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3月21日，界睡眠日，来自央视新闻“昨晚睡得好吗”，其中有一条《2021年运动与睡眠白皮书》数显示，当下我国超3亿人存在着睡眠障碍。OMG
留言区（截图形）也有，还如下：
白鱀豚。
昨晚失眠了（双泪表符）
央视新闻作
摸摸头~（抱抱表符）
蜕变LCZ
上夜班的人（哭表符）
央视新闻作
辛苦辛苦~~下夜班好好休息哦~
浦泉水
来我的睡眠质量这好！以前学生时没觉得这是一种优势，出来工作才发现，“睡商”真是非重要！
央视新闻作
是的，“睡商”真的重要！睡好才能精力充沛
哈
初见
本睡不醒（不好表符），少少熬夜
央视新闻作
春困秋乏夏盹冬眠？（让我让我表符）
郑小闹
不吃安眠药本睡不着列，严重的神经衰弱患
央视新闻作
抱抱~愿早日睡得得得~
插科诨，摸摸头，抱抱，睡商一个也不能少。前三是让我们轻松调侃好玩的心态，而“睡商”√我们睡好觉则是关键，掌握睡商，定能破睡眠之困局。
困局一，睡不好有哪些危害
央视
新闻
睡不好
有哪些危害?
长睡服不足会导致:
焦虑、抑郁
头痛
体重增加
高血压
猝死
心律不齐
不同年龄段人群议平均睡眠时间
14-17岁(青少年):8-10小到
18-25岁(青年人)：7-9小时:
26-64岁(成年人）:7-9小时
65岁以上(老年人）：7-8小
困局二（人民日报发表的图，还如下）
@人民日报
快已经到哪一步了?
1轻度疲劳
如总哈欠、伸懒腰说已处在轻度疲劳状杰。
善方法:深呼吸，吃少量甜食，以增加血液中氧气浓度升血糖值
2深度疲劳
心抑郁、没胃口、便秘、睡觉时磨牙。
善方法:慢工作节奏，每周好3锻炼，睡前泡个热水澡使身体松。
3重要脏内部变异
肩、背、等部持续疼瘤，也可能长出现头昏、失眠、口腔溃疡、胃炎、便秘等。
善方法:尽早到医院就诊，查病因，对症疗
4诱发癌变
那怎能真正读睡商价值呢？
我们似要决睡眠的问，实际上是要决睡眠之外的问，那就是是偷走了的睡眠，搞楚这点，就能真正对症下药，一旦聚焦于，就能制定长战略，效则是挖到，除，自然睡眠障碍一扫而空，这叫本，也是√睡商的读。
从睡商的方法论，睡眠不足多让人应迟钝而已，不应该影响人的心率，血压和绪之类，那为睡眠不足喻之睡眠障碍了？吴大，这可能是因为整个商业环境以个人认使然。√失眠传统方法是，数绵羊？数星星？深呼吸？喝水？手机电脑带电设备不靠床？睡眠前来个泡泡？换个地方…发现有效场景还是不普遍。不然为睡眠障碍能达3亿之群体+
今天整个商业环境对价值的认，急功近，数，专注事物而非人，导致人的自动应（敏捷应，敏感度极易钝化）弱甚至没有，像机械人一样，而对睡眠的认又极其有限，所以没有多少真灼见。借助睡商方法论，要阻断睡眠中断引发的自动应，那就不会发生化学应，就不会焦虑，绪引发的血液变化，多就是少睡几小时而已，那睡商是怎的呢？与其左右，与其辗转侧，不与用另一事断其条射，从而决焦虑的危害，没有人因为睡少得病，睡不着引发的焦虑绪，从而影响神经分泌，引发血液变化才是麻烦所在。
上纪一群俘的人从一个纳米集中营，颠簸几天几夜，当转到另一个**集中营，因一人睡着漏了点名，集体罚站在雨中一天一夜，却不仅不困且精神振奋，因为这个集中营没有焚尸炉。
让我们，焦虑的危害是，焦虑一旦达到一定度，就会自动繁殖，我踩，焦虑之害可见非同寻。而这方面的，老父老母往往易其影响，现因千万近亿的单身离异恐怕影响的是父母，唉可怜天下父母心。焦虑之大害，一朝不除，心病落下，有引发焦虑的对落地，心里的一块石头终于落地。
睡商，在界睡眠日扑面而来，每天一好觉ヾ^_^，就这简单，因为我，天生就为喜悦而生
“关键词，焦虑！”吴大一下子Get到了，我踩
堵堵堵，让上班焦虑
充电宝没电，让手机焦虑
磨叽磨叽，让父母焦虑，对于大多数父母来说，孩子不好好完成作业，比攻克科学难关还难。工作难，方法总比问多，可一碰到作业上的磨叽，东方言。一方非着急而另一方度慢，办事拖泥带水，还有点令的口气，这样另一方就可称为磨叽。我的天
而渐渐长大，远离父母，在父母眼中，是个永远长不大的孩子，没车，没关，没房，没关，没钱，也没关，可是千万近亿的单身，让父母焦虑
“笑面如靥，追着风一样的自由”，不，安抚好父母焦虑
“在山的高度，要，书写着人，纵然可能，冒着，有去无。”不，安抚好父母焦虑
“是王？不，一个王”，不，安抚好父母焦虑
而对吴大来说，是要搞定睡眠，“松，慢慢呼吸，这可以变血液中的化学成分。对神经统有重大影响”，这句话把暗示和绪完的结合起来。可能会说，这有用？
对吴大来说，用处大了，松（自我暗示），慢慢呼吸（行动），就有绪好功效，其作用理：松/呼吸可以变血液中的化学成分，引起身体发生“化学应”
