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韩修杰和陈天磊经过一系列的体测和抽血化验，身体的各项指标也出来了，研究员看了他们的体检报告，挨个分析道：“韩修杰十五岁，上肢较长，有利于搂抱，下肢同样较长，重心微高，稳定性一般，坐高（头顶点至椅面的垂直距离，即头顶到坐骨结节的长度）在正常人范围内，所以力量上没有太大优势，肩宽略宽，肩部结实有力，手长较长，手长是快速进攻的基础，便于抓握。”“足宽大，便于支撑，跟腱长度在正常人范围内，爆发力和速度暂时没有突出的迹象，颈长适中，过短有发胖的迹象，过长不利于解脱和抱压，他没有这方面的困扰，足背高于正常人范围，站立会比较稳定。”
“骨盆宽度略窄，内股和扫腰等动作可以灵活的使用。”
“大腿围较小，站立稳定，腰部力量大，小腿围大，站立稳定。”
“最大摄氧量高，耐力非常好。血清睾酮是正常值范围内的最大值，对力量的提升有促进作用，血红蛋白正常范围内最大值，有利于技术水平正常发挥。”
“综上所述，上肢力量欠缺，重心偏高，稳定性一般，但激素对其力量增长并没有影响，耐力也比较强。”
“注意锻炼小腿力量，训练爆发力等。”
“多补充蛋白质，多吃蔬菜……”
韩修杰仔细听了一会，也分析出自己身体的优势和劣势，他是属于手长脚长的人，所以重心偏高，稳定性就差了点，但足宽大，又弥补了点稳定性，大腿围小，站的也比较稳定，足背高，也利于站立稳定，这么一综合，其实他的稳定性就属于一般情况，但如果适当降低重心，就可以弥补腿长的劣势，也就是说，以后他下蹲稳定重心的时候，可以比别人低那么一点。
耐力强，爆发力一般，但激素方面没有给他拖后腿，主要是从小环境优越，没有强度大的体育锻炼，所以他的肌肉发达程度一般。
“需要补充的维生素我给你列了一张表，你看看。”研究员给了韩修杰一张表格，然后又讲道：“下面是我们给你设计的力量练习项目，这张表格你也拿回去看看吧，我们就不一一说明了，项目都是很简单的常规项目。”
“下面说一下陈天磊的检测报告，陈天磊，十五岁……”
三个人光听报告就听了半个小时，有不明白的问题还咨询了一下，陈天磊的体质要比韩修杰强一些，他没有任何劣势，爆发力，肌肉强度，稳定性等等都很强，主要是提升问题，怎么把优势保持住是他面临的主要问题，为此，研究员给他整理了一份均衡营养的食谱，这个食谱很全面，并且他的力量训练项目要更复杂难度更大。
陆川听完报告，在力量练习和营养搭配方面加了新的内容，至此，韩修杰的和陈天磊的训练计划已经非常完整且科学了。
回去的时候，陈天磊看着报告沾沾自喜，不过想了想韩修杰上肢力量较差，稳定性一般的情况下还能经常赢他，自己身体上有天赋，但人家大脑反应快，逻辑思维能力强，比赛中用脑打比赛，这一点他比不了。
“唉，我有天赋，他也有天赋，不能只看到我的优势，却看不到别人的优势，看来得加油努力了。”陈天磊想到这里，就把报告收了起来，仔细翻看起训练项目。
回到道馆的当天下午，陆川没有因为长途跋涉就给他们放假，由于是周六，所以也没去上课，陆川直接按照训练计划表给他们进行了加训。
“好，热身后我们先来学习一下地面技术，然后进行力量训练，首先我们这节课讲一下三角绞。”
“三角绞，是用两腿将对方身体斜着夹住，同时勒紧其颈部的技术，如果我们夹住对手成型后，此时我们是一只手拉住对方的胳膊，那么另一只手一定要屈肘用小臂顶住对方的咽喉，此时才会有杀伤力。”
“我们再来讲一下怎么解脱，我们以被对手夹住右侧身体为例，此时首先尽量保持身体稳定，两肩向前用力，迫使对方两腿撒开，此时要屈右腿，用右膝盖顶住对手腹部，左腿蹬地，上体直立，两手准备反攻。”
“好，我先给你们做一遍，你们都体会下这个动作，然后相互每人做十遍，最后再按照我说的方法解脱，怎么解脱这个动作，每人再做十遍，好，现在反复重复这个过程，直到我满意为止。”
“抓把，倒地，用腿夹住，打扣，快速打扣，好，很好，屈肘顶喉咙，拉住，稳定住，用力避免反扑，直到对手拍地面为止，好，很好。”
陆川讲完了动作就让他们自由练习，然后又让他们实战对抗，他在下面纠正每一个细节，他拍着手大喊道：“反击反击，我刚才说的怎么反击了？两肩向前用力，首先就不能让对手轻易打扣，否则还了得？膝盖给我顶住对手腹部，让他感觉到疼，我就不信对手不松手，另一只脚给我蹬地，用力蹬地，好的，就是这样，保持住。”
到了对抗练习的时候，两个人的体能消耗是非常大的，一番拼杀之后，累的他们倒在地上爬不起来，汗水淌的垫子上全都是。
而休息了不到十分钟，残酷的体能训练开始了，陆川严格的按照实验室给出的报告加了力量练习，而他就拿着一根杆子在后面盯着，谁做的不到位上去就是一顿抽：“你们的体能没有到极限，不要给我装！”
“你们的极限在哪我清楚的很，再给我偷懒别怪我不客气，咬咬牙坚持下去你们就赢了，过不去就永远过不去，过去了就会再上一个台阶，我手里的棍子是不会客气的，你们最好给我老实点。”
韩修杰和陈天磊累的想哭，他们一个扛着沙袋跑，一个抱着沙袋做深蹲练习，扛着沙袋跑的还要反复把沙袋投出去，最后累的手臂发软。
“呼呼呼~”两个人即使气息下沉也止不住大喘，眼冒金星，头发晕，整个人迷迷糊糊的咬牙坚持着。而这就是想要提升的代价，也是每个运动员都逃不过的宿命。