第十章 训练

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　　一上午的时间，白小航都在睡梦中度过，同桌的刘睿欣在提醒了他几句后，也不再管他，直到上午最后一节课的下课铃声响起，白小航才懒洋洋的伸了个懒腰。
　　“你可真行，从第二节课，一觉睡到放学。更牛逼的是你居然能在放学铃声响起的第一时间就醒了！”刘睿欣一脸佩服的对着白小航吐槽道。
　　“常规操作，勿夸勿夸。”白小航一脸骄傲的摆了摆手说道。
　　刘睿欣崩溃了，“我不是在夸你啊！你这一脸骄傲是怎么回事？”她哭笑不得的感叹道：“你可真是个人才！”
　　“曾经我也这么认为。”白小航停顿了一下，眼神深邃的臭不要脸道：“后来我发现我错了，原来我tm的是个天才。”
　　“……谁也不服，我就服你，晚自习见啦同桌！拜拜～”刘睿欣这下是彻底服了，对他竖了一个大拇指，然后转过身英姿飒爽的走了。
　　白小航笑了笑，朝洪博，萧锐，苗景，陶炎招呼了一声，几人说说笑笑的去了学校食堂。
　　体校的食堂还是不错的，虽然味道一般，但是各种肉类和炒菜一应俱全，毕竟全校都是从事体育运动的，伙食跟不上可不行。
　　食堂里，几人碰到了同属拳击队的队友们，吃完饭后，大家一起往拳击队宿舍楼那边走去。
　　拳击队这边的宿舍是一栋三层小楼，整个学校各个专业队也都是这种小楼，只供自己专业的队员居住，专业队的教练办公室也在这栋楼里。
　　白小航等人回到宿舍楼，时间已经12点40了，大家在宿舍门口，互相打了一声招呼后就各自回了各自的宿舍，而白小航则去了教练办公室找史文山报道。
　　“咚咚咚”
　　白小航站在办公门口敲了几下门就等在了门口，直到办公室内传来史文山浑厚有力的声音：“请进。”白小航这才推门而入。
　　办公室内有一张办公桌和一台电脑，还有一张床，墙上挂着各种荣誉证书和锦旗之类，还有历届的拳击队队员合影。
　　史文山正坐在办公桌后面看着电脑，一边看一边对白小航说：“随便坐。”
　　白小航笑嘻嘻的凑过去，“老史，看啥玩意儿呢这么认真？”
　　史文山没等他凑过来，就把正在看的东西关掉了，然后扭头端着茶水看着白小航戏谑的说道：“上午文化课学的怎么样？”
　　“切，神神秘秘的，谁稀罕看。”白小航切了一声的后，满不在乎的说：“还行吧，睡得挺香的。”
　　“噗”，正在喝茶的史文山差点一口喷出来。“哈哈哈哈哈哈！”史文山大笑了几声后，缓了口气，手指点了点白小航说道：“我就知道你小子不能给我好好听讲。”
　　说罢站起身来，拿上手机和钥匙，对白小航说道：“走吧，我带你去你宿舍。”
　　白小航的宿舍在三楼302，史文山拿钥匙打开了宿舍的门，宿舍里没人。有两张床和一张桌子一把椅子，桌子上有两个水壶，头顶天花板上有个吊扇。
　　“你和队长秦子龙一个屋，但是他请假了，还没归校呢。”史文山走进宿舍里说道：“你收拾收拾歇会儿吧，下午3点在训练场集合。”
　　“老史，咱们一天训练多久啊？”白小航好奇的问了一句。
　　“2个小时～3个小时吧，有重要比赛前可能时间会长一些。”史文山回答道。
　　“时间这么短？”白小航有些失望的说：“我还以为一天7.8个小时呢。”
　　史文山神色怪异的看着他说：“你电影看多了吧，我希望你下午训练完后还能这么说。”说完这句话，史文山就溜溜达达的回办公室休息了。
　　白小航在史文山走后，把自己的床单被褥什么的铺在了右边的床上，拿出手机跟张涵煲了一会电话粥，然后挂断电话开始午睡。
　　下午2点50，白小航在睡梦中被一阵急促的敲门声惊醒了，猛的从床上坐起来，一脸懵的喊道：“谁啊？”
