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“卓然，听炎裂说你找我。”齐蓝兰走进屋看见躺在床上的欣卓然正在喘息着。
“姐，一千公里没问题了！接下来我们怎么做？”欣卓然从床上轻快的坐起。
“按照我告诉你的，提升自己的气功。”齐蓝兰说道，顺便关住了门，以防外界打扰。
欣卓然点点头，待呼吸完全平息后，闭住眼开始调节体内气息。
内气与外气的修炼形式也不同，外气修炼时周围会形成气墙，这个气墙保护着气墙内的修炼人减少外界对自己的干扰。内气则是在体内稳住各个气经脉络来减少外界干扰带来的伤害。
欣卓然自从锻炼了充足的体能后，提升气功很轻松，感觉自己的内气脉络不断膨胀，气血速度加快，心脏在调节气血上格外有节律，身体的各个脉络越来越配合主人的身体的气息而运作，这就是锻炼体能的好处。
过了不久，气血膨胀到体能的极限，气功也缓慢下来不再提升，欣卓然感觉自己肌肤内的每一处血管都在砰砰的跳。欣卓然呼吸开始急促，随后慢慢往下调节气功不再提升，待缓过来后，感觉自己的四肢更加轻快些。
齐蓝兰点点头，随后给欣卓然递过去一个笔记本，这是齐蓝兰在帮助言闻修炼内气时，记下的锻炼体能的要点。“练完上面的所有项目，记得练完后告诉我，我给你护法。”
“姐...我都不知道该怎么报答你了...”欣卓然拿过笔记本有些不好意思的说着。
“哎呀，傻妹妹，好好修炼，我相信你的！到时候我们一起去找哥哥，救出言淼。”齐蓝兰恢复了往日在地球三维世界的语气对欣卓然说道。
欣卓然急忙开口道，“先救言淼！先救言淼！”
齐蓝兰无奈的笑了笑，“对，先救言淼。”
“姐，你知道最近言淼那边有什么消息没有？”欣卓然担心的问道。
“尊者的所在地比较神秘，和罪城城主一样，我们得不到任何消息。而且我们猎人也是随时被城主监视着。”
“但尊者既然当时没有拆穿言淼的谎言，肯定有用于言淼，言淼暂时不会有什么生命危险。”齐蓝兰解释道。
“那就好那就好”欣卓然如释负重的点点头。
罪城成中心城堡
“一千零一个！一千零...二个！”啪的一声言淼跌倒在地，大口喘着气，终于做完了一千个俯卧撑和仰卧起坐。
“言淼无力的翻过身，拿出小盒子按住通讯按钮说道“队...队长，出...出来一下”言淼四肢摊开形成一个大字，躺在地上一刻也不想动弹了。
随后卡罗出来看见言淼躺在地上喘着大气，“澜淼你叫我？”
言淼缓了缓说道，“队长，你们执行任务的时候是团体行动还是单独行动？”
“我们有时候是团体执行，有时候是单人执行，这得看对手的实力程度和任务的隐秘性。”卡罗解释道。
“看来我内个任务不难吧？”言淼试探问道。
“你...杀过人么？”卡罗用别有意味的目光看着言淼。
“我...”言淼不知道该怎么回答，他曾经当私家侦探时，没少跟踪过那些丧心病狂的杀人凶手，他们的各种残忍的杀人手段言淼也是见惯了。但是临到自己去亲自动手，确实想都没想过。
“我并没有”言淼有些不好意思的说道。
“唉，我为你担忧啊。谁都有过第一次杀人，我第一次杀人的时候，因为下不去手，差一点被对手反杀。”卡罗回忆道。
“没事儿队长，到时候我闭住眼猛的下狠手就行！”言淼挥挥拳头。
“唉，你先锻炼体能吧。”卡罗挥挥手离开了。
言淼心想如果在执行任务时逃跑就好了。心里开始计划着，怎么样才能和齐蓝兰他们联系上。
此时言淼和欣卓然在同一时刻的不同地点开始了体能锻炼。
接下来的将近半个月时间，言淼和欣卓然都在反复不断地锻炼自己的身体，欣卓然的身体也不会因为长时间的疯狂锻炼出现什么肌肉，他们的身体结构和机能已经异与常人。男人锻炼体能肌肉越来越壮，女人锻炼体能身材则会越来越好。
猎人城堡
“齐姐，按照笔记上的吩咐，我已经逐一完成了。”已经半个多月的锻炼，此时欣卓然的身材发生了天翻地覆的变化，肌肤变得更加光泽白美，脸型也微微变得更加成熟。
齐蓝兰点点头，“卓然，想必你也看了内气的修炼笔记本，我们先从气功的凝结开始吧。”
“闭住眼，开始调节气息，感觉你每个脉络的气息，然后让它们躁动起来”齐蓝兰引导着欣卓然。
欣卓然按照齐蓝兰说的，调节气息，身体慢慢腾起，盘坐在空中。
“将他们汇聚于你的丹田中，把所有气汇聚起来。”
过了几分钟，欣卓然突然眼睛一睁。“哈！”周围瞬间爆出气圈，围在欣卓然身体周围。
齐蓝兰被震退几步，“太好了，爆气成功了，不管内气还是外气一旦爆气成功就证明你是气修者了。”齐蓝兰满脸欣慰的给欣卓然鼓掌。
“姐，这个气圈怎么消退啊？为什么我现在感觉很生气？”欣卓然紧皱眉头满脸怒气的样子。
齐蓝兰顿了顿说道“没事儿，刚开始爆气的人都会感觉到一定的愤怒，你要极力克制，熟练以后就好多了。现在慢慢将丹田聚集的气扩散开来。”齐蓝兰陪着言闻走过训练气修的日子，对这个再也清楚不过了。
欣卓然闭眼调节气息，随后气圈渐渐消失。“这个就是气修吗？”欣卓然一脸兴奋的低头看看自己。
“气修是一个简单而又纯粹的行修道路，练出气圈后就只需要天天锻炼身体，让自己身体的机能不断增强即可，然后凝结气功，让自己的气功更上一层楼。”齐蓝兰解释道，也为欣卓然的成功感到很开心。
“嗯！齐姐我明白了，我们有没有什么任务啊？”欣卓然问道。
“哈哈，我可不敢让你跟我去执行任务，你敢杀人么？”齐蓝兰问道。
“这个...”欣卓然有些懵，对啊，这个世界执行所谓的任务又不是警察抓罪犯，而是去杀人。上次齐蓝兰执行任务时她也知道，那真是杀人。欣卓然低下了头，心里开始纠结着。
齐蓝兰温柔一笑“好好修炼，等到救言淼时，我们一起去，好不好？”
欣卓然眼睛一亮，抱住了齐蓝兰，“太好了姐，我终于可以保护他了。”。
齐蓝兰苦笑“哪有女人保护男人的啊？”
“以前从来都是他保护我的”欣卓然这句话一出口齐蓝兰愣住了，不禁想起言闻照顾自己的那段日子，心里一暖。