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2034年，4月4日。
“哎！师傅什么都没有留给我，还说要传承他的武道。切！不过，就蹲了两年马步而已。怎么传承？说传就传，谁不会呀？”冯小墨正在遗物。“这居然是太极拳法。把书翻开来看看。”这套拳共分八组，包括“起势”和“收势”共二十四个招式动作。习练者可连贯演练，也可以选择单式或分组练习。
一、起势
①两脚开立：身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平视前方。
要点：头颈正直，下颌微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步）。
②两臂前举：两臂慢慢向前平举，两手与肩同高，与肩同宽，手心向下。
③屈膝按掌：上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时，两掌轻轻下按，两肘下垂与两膝相对；眼平视前方。
要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈。屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。
二、左右野马分鬃
1.左野马分鬃
①收脚抱球：上体微向右转，身体重心移至右腿上；同时，右臂收在胸前平屈，手心向下；左手经体前向右下划弧至右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手；
②左转出步：上体微向左转，左脚向左前方迈出，松沉合臂，眼看左手；
③弓步分手：慢移重心向左，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步，同时，上体继续向左转；左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈，右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼随看左手。
2.右野马分鬃
①后坐撇脚：松胯后移重心，身体慢慢后坐，重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（45°-60°）；
②跟步抱球：随左脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体重心再移至左腿；同时，左手翻转向下，左臂收在胸前平屈；右手向左上划弧至左手下，两手心相对成抱球状；右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左手；
③右转出步：右腿向右前方迈出，松沉合臂，眼看右手；
④弓步分手：慢移重心，左腿自然伸直，成右弓步，同时上体右转；左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手高与眼平（手心斜向上），肘微屈，左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼随看右手。
3.左野马分鬃
①后坐撇脚：松胯后移重心，身体慢慢后坐，重心移至左腿，右脚尖翘起，微向外撇（45°-60°）；
②跟步抱球：随右脚掌慢慢踏实，右腿慢慢前弓，身体右转，身体重心再移至右腿；同时，右手翻转向下，右臂收在胸前平屈；左手向右上划弧至右手下，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手；
③左转出步：左腿向左前方迈出，松沉合臂，眼看左手；
④弓步分手：慢移重心，右腿自然伸直，成左弓步，同时上体左转；左右手随转体分别慢慢向左上、右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈，右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼随看左手。
要点：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。两臂分开时要保持弧形。身体转动时要以腰为轴。弓步动作与分手的速度要均匀一致。做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚夹角成45°-60°（需要时后脚脚跟可以后蹬调整）。野马分鬃式的弓步，前后脚的脚跟要分在中轴线两侧，它们之间的横向距离（即以动作行进的中线为纵轴，其两侧的垂直距离为横向）应该保持在10-30厘米。
三、白鹤亮翅
①跟半步胸前抱球：上体微向左转；左手翻掌向下，左臂平屈胸前；右手向左上划弧，手心翻转向上，与左手成抱球状；眼看左手；
②后坐举臂：右脚跟进半步，上体后坐，身体重心移至右腿，上体先向右转，面向右前方，眼看右手；
③虚步分手：然后左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，同时上体再微向左转，面向前方；两手随转体慢慢向右上、左下分开，右手上提停于右额前，手心向左后方，左手落于左胯前，手心向下，指尖向前；眼平视前方。
要点：完成姿势时胸部不要挺出，两臂都要保持半圆形，左膝要微屈。身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。“竟然还有注意事项。”
24式太极拳演练注意事项(1)
【心静体松】
“心静体松“是对太极拳练习的基本要求。
所谓“心静“，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰;。
所谓“体松“，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。
“原来是这样。这个老家伙竟然把这一本书留给了我。只有一本书也没用啊。怎么传承他的武道？脑袋秀逗啦！再找一下。”“咦，这个铁盒盒又是啥？打开看看。”一个黑色的球滚了出来。“啥子东西哦？”他飙出了方言。“你好，我是你师傅留的遗物。那个黑球开口道。“你这个黑不拉几的竟然是我师傅留下来的？”“请不要暴躁，我这里有150种武功。没算失传的和外国的。加起来至少有230种。足够了。”“竟然有这么种武功。足以，传承那老头子的武道了。我记得武道境界一共有，后天500斤先天1吨明劲3吨暗劲5吨化劲30吨丹劲50吨罡劲100吨。师傅也只不过是先天，但师傅也说过先天也有可能打不赢后天。如果算还有什么底牌还有经验。先天可能真的打不赢。”“那好黑球你跟我走。”“我们去传承武道。”“嗯，好。”就这样。一人一球就踏上了都市之旅。