　　“我，张扬！都几点了还不起，准备训练了。”门外的张扬喊了一嗓子。
　　白小航拿起手机看了一眼，随后跳下床把宿舍门打开，门外的张扬穿了一身红白相间的安踏运动装，整个人非常精神。
　　“快走吧，迟到了史教练要骂人的！”张扬催促了一句。白小航把衣服穿好，两人飞快地朝训练场跑了过去。
　　赶到训练场，发现除了秦子龙请假外，就差他俩了……
　　“你们两个！下不为例，赶紧入队，李银，热身，先带队徒手操，白小航跟着他们做。”史文山雷厉风行的说道。
　　徒手操其实就是拳击中的热身运动，目的是把身体的各个部位都活动开，以免训练中出现受伤。徒手操大概10分钟，其中包含：头部颈部运动、上肢运动、肩部运动、冲拳运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、踢腿运动、跳跃运动。在徒手操后，是10分钟慢跑。
　　热身完后，史文山冲李银安排了一下下午的训练内容，李银带着大家开始训练，但是其中不包括白小航。
　　白小航不满的叫嚷道：“我呢我呢我呢？不带我吗？”
　　“吵吵啥？！”史文山吼了白小航一嗓子后对他说道：“你跟我来。”白小航跟在史文山屁股后面，史文山带着他绕开已经开始训练的拳击队队员们，走到了训练场后方，在地上用胶带贴着一条直线的地方停下。
　　“今天教你最基本的拳击站姿，拳击站姿在拳击里是最基础，也是最重要的东西，站姿对了，才能有正确的步法，进攻和防守，以及打出组合拳，所以，正确的站姿和平衡，是所有拳击技术的基础。根据你自己的实际情况，你要在标准站姿的基础上，作出一些微调。现在我会教你一些标准模版式的站姿，随着你水平的提高，可以自己做出调整。”
　　史文山先是给白小航解释了一下站姿的重要性，随后边说边站在直线上示范给他看。
　　“首先，两脚与肩同宽，脚尖向前，不要外八字，不要内扣。左脚向前迈步。”说完他右腿下跪，继续说道：“迈步的距离，是后腿跪下时，膝关节触地点所在的位置。看明白了吗？”
　　“明白。”
　　得到白小航的回应后，他站起身来，继续示范着说道：“现在举起手臂构成90度的夹角，接着手臂伸直指向90度所在的45度的位置，以两脚的后脚跟为轴转动双脚，将脚尖转向和双手指向的同一方向，看到了吗？现在脚下的拳击站位就出来了。看脚下的直线，你的两只脚左脚尖和右脚跟，是在同一条直线上的，看明白了吗？你来试试看。”
　　随后白小航按着史文山刚才说的方法做了一遍，史文山看到没什么错误，于是继续他的讲解和示范。
　　“将手掌卷起成拳，大拇指放于中指的中节指骨处，就这样。”说着他把手握了一下拳头，给白小航看后，“现在把上臂伸直，举过头顶，然后把双臂放松下落到胸前。来，你试试。”
　　白小航很轻松的摆了个站架。接着史文山开始帮他抠细节，一边给他纠正动作一边对他讲，“后手的作用主要是拍挡对手的击打并出拳。来，把后手肘关节贴住肝脏侧，对，就这样！把手肘内扣，这样做目的是保护肋骨和肝脏部位。右手拳头拳心内扣，贴于眼睛下方。前手肘关节呈90度，拳头放在鼻子这里，视线从前手拳峰这里看出。”
　　“下颚微收，哎，对。这是为了让你的下巴不暴露出来，防止对手的上勾拳。”然后他拍了拍白小航的后背，“躯干竖直，不要弓腰驼背。”
　　“双前臂呈11型，肘关节垂直地面！”
　　“膝关节伸直，然后微屈。对，感觉像个弹簧一样有弹性，好像踩在蹦床上的那种感觉！”
　　“重心控制在两腿中间，手掌轻轻握拳且稍微内旋，手不要握死。”
　　“腕关节不要伸直，手腕微微内扣至手背与前臂呈一个平面。”
