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练武分两部分，一是练，就是锻炼，训练。
小爱糅合了网上所有知名，不知名的训练方法，真正的集百家之长，再结合李修杰的年龄和东方人特性，综合定制的秘籍。
练分三层，外练、内练、神练。
三层练法不分高低。
中国武术有内外之分，俗语说外练筋骨皮，内练一口气。
外练容易理解，就是针对肌肉、骨骼、筋膜、皮肤等等的锻炼，让身体变成武器，拳头更硬，速度更快，抗打击能力更强，练到高深之处能够力拔千斤，拳头开山裂石。
可以说，注重气力，最求更强更硬的就是外家拳，甚至有一些拳术会用一切极端的锻炼方式炼体，例如有些人练指功，日夜不停的用中指和食指插树桩，等到树桩被徒手插穿，那时候两指就会如钢铁般坚硬，可以随时插穿咽喉、太阳穴，但双指的会因为神经坏死，再无痛感，甚至无法正常动弹。大多的原理都是通过抗打击，让身体某部分变得更强更硬，让身体来代替兵器使用。
外练几乎是这个世界最为普遍的锻炼方法，但凡经过专业训练的人，都能够在短时间提高个人格斗能力。
《练武》里面的外练，并没有这种破坏身体的锻炼方法，那是一套最为科学，也极为复杂的训练方法。
外练一共有12套动作，每一套都是困难无比，李修杰稍稍尝试了一下，就已经气喘吁吁，连一套动作的十分之一都没办法完成。
除了复杂、困难的动作外，还有什么电击训练，药物浸泡等等，还有专门的食谱，严格定制了每天，每时吃什么，吃多少……诸如此类。
一篇外练就无比复杂，李修杰不用多想就知道，接下来的训练恐怕不会简单。
外练体格是最普遍的训练方法，也是任何格斗技击中的基础，没有体格的锻炼，没有力量、速度与硬度，格斗就无从说起，就因为是基础，所以没有任何捷径可以走，只有坚实的意志，持之以恒的毅力，拥有自律和坚持才能有所成就。
而内练和中国武术中的内家拳有非常大不同。
内练的宗旨依然在于“练”，所谓的“内”是指内脏，血液，神经等等，无法通过简单力量训练提高的人体部位。
随着更加深入的了解，李修杰感觉到“内练”恐怕不是那么简单。
因为他看到肾脏篇，这里描述到，通过训练能够增强肾功能，并且能够加强肾上腺的分泌速度，某种特定状态下，能够提高人体潜能的“上限值”。
通过特殊的呼吸加上按摩手法，再加上药物辅助，加强心脏强度，可以随时让心脏加速或者减速，可以让人瞬间提高极限速度和力量，又能让人进入假死状态。
总之内练也是讲求一个“练”字，通过训练，能够增加对身体的控制“权限”。
最后一练，神练。
人的每一种情绪都会产生相对应的激素，从而影响你的身体。
人体内分泌腺集中在上半身，其中两个最主要的分泌腺在于大脑，大脑是整个身体的总司令，一般情况下，器官分泌对应激素时需要大脑发出“分泌信号”，而这些所谓的“信号”可以简单理解为情绪。
例如愤怒，能够让交感神经兴奋，肾上腺素增加分泌，心跳加快加强，血糖上升，血管扩张，肌肉硬度增加，视力听力高度敏锐。
神练就是要控制情绪，控制内分泌，完美的掌控自身……恐惧的时候勇往直前，慌乱的时候冷静理性。
…………
如果把《练武》比作电脑，那么《练》这部分就是硬件，《武》就是软件。
《练》把很提素质提高，然后再配合《武》来使用，才能真正发挥出这个身体的战斗力。
《武》是把古今中外所有的格斗技巧都结合起来，的一套最具效率的“性命收割术”。
没有所谓的武德，武魂，只有在各种状态下，如何把人杀死或者让目标丧失行动能力。
除了有身体的战斗招式，还有冷兵器的使用，甚至还有热武器的使用技巧……
……
《练武》的内容繁多，如果换成文字表述的话，估计最少也有千万字的篇幅，李修杰一时半刻也没办法全部看完，即使有足够的时间，让他把内容完全记下来也不太可能。
不过有小爱这个人工智能从旁协助，李修杰相信练起来应该可以事半功倍。
人在锻炼的时候终究会出错，一些动作的不规范，导致身体手上等等，如果有人工智能去指导，去分析每一块细微的肌肉，皮肤，内脏的运动和变化，每时每刻针对性的训练。
除此之外，如果能够监测到体内的微细变化，微量元素的多寡，人工智能也能不断的修正，不断寻找到符合李修杰最佳的最有效的训练方法。
小爱能够调动网络上无数的大数据，用最科学，最有效的分析，就算再多再好的教练也无法媲美。
人工智能的强大毋庸置疑，即便是现在这个时代，也有一些低级的人工智能可以纠正运动员的动作，作为日常训练的辅助，例如羽毛球、足球、乒乓球……都可以让运动员的动作达到完美级别。
格斗技击自然就是如此。
甚至李修杰看过一些小说，主角得到人工智能芯片，然后不断教导主角练武，但凡看一眼的武术就学会，最后融合全部武术，创造出绝世武功，这虽然是小学，但在现实中的的确确有可能实现。
因为人类苦思冥想，经过数十年的纠错试炼，终于领悟一个杀招。
结果这个杀招被人工智能用千分之一秒就计算破解了。
李修杰寻思着小爱到底能够做到什么程度。
“小爱，你现在能监测到我的身体数据吗？”李修杰问。
小爱从屏幕侧面探头出来，然后来到屏幕中央，说：“小爱只能通过主人的表情，皮肤的颜色变化，语调的起伏以及热量的分布来判断主人的身体状况，而且这种分析有一定的错误几率。”
“这样吗？”李修杰摸着下巴。
“小爱，能够分析出我的寿命还有多长吗？”