带，是大型的娱乐场。
　　“小罗，又来跑步啊。”
　　“早，高爷爷。”
　　罗辑打招呼的是一头白的老头，经常在这里见对方，是这里老人棋会的会长，这群闲不来的老人每次见园有人来免不了唠嗑一阵，是拉人入们的棋会，可免费领取一盒鸡蛋。
　　无论老人亦轻人，是这棋会的招揽对。
　　当，轻人一般少凑老人旁边，们有自己的娱乐方式及娱乐点。
　　没错，这块园是有龄段区域的，沉住寂寞的老人在园南陶冶操。人在园西北区域，尤是一爱跳广场舞的老大妈是里的老大，而轻点的一般散在园东带，为人少略显荒凉。
　　区的老人广场舞群众不往这边来，是大龄阶段的棋友牌友舞友在南西北，来这里孤零零的没思，人热闹。
　　何况，园面积可不小，们里还有空余方，何必走高冷路线跑来这人少方，轻人自己玩聚众来这里闹一闹。
　　罗辑刻往东带跑，不久便一群小轻聚众在鲜花树木围来的空旷带里。
　　间是一小池塘，小池塘里面有许颜六色的卵石，罗辑走过的时候一群金鱼在水里欢快游来游。
　　突，听熟悉的乐曲响，顺着声音走过。
　　少少女凝神站立，摆了一洒脱投入的姿势。音乐响，背景音乐是《goodboy》。
　　们开始舞蹈了！
　　少们舞动自己的身躯，用们轻捷的舞步，用们自己的头顶、手臂、腰肢秀腿射激，伴着强劲的节奏，舞来……狂欢与自是舞蹈的灵魂！
　　哪里是舞台，今的们是耀眼的。
　　周围聚集过来的人毫不吝啬鼓掌，有男生女生一音乐高潮便呐喊来，烘托气氛们拿手了。
　　一围观男生大喊，“帅，酷，爱了爱了！”
　　一旁的几女生不甘寂寞，“C的小姐姐，别别卡死，，可的！”
　　紧接着，又一跟着凑热闹的漂亮女人大喊，“哈哈，可！”
　　她旁边的男友笑着拍了拍女友的头，“不，不可。”
　　快，《goodboy》这首歌结束，又响了近火的歌曲，《杀手》。
　　一女孩问旁边的人，“咦，这首是什歌？”
　　女孩旁边的人释，“这是今音榜目排行榜一的歌曲，挺听的。知舞吧，是《goodboy》的创，《杀手》是参音榜的品。”
　　“哇噢，是嘛，可喜欢舞了！品有趣酷，给人不一样的感觉。”
　　一时刻，一男生脱套，忍不住呐喊，“哦哦哦哦哦，不行了，这首歌一响，激动了！”
　　男生的朋友打趣：“哈哈，难跳。”
　　闻言，激动男孩点了点头，竟接走，C的帅气女孩对视一眼，陌生的俩人对视间竟产生一奇异的默契。C女孩点了点头，激男孩入了们的舞蹈队伍，观众们小轻们又再一次嗨来。
　　“...心放松摇摆
　　在百米
　　数着心跳待....”
　　罗辑忍不住跟着一唱，尤是人声望值在升，心更美妙了。
　　在这群少里的眼里热，燃烧着激活力，“轻真，青春啊～”
　　罗辑转过身离开，还有自己的腹肌计划，不会在这里停留太长时间。
　　单纯的跑步锻炼不满足的需求，腹肌的训练是需大的腰背训练，对腰腹力需求比较大，而跑步是锻炼腿肌肉，无对腹力进行锻炼，跑步难练腹肌，是够对腹肌的状勾勒的比较显。
　　练腹肌，还是需进行仰卧坐，是俯卧撑运动来进行锻炼，这两运动方式是可对腹肌的更快速。
　　里可锻炼，不是宅男，长时间一人独处不是的，何况，必时候需一自己的人际关。
　　昨晚在网报名了附近的健身房，着今跑完步接参日常训练，太忙了，没时间。
　　不是一次接触健身房，却是一次来这世界的健身房，怎说呢，感觉不一样！
　　除了男，还有不少女在里面锻炼，肌肉结实让一时有羡慕。
　　不着急，自己迟早会有的，罗辑在心里自安慰。
　　的教练是女，柯可可，大叫她可可教练。
　　这柯可可是猛人，是健身房的二手，男教练比不她力气大，有人是生有这优势。在这世界，别为是女生会觉柔弱，二十战场的可是了不少女将军。
　　可可教练不带一人，总共带十二，人指导方针是精准训练，不会站在旁边一着，教练的任务是指导确的肢训练动。
　　罗辑另的十一小伙伴站一排听可可教练讲训练领，这支队伍有六是女，她们对肌肉的狂热简比男生还厉害。
　　连罗辑感受她们蠢蠢欲动的心了。
　　“练腹肌的关键在动的强，而不是次数越越。比如仰卧坐一次做200，不如两头做10的效。为做200是练耐力，对肌纤维增粗不显。”
　　“在锻炼期间，还需大的饮水，吃营养健康的食来促进肌肉的生长，常注饮食习惯。”
　　“记住，坚持锻炼才可腹肌的态更完美，一旦放弃，难再腹肌了。”
　　快，每人收一张小卡片，面写着今日训练项目。每项目对应一项目点，有达标了，卡片才会呈现对应的绿点，刻一排小点点是红色，说未完状态。
　　“了，们先自行对应区域完日常打卡任务，咱们十一半这里集。”
　　交待完任务，十二学员便自行散开完打卡任务了。
　　们不是沉默是金的格，完任务来在互认识不晚，一次来这里，总先试试水自己水怎样。别时候大打卡结束了剩自己一人还在里面磨磨蹭蹭，岂不是尴尬，没人会服输。
　　罗辑顺着一排排器材方往行，没办，这里的器材有人在用，不过完全不用担心没有自己的置，为越往面走，空余的健身器材越。
　　一项目是哑铃锻炼，将卡牌放指的置，随即器滴滴滴的声响。
　　随，一清晰的介绍从器音响里面传来，是介绍哑铃方面知识的。
　　“哑铃锻炼方有卧推举、卧飞鸟、俯身侧举几，这几方需用手臂力不断做伸动，够有效锻炼手臂的肌肉，每次训练做2组，每组复10次动。”
　　罗辑选择了卧推举，先是躺，随即习惯按照记忆的方结械声传来的教导来锻炼。
　　柯可可过来的时候，还夸了一句动是有员做做标准的，有几方不适。
　　罗辑不懂，记这是球的标准训练方式，不驳教练，再怎说是学员，还比教练更懂怎锻炼啊。
　　何况，这世界球可不一样，许是环境造差异咧。