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“做好这一切后，你会感觉到双手明显舒服了很多，也更容易使上力气。此时再控制身体进行下坐，便轻松了许多。不过这仍然会有一个极限，这个极限的具体高度，因人而异，有天资的人，会根据自己的下落情况不断地进行一些细小的手势调整，这里涉及到一些手脚平衡的问题，三言两语无法说清，且个中细节，需要你们自己在训练中去体会和感悟。”二长老说完，收起了手势，然后将身体转了回来。
“修炼这‘坐卧式’，需要借助墙壁，所以你们现在要先走到两侧的山壁旁边。为了方便指点你们，先统一去左侧的山壁吧。”二长老朝左面的山壁指道。
说起来，这练功平台两侧的山壁非常工整平滑，不似天然如此，倒像是人用利器劈出来的一般。
“二长老，为什么这山壁这么平整啊？”崔鹤替众童问出了心中疑问。
“因为这山壁是被人强行开凿出来的。”二长老回道。
‘果然！’，众童心中的猜测得到了印证，只是这个答案有些骇人，众童无法想象，要怎样的人力，才能将这高达近百丈的山壁，切削得如此平整？
“这么高这么宽的山壁啊！这得消耗多大的人力物力啊！”齐元抬头朝上方望去，忍不住惊叹道。
“呵呵，想多了，事实上，并没有耗费多大人力物力，从头到尾，都是一个人做成的。”二长老抚须笑道。
“一...........一个人？”齐元惊得下巴都快掉了下来，其余人也是一副不敢置信的神情。
“是的，这个人就是本宗的第二代祖师爷----‘南阳真人’！”二长老甚是自豪地说道。
“第二代祖师爷.........南阳真人........他.....他是怎么做到的？”齐元震惊得说话都有些不利索了。
“第二代祖师爷，由始至终，只用了两剑。一剑一崖壁，简单得让人无法置信。”二长老望着那光滑如镜的崖壁，仿佛能看到二代祖师爷当年挥剑的恢弘气势一般，发自肺腑的赞叹道。
“两剑.......那是怎样的剑才能做到啊！”王毅仰头望着那直耸入云巅的崖壁，怔怔地想到。
“这......这哪里还是人能做到的事啊！”一旁的刘小草，也仰头呆呆地说道。
“呵呵，在我们的眼中，那确实已经脱离了人的范畴。好了，不说这个了，抓紧时间修炼吧。”二长老笑着催促道。
众童意犹未尽的收回目光，走到左侧的崖壁旁后，纷纷忍不住将手掌贴了上去。触手之处，一片冰凉平滑。
“真的好光滑啊！”刘小草叹道。
“好了，开始修炼吧。”二长老又催促道，语气稍微严肃了一些。
众童这才收回心神，转过身，背对山崖，朝后伸出双手，将两只手掌都贴到了崖壁上。
“记住我刚才所说的，先并拢脚跟，脚尖向外侧出一个‘欘’角，还有手臂和身体之间要留出一个‘宣’角角度，手掌要完全贴到崖壁上。做好后，先保持着这个姿势别动，一刻钟后，再接着做下一步。”二长老一边嘱咐着，一边在排作一字型的众童面前来回踱步，眼神如鹰隼一般扫视着众童的手和脚。
“袁烈，你的脚尖张得太开了，往里面收一点点。”
“齐元，脚跟没有完全并拢。”
“陈佳音，身体稍微往前走一点。”
“林佑，手臂再伸直一点。”
“李小萱，脚尖的角度不够大，再往外侧一点点。”
“崔鹤，嗯，脚尖和手臂的角度都恰到好处，手掌再贴实一点就行。”
“倪璇，可以，保持住这个姿势。”
“王毅，脚尖角度不对，往内收一点，手臂朝后伸的角度也不够大，再往前走一点，还有胸膛要挺直，别勾下！”
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二长老逐个逐个的检查指点着，同时吩咐站在一旁无所事事的萧钰道：“萧钰，你也帮忙看一下，第一次训练最重要，最好别出差错，否则形成了不良习惯，后面就难纠正了。”
“哦.......”萧钰撇了撇嘴，有些勉强的应道，心里则腹诽着‘二长老就是喜欢找麻烦，死活都不肯让人家清闲一下，哪像三长老和莫叔叔，多好说话啊’！
大腹小眼的二长老自然是不知道萧钰心中在想些什么，仍是一脸专注的巡视着，但凡觉得有不妥的地方，就会立刻指出来。与专注的二长老相比，萧钰则明显是一副心不在焉的样子，闲庭信步，东张西望，完全不像是在巡视查找众童的错误，倒像是在观赏游览一般。
“萧钰，怎么回事？刘小草这脚尖侧得明显过大，你怎么没看出来？”二长老指着刘小草的脚尖问道。
“啊？哦！抱歉，我......我看漏了！”萧钰忙解释道。
不过十息，二长老的声音再次响起。
“萧钰，周凯的手臂都弯成了这样，你都没看到吗？”
“额......是吗？刚刚还是直的呀！”萧钰边说边朝周凯挤眼道。
周凯也机灵，忙配合着撒谎道：“不关萧师姐的事，是我觉得累了想偷偷休息一下。”
“休息一下？再试着‘休息一下’，我就罚你沿着平台跑二十圈。”二长老严厉的训斥道。
周凯忙将手臂伸得笔直，同时低头认错道：“抱歉二长老，我再也不敢了。”
“哼！”二长老冷哼一声，眼神有意无意的扫了萧钰一眼。
心虚的萧钰，不得不收回散乱的心思，等二长老转过身后，才敢压低声音对周凯说道：“对不起，是萧师姐连累了你。”
周凯不敢说话，只是摇摇头，示意自己并没有因此怪罪她。
“晚饭我多夹几块肉给你吃。”心中有愧的萧钰想不到别的办法弥补，只能这样说道。
周凯却反倒觉得很满意，一脸欢喜的点了点头。