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“火恐龙今天你的目标是用普通的利爪打碎这块石头，呱呱泡蛙你的目标是用泡沫打碎这块石头”罗杰说并指着两块大石头，差不多有几百斤重
这天罗杰像往常一样，带着火恐龙和呱呱泡蛙开始了训练
看着他的两只精灵，正在努力的训练，罗杰也开始了今天的训练
“好！今天的目标是绕着小岛跑五圈，做500个俯卧撑，500个仰卧起坐，还有500个下蹲”
没错，罗杰正是仿照一拳超人琦玉的训练方法（俯卧撑100个！仰卧起坐100个！下蹲100个！然后跑步10km！这些每天坚持！
当然，一日三餐要好好吃。早上吃香蕉都可以，最重要的，是锻炼意志力。我不管冬夏，都不开空调。最开始痛苦的要死，动不动就想休息一天！但是我为了成为强大的英雄，不管多么艰苦，不管多么艰难，每天都会坚持！就算脚重的无法动弹，也要坚持做下蹲。手腕发出奇怪声音，也要坚持俯卧撑！一年半之后，我察觉到了自己的变化。
我秃了！也变强大了！也就是说，要玩命锻炼自己不惜秃头。这就是变强的唯一方法！说什么新人类什么进化，在那里瞎胡闹的你们，是绝做不到的，人类真正的强大是自我改变！！），效果也很明显，但是罗杰没有秃，他训练了几年都没有秃，可能是罗杰经常不吃早餐的原因吧！
就在罗杰训练到一半的时候，突然看到远处有一辆船驶过来，仔细一看原来是一艘海军船，罗杰的脸瞬间冷了下来。
原来两年前这里来过一次海贼船想占领这座小岛，正好岛上来了一队海军，可是没想到那群海军对爱丽丝说只要你跟我们的少校走我们就帮你们这座小岛，显然最后迫于压力爱丽丝终于答应了，只不让罗杰定下了两年之约，因为罗杰觉得两年应该可以打败那群海军了，现在他们又来了。
“终于来了”罗杰心里默念