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提起体育运动，很多人马上想到中国足球，中国足球太不争气，连很多小国家都赢不了。有人考证了，说足球运动起源于中国，在唐朝时期就已经有记载了，宋朝时期已经很流行了，《水浒传》里面的高俅就是足球高手。随着历史的发展，中国人不玩足球了，外国人喜欢上了足球，为什么？还有一项运动是中国人发明的----相扑，在唐朝的时候传入日本后，被日本人传承了下来，中国人却不玩相扑了。总结这两项运动为什么被中国人抛弃了，那只有一个原因，这两项运动都不养生。相扑运动更明显，相扑运动员都很胖，寿命低于人均寿命。
中国是个武术大国，可是拳击运动在中国一直处在边缘地带，参与的人不多，其他搏击竞赛类运动项目也是很少有人问津，这和中国武术大国的名称看似不太协调。
中国武术追求的是强身健体，是以养生为主要目的。世界拳王阿里刚刚退役就已经疾病缠身，身体没有同龄人的平均水平好。一些拳击手是因为伤病退役的，大多数拳击运动员退役后都疾病缠身，这说明拳击运动不养生。中国的武术大师大多在八九十岁仍然身手敏捷，这个很正常。如果武术大师没有同龄人的身体敏捷，大家才会感到意外，练习武术的人的身体普遍好于普通人，这是大家的共同的看法。
田径运动一直是中国体育运动的弱项，奥运会上面田径项目的冠军被西方人长期垄断。刘翔得到一个跨栏冠军就举世注目，田径比赛的项目大多在中国没有普及。像马拉松长跑和铁人三项，这些项目都是个别运动员在搞，没有群众基础。
举重运动每次在奥运会上都能为中国夺取多枚金牌，可是在民间一直开展不起来，也很少有人参与，只有少数运动员在搞。举重运动不能普及的原因是这项运动不养生。健美运动也好看，但是不养生，进入中国这么多年，一直是少数人的运动。
乒乓球、羽毛球都是从西方引进的运动项目，时间不是很长，可是在中国却迅速普及，并且技术水平很快超越西方人，奥运会乒乓球、羽毛球项目奖牌大多被中国人摘走。乒乓球、羽毛球在学校的普及程度也非常高，偏远的山村学校也会开展这两项运动，再简陋的学校都要配备个简易的乒乓球台。人民群众对乒乓球、羽毛球比赛的喜爱程度非常高，男女老少都喜欢，乒乓球和羽毛球已经演变成全民运动。乒乓球、羽毛球运动符合中国人的养生思维。
橄榄球运动是英国人发明的，在美国最火爆的运动是橄榄球运动，美国人民对橄榄球喜欢程度超出人们对足球的喜欢。橄榄球运动比赛的运动员都戴有头盔和其他的防护措施，也说明橄榄球运动是一项很危险的运动。橄榄球比赛在中国很少人看，电视台也很少转播这项西方人疯狂喜欢的运动项目。大多数中国人对这项运动一无所知，更没有几个中国人玩橄榄球。为什么橄榄球运动在中国这么受冷淡，原因就是橄榄球运动不符合中国人的养生思维。
跑步运动在美国最流行，美国各地都有跑步协会。从上世纪70年代开始，美国人开始喜欢上了跑步，许多美国人认为跑步是很好的健身方式，经常举办各种各样的大型跑步运动。美国总统在竞选的时候为了拉选票，也会和群众一起跑步健身。
跑步作为美国文化的一部分被传播到世界各地，现在也有很多中国人也喜欢跑步、酷跑等运动。跑步也是一种很时髦的运动方式，各个健身房都有跑步机，很多时髦家庭也有跑步机，大家对跑步健身深信不疑。
