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虽然松了身体，胸腔传来的沉闷还是使我感觉异难。十二肋下也感觉开始有一阵阵气短的暂痛，我我没喝水导致的，还好快到半山腰了，有卖吃的喝的，自从长虫山成为了网红地，商业化也开始严了，夜景的年轻人开始多起来了，一上到了好几波年轻小妹子在山上走去。忽然觉得我虽然二十几岁还勉算个年轻人，咬牙坚持中我到了半山腰，买了瓶水喝了点，坐着歇息了会，着绿的景色，呼吸着负氧离子比较高的空气，忽然觉得人生好起来了。歇了二十多分钟，我又开始徒步山顶走去，一的坚持，一的歇息，我花了两个多小时终于从山脚到山顶了。着山上乱石入林，着对面的山，我像前几一样，对着对面的山用我为数不多的力气大声的啊啊啊的叫，音开是弹来。这里也会有多人在这个地方过声音大声的发泄着负面绪，我却貌似没有负面绪发泄，可能是习惯性了吧。晚上点我到家了，吃了点东，洗个脚我又躺床上了，虽然累，我貌似了一些生的必要性了。我开始给自己的日加上一些锻炼身体的项目了，我在笔记本上写上：早上点到八点，十个拉伸，十个深蹲，十个俯卧撑。可我一这才花得了分钟，我又加了个《禽戏》，晚上八点到点坐，点以后洗漱睡觉。我写完后试着坐，可我好久没坐了，给忘了，所以顺手拿起了《武当内家点穴术》，里面有坐的练习教导，从温习了一遍我就开始坐在床上按书上讲的练习了。
我开始坐床上，头顶，上身，松肩含胸，腹部宜松，口眼微闭，头顶会与裆下会**成一垂线，鼻尖、脐和丹田都在这条线上，两小腿叉盘起，两手于丹田前结‘太极印’。舌舐上腭，鼻呼鼻吸，自然呼吸，然后全身松，松而不软，紧而不僵。两手与胸距约30厘米，两手似弯非屈，似夹非夹，劳宫穴对成抱球状，两手分开距3～5厘米。然后，两手慢慢拉约10厘米。徐徐内合，当两手合到约2厘米后时，两手慢慢两侧拉开。来练习后感觉手中似抱着一个气球，松之怕飞脱，过紧又怕挤炸，合则慢慢按扁气球，开则仿佛气球弹性力把两掌撑开。开时吸气，合时呼气，均以鼻吸鼻呼，气息到深、匀、细、长与两手的动作配合。练分钟左右，两手间的气感就显了，这时候双手在胸前距三厘米左右抱住气团不动，这个气团分成两个小气团，分从两手劳宫穴进入，沿两臂上行到胸部膻中穴，合二（小气团）为一，成一大气团后，沿胸腔下落到下丹田。吸气时引导，吸一气引导一遍，连续引导三遍，呼气时其自然，用不用力。