　　“站姿重心稳定后，把后脚跟微微抬起，但是注意了，一定要保证重心控制在两腿之间。”
　　在史文山的帮助下，白小航的站姿终于标准了。
　　“好了，现在自己看着镜子，记住这个姿势，要让身体形成肌肉记忆！”
　　“老史，这个动作好别扭啊！”白小航苦道。
　　“初学当然会有些别扭，但是等你习惯了就好了，现在开始倒计时三分钟，对着镜子站好！”
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　　白小航这一站，就是整整一个下午，从3点15分开始，一直到下午5点30分。等到史文山让他放松拉伸的时候，他整个人都已经要散架了，但是还是坚持把20分钟的拉伸放松动作做完。
　　在史文山宣布下课的声音响起的一瞬间，他直接一头栽到训练场的地上把自己放平了，再也不愿意起来。
　　说实话，这种站架，虽然看似消耗体能不大，但是架不住长时间保持一个姿势不动啊！而白小航是硬磕磕的站了一个下午，现在白小航浑身上下没一个地方不酸痛。
　　这时候队友们嬉皮笑脸的呼啦啦围在他周围，旁边还有老史和李银，大家都在笑吟吟的看着他。
　　白小航没好气的笑骂了一句：“你们瞅啥？”
　　“臭小子，现在还觉得训练时间短吗？哈哈哈哈！”史文山十分爽朗的笑着说道。
　　白小航躺在地上翻了个白眼，但是嘴上却很硬气，“切，这才哪跟哪？有本事你再整俩小时！”
　　“哈哈，我怕真这样干了，你扭头就嚷嚷着要回凌霄了！”
　　“哈哈哈哈哈哈……”
　　话音落下，周围的拳击队众人们都轰然而笑，白小航也笑了。
　　史文山笑着凝视着白小航，虽然他嘴上不说，但是在心里，却更加看重白小航了。
　　在这一下午的站姿训练中，他没抱怨过哪怕一句。这在初学阶段的新人身上是很少见的，自己一心向往的来学拳击，结果第一天就被泼了一盆冷水一样被罚站一下午，这种心情是可想而知的。
　　可是在白小航身上，他愣是连一丝一毫的不耐烦都没找到，在他脸上，除了认真认真，还是认真。在这小子看似吊儿郎当，玩世不恭，狂妄不羁的外表下，有着一颗坚硬而强大的心脏。
　　一个优秀的顶尖拳击手应该有的素质，白小航都有了，史文山心中如此想到。
　　训练结束后，拳击队众人围坐着一圈，大家一起吹着牛逼聊着天，一片其乐融融的氛围。
　　一直聊到下午6点10分。大家才一起回了宿舍楼，拿上东西跑去澡堂里冲了个澡。
　　之后一起去食堂吃饭，白小航一个人吃了三人分的东西，在众人目瞪口呆之下，说了一句：“晚上还是少吃点吧。”
　　晚上7点半～8点半是晚自习。
　　白小航从教室里回到宿舍后，又各个宿舍串了一遍认了认门后，这才回到自己宿舍，这时候已经晚上9点半了，拿起手机跟张涵煲了半个小时电话粥后，10点钟，宿舍终于熄灯了。
　　白小航挂断了电话，抬头仰望着黑漆漆的天花板。
　　自己的拳击生涯终于开始了，虽然此时他的身体很累，他的肌肉酸痛，他浑身僵硬无力，但是他打心底里觉得这样的生活很棒，非常棒！
　　白小航终于找到了最适合自己的那条路，他终于不用在把时间浪费在自己完全不擅长的学校里浑噩度日，终于不用在街头巷尾因为那点心中可笑的正义去跟别人争强好胜，逞凶斗狠，终于不用每天把自己伪装的好像一个小丑。他喜欢现在身在体校的这种充实的生活，虽然依然有自己不擅长的文化课，但是在这里，他不再孤单，他的内心不再空虚，他的生活不再了无生趣。在这里他有了29位队友以及两位对他负责和关心的教练，他有了能让自己奋斗一生的目标和梦想。
　　此时他只想大吼一声，
　　我！白小航！！！
　　已经不咳嗽了！！！！