是说，松，慢慢呼吸，可以疗焦虑？
“当然”，吴大乐呵呵说
“呢
“脂溢性皮炎啊，这多年也没有这家伙的事了
“那又不是的功劳，是牛博士的1：N之功效
“我踩，博士一针见血，我来落地啊
“确定，这方法的普适性？
“当然”，吴大乐呵呵说
“那搞定焦虑的父母，我就相信了”
“嗨“是个既定的应，Hello/哈啰实验，要变些因素，些参数，要藉由变正变数来阻止既定的应……且引出新的绪应，就可以达到一种出其不的效，引发绪变化，这一来源于电影《妙手真》（外文名：《PatchAdams》多中文片名：《心灵点滴》/《亚当医生》），主人亚当斯出了医生应该疗人，而不（仅）是疾病，同、加入和心灵相对医生来说与灵丹妙药和技术进步一样重要。这一信念引他，毕业后成立一个健康中心，彻底实践他的理念，为病人立一个充满关怀和欢笑的医疗环境。影片中牛掰一句‘不是我好病人，而是病人把我好了’”
“吴大，搞定焦虑的父母，怎扯到Hello实验，
“事由来已久，欲则不达，松（自我暗示），慢慢呼吸（行动），Hello实验，异曲同工之妙，都有绪好功效，Hello实验，于幽默的处方，引发绪变化。
“一个焦虑的人，语气，波动，气息，血压，绪，要是问他松，以至幸福感，懂的
“怎疗法
“脱敏疗法，慢慢减弱应激应，让自己不是感神经填满的人，呼吸是浅的，有气压，会时时发作，难平静下来享当下，说物我两忘
“具体点
“少选择的状态，减少互带来的应激应疲劳
“可是臣妾不到啊，不哪来的灵感，不狂乱，哪来阿里巴巴名来自芝麻开门，举个例子吧
“好习惯的重要性。多年前，慢性鼻炎，如影随形，无除之疗法，一伴随到大学，那时俺就是每天晚上在操场上跑个6圈7圈，紧着引体上，俯卧撑，到宿舍也就大概40分钟左右，而这时会烧一大杯开水，点盐，二天一起床，就全部喝下，这样坚持了大概四个月时间，突然有一天，鼻子里冒出一股烟，紧着出脏东，自也没有鼻炎了
“哇塞，是告诉我，慢性鼻炎，已经有了神奇的除之法，就是晚间煅炼+晨起一大水盐水
“可是信吗
“不怎信
“那有找到了神奇的方法
“没有
“那为不试试呢，来，我的鼻鼻
“我去
“关键词，气压！”吴大一下子Get到了，我踩
绪的压力
见过的，就是电饭煲为能把饭煮熟，其理是用了大自然的气压，而如到高上，则这一方法就需要新，需要的是高压锅（可以增大锅内气压），而人在高上则有不同的应。让我们Review（温习）下，首有没有气压这事，著名的马德堡半球实验了它的存在。
那它和我们的影响又在哪里了
气压对人体的影响可归纳为：生理影响和心理影响两个方面。气压对人体生理的影响主要是影响人体内氧气的供给，人每天需要大约750毫克的氧气，其中20%为大脑所用。当自然气压下降时，大气中氧分压、肺泡中氧分压以动脉血氧饱和度都随之下降，导致人体发生一列生理应，以从低地登上高山为例，因为气压下降，机体为补偿缺氧就加快呼吸血循环，出现呼吸急促、心率加快的现，由于人体(是脑)缺氧，还会出现头晕、头痛、恶心、呕吐和乏力等症状，严重甚至会发生肺水肿和昏迷。气压还会影响人的心理变化，主要使人产生压抑感。例如，低气压下的阴雨和降雪天气以夏季雷雨前的高温、高湿的闷热天气，会使人抑郁不适。而当人压抑时，自律神经(植物神经)趋于紧张，释肾上腺素，导致血压上升、心跳加快、呼吸急促等。同时，皮质醇分出来，引起胃酸分泌增多、血易发生梗塞、血糖值急升等。近来的医疗气学研究也出，低气压会引起心脏病发作，同时脑卒中也与气压变化有关，气压升高可激发脑卒中发病率上升。
这一现，对我们的启发？
吴大说，所谓气压，就是绪的压力，就类似于气压（不正时），民间：气死了，这是在极端况下出现的况，而现实普遍的况是，高血压，心脏病，不能太刺激
今天这个无时无刻都可能“骚扰”信息极度发达的时，怎办
今天这个无不起早的时，怎办
短短十余年，我们面临的环境，非典，新冠，以失眠，焦虑，抑郁，单身不降增，怎办
我不是药王，可是爱让我们联在一起
今天整个商业环境对价值的认，急功近，数，专注事物而非人，导致人的自动应（敏捷应，敏感度极易钝化）弱甚至没有，像机械人一样，而对焦虑的认、普还是极其有限，所以没有多少真灼见。借助睡商方法论，要阻断焦虑引发的自动应，那就不会发生化学应，就不会焦虑，绪引发的血液变化。。
花不语而香满园，水无声而润万物。在没有硝烟的之地，“焦虑/气压”如病毒般袭击“自我”，没门
与其左右，与其辗转侧，不与用另一事断其条射，半夜12点爬山，要的，自己和自己下棋，要的，写给自己的信，要的，步踱千里，一眼给之，地返还，要的，要阻断，都可以。吴大，这不就是一个众号奔跑享+，所分享的，用运动的维