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今天是陆红妆的第二节课。
比起第一节来，她多出几分好奇，学的也更认真。
“昨天练完腿酸，这是正常情况，那今天就休息腿。”
“练筋之道，一张一弛，昨天是张，现在就是驰。”
“你健身的时候，也有休息长肌肉的说法。”
王超既有传统武术的根基，对于健身也有一定的了解，为了方便陆红妆理解，他用比较法举例来讲。
长肌肉的核心要义就是通过高强度的力量训练，撕裂肌肉纤维，然后通过补充蛋白质和休息，使肌肉纤维重新生长，自然就强壮了。
练筋的原理，和肌肉差不多。
不过其中细微的法门和诀窍，要比健身强出很多。
很多人说健身房练出来的肌肉，是死肌肉，原因就在于此。
健身，往往只会练，不会用。
这里的用，主要体现在打架。
同等身高体重水平的两个人，一个练武，练搏斗技巧，一个健身，真实战斗起来，肯定是练武的赢。
因为练武的有技巧和诀窍。
而这些技巧和诀窍，都是一代代人想尽一切办法琢磨、研究、实践出来的。
以前，被叫做秘籍。
……
王超如此讲下来，陆红妆听的津津有味，也不感觉到枯燥。
的确是这个道理。
齐欣茹和唐婉，也都能听得懂。
看到她们脸上和眼神都没有疑惑，王超也是成就感满满。
自己现在做的事情，相当于在“写课件。”
传统武术之所以没落，王超觉得有两点原因。
第一是练起来难度太大，真的辛苦，跟不上时代潮流。
第二是不说人话。
假传万卷书，真传一句话。
师父为了保持自身的地位，将秘诀一代代往玄乎了传，传到最后的结果就是失传。
这几天王超一直在思考这件事。
思路逐渐清晰了。
王超现在觉得，要想复兴武学，其实也只需要做到两点就够了。
第一，对武学的时代改造，使之符合主流社会年轻人的审美和趣味需求。
比如“年轻人不讲武德，耗子尾汁”之类的泛娱乐化改造。
这个事儿有点荒谬，很多目前尚存的技艺精湛的武术大师，名声竟然比不上一个江湖骗子。
原因就在于，放不下身段。
而自己既是大师，也是年轻人，身段完全可以放下去。
第二，降低难度，把“杀人技”变成“强身健体技”，然后，说人话，将其推广出去。
武术中，打法是杀人技，练法变成了花拳绣腿。
原因就是和平年代，武人为了恰饭，或者一些原本不入流的武人为了恰烂钱，对本来威力强大的打法，进行了自我阉割。
可这阉割的太狠了。
打法太重，练法太轻。
王超想在“打法”和“练法”之间，找到一个中间缓冲地带。
既能有效强身健体，又不会威力太强。
这个中间领域，自己是有具体的技法的，也并不难。
……
但凡自己能做到这两点，那在武术史上，必定是青史留名的存在。
其实很多传统文化的内核，真的好，那是无数前人智慧的结晶。
只是现在落后于时代了。
用传统的核，披上时代的外衣，一定能再造新潮流，形成复兴。
最典型的例子，就是……相声。
……
一边上课，王超一边想着这些，思路更加明确下来。
“你现在可以录。”
“但先不要直播。”
带陆红妆做了些简单的动作热身，准备正式上课前，王超朝齐欣茹和唐婉说道。
自己接下来上的课，也是素材。
不过，陆红妆毕竟是交了钱的，而且不知道她是否愿意出镜，所以先拍，不播。
还有就是，现在是实验，还不完善，拍下来，自己也要复盘，改善。
“没关系的啊，我可以出镜，说不定比你人气还高呢。”
陆红妆心思也细腻机敏，很快开口说道。
“你知道我今天教什么？”
“今天教的，不适合出镜。”
嗯？
陆红妆微微一愣，脑子里莫名浮现出一些奇奇怪怪的东西，然后果断闭嘴，等着王超接下来的话。
“平时偶尔会不会落枕？”
“工作久了，或者玩手机久了，颈椎会不会酸？”
王超笑着问了一句。
三个女人，无一例外，都是小鸡啄米般点头。
现代人基本都如此。
“昨天算是热身，今天正式上第一节课，从教你们睡觉开始。”
陆红妆：？？？
齐欣茹和唐婉也是一脸懵逼。
隐约觉得是在开车。
但是婴儿车，速度虽快，车轱辘却很轻。
“人最重要的两件事，吃饭和睡觉，吃饭暂且不说，先说睡觉。”
“睡觉，是大脑和身体自我修复的时候，睡得好，则百病消。”
“我演示一下，你们注意看我姿势。”
王超说着，便开始动了起来。
脚下如树根般牢牢扎在地面，脑袋和腰却开始后仰，一直仰到和地面平行，一个经典的传统武学“铁板桥”的动作。
后仰下去的时候，王超宽松的上衣被身体自然拉扯，露出棱角分明线条优美的腹肌。
陆红妆倒是没什么感觉，看多了。
齐欣茹和唐婉两人，忍不住微微咽了下口水。
舔了舔嘴唇。
一招铁板桥，王超缓缓平躺了下去，口中顺带着讲解。
“接下来的这个睡觉动作，叫做卧龙睡，在古印度瑜伽中，叫做大摊尸法。”
“你以大字躺在床上，脑袋，颈椎，双手双脚都尽力向外拉伸，想象着自己被五马分尸，被无形的力量拉扯。”
“你感觉自己死了，变成了一具尸体，然后心态放松到极点，身心一片祥和安宁，呼吸平缓而绵长，身体状态就会在睡梦中达到最佳的修复效果。”
王超说的有点玄乎。
三人都目瞪口呆，觉得神奇而神秘。
真有这样的效果吗？
回过神来，陆红妆顿时有些跃跃欲试。
“我来试试，可是那个腰后仰我做不到啊。”
王超笑了笑。
“我刚才是为了耍帅，你平稳躺下后试睡就行。”
呃。
陆红妆点头，深吸口气，拖过一张瑜伽垫，顿时趴下，躺了上去。
按照王超所说的动作要领，模拟学习。
她曲线玲珑的魔鬼身材，s型弧线极其夸张，因为角度的原因，挤出了深深的事业线。
“是头拉伸，不是挺胸，胸放平一点。”
王超平心静气，纠正姿势，指点要领。
“哦。”
陆红妆乖乖哦了一声，肩膀自然舒展，却还是有些细微之处的别扭。
“你的内衣带太紧了，勒那么紧是性感，但不舒服，调整一下。”
王超再次平心静气，主动背过了身。
陆红妆嗯了一声。
大大方方的调整。
调整好了后，她看了王超一眼，忽然忍不住的笑出声来。
“王师傅，你脸红什么呀？”
王超:……
男师不传女徒，女师不授男徒，老祖宗的话，是真理啊。
这要不是自己定力强，再加上裤子宽松，估计就要出丑了。
……
……