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早上，叶无涯准时在4点钟起床。“又是新的一天，也是变强的一天！我要开始修炼了！”第一项围着大山跑十圈，开始！
叶无涯没有吵着师傅睡觉，轻手轻脚出来洞府。一出洞府，叶无涯感到秋天的凄凉，还是凌晨四点，太阳公公还没起呢！秋风吹来，叶无涯顿时感到凉飕飕的，想返回去那件外套披上，又想，既然要超过极限，就要忍住一切，这只是刚刚开始！好！一鼓作气！叶无涯深吸一口气，开跑，刚开跑，叶无涯并不觉得什么，一路上可以欣赏一下大山的空气。一圈下来，叶无涯已经倒在地上喘气了，跑一圈就这样了，师傅还让他跑十圈，他上辈子造了什么孽啊！遇到了这样的师傅，哎……叶无涯为了变强，又一溜烟儿跑了起来。
十圈下来，叶无涯整个人都不好了，衣服全湿了。太阳却刚刚好升起来。叶无涯又不知哪来的力气，有艰难的站了起来往洞府里走了。
进了洞府，陈铂的声音就传来了“跑到怎么样啊？”叶无涯：别提了！腿都不是自己的了，帮我把腿截肢吧，我的腿没有知觉了！”陈铂：哦……说完，他就去书房拿了一把镰刀和麻醉剂出来，顺便把镰刀和麻醉剂放在身后。陈铂：你怕疼吗？叶无涯：疼什么的，我不怕！我可是个大男人！陈铂：在疼你也忍得住吗？叶无涯：我当然忍的住。对了，你问我这些干什么？”陈铂听到他不怕痛就把麻醉剂丢到旁边，拿起镰刀对准叶无涯的腿就准备往下砍。“喂！你干什么？”陈铂一脸疑惑：你不是要我砍掉你的腿吗？叶无涯一脸生无可恋：拜托，我开个玩笑好吧？！”陈铂才明白：哦……叶无涯在想：他上辈子肯定跟师傅有仇！闹归闹，玩归玩，叶无涯要开始做仰卧起坐了。
为了防止叶无涯偷懒，陈铂专门拿了根鞭子在旁边守着。陈铂：开始！一个，两个，三个......299个，300。陈铂刚数到三百，陈铂就累趴下了，呼，太累了！陈铂：起来，接着做俯卧撑。做的300个的时候，叶无涯已经觉得自己不是人了……。
晚上，吃过晚饭后，叶无涯没有去书房看书了，他直接蹦到床上，一晚好眠……
叶无涯不知道，其实这只是一切的开始……