美国人比较注重科学研究，一个美国的心血管的研究机构跟踪记录了3800名跑步爱好者十几年之后，得出了一个结论：跑步有损心脏健康。跑步容易造成心脏受损，一些有心脏病的人跑步容易造成猝死。我们也听说过周围有人在跑步中猝死，说明跑步这个运动不养生，特别是剧烈的跑步运动。中国历史上那么多养生家，没有哪一位推荐跑步养生。跑步这么简易的运动，不需要任何设施，却没有一个养生大师推荐，充分说明跑步是不养生的运动。
蹦极、悬崖跳水、攀岩等极限运动是西方人发明的，在外国喜欢的人很多，长盛不衰。这些极限运动传入中国后却只有极少数人去尝试，大多数人只是在电视上面欣赏一下。攀岩进入中国以后以室内攀岩为主，攀登的大多是人造岩石，很少有人像西方人那样去野外攀岩。这些运动缺乏群众基础，最重要的原因是不符合中国人的养生思维。
什么运动养生？养生专家的看法也不一样。心血管专家洪昭光教授说：要么爱劳动，要么爱运动。运动和劳动都要适量，我遇到两个老年人，都是年轻在农村干活，老了以后膝盖磨坏了，花30多万换一个人造膝盖，花钱受罪。有的老年人喜欢登山、跑步，这些运动对膝盖的损伤也是很大的，在路上看到许多的老年人走路都是一瘸一拐，这些大多都是因为不适当的运动造成的关节损伤。
古人有句谚语：饭后百步走，活到九十九。走路是比较适合的养生运动，人体分阴阳，阳气对人体的养生非常重要，阳气旺盛人就健康。走路主要活动的是人体的脚和腿，腿和脚活动产生的热量也称为阳气，阳气是上升的，上升的阳气滋润着整个人体，达到了健身的效果。
养生典籍里面的运动更多的注重活动人体各个关节。华佗编创的五禽戏很出名，是以模仿五种动物的肢体动作来达到养生的目的，历史上练五禽戏长寿的人也很多。现在流行的八段锦也是古人留下来的养生操，也是以活动关节为主的锻炼方法。从长沙马王堆挖出的汉代养生图谱也是以舒展关节为主。
在汉字里面有两个词很有意思，一个是关节，一个是气节，都有一个节字，大家对气节的理解很模糊，气节究竟是什么？气在人体内存在，那么气节也就应该存在，气节和关节是不是会重合。中医认为气在人体的运行顺畅对健康非常重要，活动关节也就是活动气节，让气运行的更加顺畅。由此我们可以得出结论，那些全面活动关节的运动更加养生。
在中国有的运动已经流传了几千年，例如：放风筝、荡秋千、甩鞭子、抖空竹、踢毽子、赛龙舟、跳绳等等，这些都有养生的效果，只有符合养生思维的运动才能在中国生存这么长时间。有的运动还是医生给病人治病的药方，颈椎病患者去放风筝治疗颈椎病，效果很好。在公园天天放风筝的老人，不一定是爱玩风筝，可能是在治疗疾病，放风筝是一种运动疗法。
我们经常会看到有人在路边甩鞭子，不分春夏秋冬，风雨无阻，很可能他是用甩鞭子在治疗腰椎和颈椎方面的疾病。
有的运动是具有浓郁的中国风格，例如：太极拳、养生气功这些都在中国有很广泛的群众基础，流传时间长，是很多人喜欢的健身运动。太极拳运动远看就像是放缓了速度的舞蹈动作，可以活动人体的多个关节，让经络更畅通，促进气血的循环。
有的中老年人手里喜欢拿两个核桃或者玉石球，不停的转动活动手指。手是人体关节密集的地区，一只手上有22个关节，两只手有44个关节，经常活动手上的关节，可以促进手部的气血循环。
手上还有很多的穴位对应人体的五脏，按照中医经络学说，人体最重要的十二条正经中，与手相关的有6条，手部与此相关的穴位有23个，按摩这些穴位，几乎可以治疗全身疾病。文玩核桃上面凹凸不平的部分还可以刺激手上的穴位，起到保健的作用。这项运动还产生了一个产业---文玩核桃，有很多人在从事和文玩核桃相关的产业。
运动的目的是为了强身健体，更是为了养生。到这里我们总结出一个规律，古人喜欢让各个关节得到活动的活动，可以促进人的气血循环。