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扎马步，功夫的基本之一，只要马步扎的好，不动如山，对腿部有好处，腿部是力量的传输点，出拳猛力量的传输都是靠腿部蹬地把力量从下往上传输，从而得到腰马合一
孩子，我今天就教你最基本的扎马步，雪松的父亲说道，好，我不怕吃苦，说着父亲，把雪松的姿势调的最标准，然后把几根长长的香，点燃插进土里，香就在雪松大腿下，一旦雪松放松，大腿就会碰到香，这酸爽，无法用言语来表达
就这样经过了半年雪松的马步功夫，可以说有所小成，我感觉我腿部浑身是劲，你可不可以教我一点别的？哦，是吗？父亲说道：我试一试，如果行的话，那我就教你别的，来吧爹，早就准备好了。雪松的爹直接用力一推，但是雪松身体不动如山，就好像跟村前的百年大树一样，根深蒂固。不错不错，你小子真是练武的料没丢咱家的脸
那是，我既然已经打算做出改变，就绝对不会放松自己，您打算今天教我点什么别的新鲜动作？今天打算教你的是，直拳。
马步蹲好，把手伸出来，说着雪松便把两只手伸了出来，只见雪松的父亲拿了两个大坛子出来，用绳子栓住，挂在了雪松的手上，小子，坚持住啊，别给我丢脸，没问题的爹，你看着吧！就这样持续了几个月，爹你来看看，我已经可以几个小时不动手臂了，雪松的爹向雪松望去，只见雪松腿部和手臂都长出了结实的肌肉。不错，这段时间成果还可以，但是我要给你加点料，说着父亲便把水灌了进去，两个坛子里面的水全部灌满了，足足几十斤重，就靠两只手臂撑着，这次还不到半小时，雪松就撑不住了
加油，儿子，说着他父亲便坐到一旁喝茶去了，不知不觉过了一年，雪松的实力又上了一步，孩子，我把咱家的秘籍给你，你自己去后山上练吧，爸爸也老了，你又懂事，学东西又快，这上面的秘籍全都是动作招式，你一学就会，后山上已经给你准备好了，粮食够你用了，希望你好好练习，虎鹤双形，把功夫发扬光大。好的爹。说着雪松就踏上了去后山的路。
冬练三九，夏练三伏，不知道过去了多少个春夏秋冬，雪松这时候已经将虎鹤双形练的是炉火纯青。
喝，随着雪松，最后一掌打了出去，腿粗的木棍直接断裂，雪松捻紧的拳头说道：十几年来的努力不是白费的，我现在的实力不逊色，任何一位久经沙场的特种兵，我是说该出去闯荡了，把我们中国自己的武术发扬光大，人只能靠自己，不能靠任何人，因为你所相信的人很可能背后给你捅一刀，不只是外貌美丽的女人不能相信，连看似忠诚的男人，也不能相信，人就只有靠自己，随着一声暴喝，树林中闪过一道影子，雪松直接飞奔出山。
作者留言：途中本是想详细叙述主角的，练武过程，但考虑到读者不一定有兴趣看完，所以从第三章开始，直接进入正文，希望大家能够喜欢我的作品，谢谢大家