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有童幼昕从中牵线，肖俊顺利收下两名新学员。
这样一来，之前的运动计划也需要做出改变。
本来肖俊给童幼昕安排的跑步计划是早上六点十分到六点五十，算上热身和拉伸，最多四十五分钟就够了，晚上则是八点到九点。
可红姐做不到起那么早，晚上也不方便太晚出来。
于是肖俊给她把晨跑时间提前到七点，下午则是安排在晚饭之前。
对此红姐有些疑问。
如果只是跑步减肥，在哪儿都是跑，何必来找肖俊？
不过作为一个官员的女儿，再加上丈夫也是体制里的，林美红耳濡目染，并不会像乔金莲那么有话直说。
反正一切看效果说话。
现在还没正式开始，说再多也没什么意义，万一说错了话，损失的是自己。
安排完红姐，肖俊又开始琢磨乔金莲的塑性。
身体素质分析完毕。
乔金莲身体各项指标都很不错，除了体力稍弱，肺活量不足，需要做少量有氧运动之外，并没有给出什么其它方面的健康提醒。
只是建议肖俊购买自重训练和瑜伽来帮她辅助塑形。
昨天购买的私教知识大全和有氧运动以及饮食搭配的教程都已经过时。
其中私教基础知识大全是一切运动的基础，必须每天买一课。
饮食搭配和有氧运动关系到自己的两个学员的任务，同样必须要买。
这样一来，肖俊的课时就一下用掉了三节。
只剩七节课，必须得省着点用。
于是肖俊纠结半天，最后选择了适用性更广泛的自重训练来专门帮乔金莲塑形。
哔~
一声熟悉的轻响。
肖俊脑海中传来机械的声音。
“进阶任务：扩招学员。”
“任务目标：将名下学员数量增加至3人。”
“任务要求：1七天内减脂20斤。2七天内减脂18斤。3七天内臀围增加1公分，并上提5毫米。”
“任务完成：奖励课时+9，减脂点+2，塑形点+1。”
果然，
当三名学员确定下来，之前只发布一半的进阶任务也重新修订。
只是，这奖励着实有点少了。
七天时间，如果按照每天消耗四个课时计算，起码要用掉28个小时，可是完成任务才奖励9个课时，很明显付出和收获不成正比。
看来必须得在规定时间内完成任务才行。
可是两天时间，减掉20斤和18斤，好像根本不可能。
更不要说塑形比减脂更难。
见肖俊突然皱眉不说话，乔金莲很快就等不及了，用手在他眼前摇晃道：“喂喂喂，你在想什么呢？赶紧告诉我怎么训练，我还等着回去吃饭呢。”
“不行，你不能回去。”肖俊突然说道。
乔金莲不干了，大声质问：“你什么意思，我今晚约了人的，现在都快五点了，你再不给我个说法我可走人了。”
她本来就不相信肖俊，甚至有些厌恶，早就想跟他发火了。
肖俊严肃道：“你不是想塑型吗，我计划在三到四天之内让你的臀围增加一公分，但是前提必须是你得严格控制饮食，休息和运动都得分毫不差的听我指挥，你要是做不到趁早走人，我可不想因为你砸了招牌。”
任务要求太苛刻，但不是没办法做到。
肖俊有信心在三天到四天的时间搞定任务，但他很怀疑乔金莲的执行力。
用三天坚持，换增加一公分臀围。
这个条件有点诱人。
乔金莲长得很漂亮，身材也很棒，胸凸腰细腿子长。
唯一美中不足，就是屁股不够完美。
像她这种人，对身材的需求比常人要大得多，可是在健身房里待了那么久，不但每次累得要命，而且除了刚开始的一小段时间，后期锻炼的效果并不理想。
最近她发现，干爹来找她的次数越来越少。
间隔时间越来越长。
乔金莲心里升起一股很强的危机感，要不然刚才看到肖俊这么肥的时候，她早就尥蹶子走人了，哪还能忍着不悦留下来？
她挣扎了好半天，终于下定了决心。
对肖俊威胁道：“这可是你说的，这三天我就住在你们学校了，我倒要看看你有没有那能耐，不过我丑话说在前头，要是你最后办不到，小心我让你毕不了业。”
“行。”
肖俊一口答应下来。
如果三天之内完不成任务，他的课时就不够用了。
到时候的后果，可能比毕不了业还严重。
肖俊对红姐道：“红姐，我现在就带你去跑步吧，然后咱们一起吃晚饭，最近三天您如果方便的话，最好也跟我们一起吃，至于三天之后，我们看情况再定。”
林美红点点头：“我没问题，只要别回家太晚就行。”
她有老公，孩子也已经四岁了。
作为人妻，太晚回家容易引起家庭纠纷。
肖俊又对童幼昕道：“学姐，你的计划不变，还是晚上睡觉前跑，那个时间相对傍晚更适合减脂，而且运动完睡觉也更踏实。”
引燃的持续时间是12小时，在这段期间内，新陈代谢提升百分之五十。
按说早上6点既然跑了一次，那么傍晚5点跑步要比晚上8点跑步多一个小时的加速代谢时间。
然而肖俊考虑到，如果傍晚饭前跑步，会比较明显的导致食欲增加，吃得少会觉得饿，吃得多，摄入的能量也会过多。
而且运动过后的半小时是身体吸收营养的高峰期，许多健身者会在这个时间段补充蛋白，以促进肌肉增长，但对于减脂的人来说，却要避免类似情况。
因为有氧运动，不需要太多的蛋白质摄入，过量的食用蛋白质不但不会帮助减肥，时间久了反而会对肾脏造成不利影响。
可是不吃蛋白，又能吃什么？
脂肪？
碳水？
好不容易运动消耗掉一些热量，这时候身体正饥渴的要命，一旦提供这些养分，我们的身体将毫不犹豫将它们全都转化成热量，其它更需要养分的地方反倒要排在后边。
同样的东西，在不同情况下食用，结果也不一定是一样的。
跟这些弊处相比，那一个小时的加速代谢就显得微不足道了。
童幼昕点了点头，表示没意见。
最后是乔金莲。
肖俊看着她问道：“你家住在哪儿？”
“凤求凰。”
“平时喜欢喝酒？”
“我不会喝酒。”
“呵呵，你不会喝酒，那你的酒精肝是怎么来的？”
乔金莲的表情就跟变戏法式的，从刚开始的高冷不屑，瞬间变成吃惊不已。
“你怎么知道的？”
她的饮酒史并不长，酒精肝也是最近这两个月才得的。
当时她最先发现自己的脸部肤色变黄，以为缺了什么营养，第一次去小区外的药店检查时，连那位四十多岁的也没发现她是什么病，只说是临近夏天，外出被晒导致。
后来去医院做了详细检查，才确诊为胆红素代谢障碍，知道是肝出了问题。
可肖俊是怎么知道的？
这死胖子从她出现就一直目光躲闪，连正眼看她都没胆量，典型的死肥宅臭叼丝。
难道在他这几百斤的身段隐藏下，还真有两把刷子不成？
肖俊没有回答她，而是皱眉说道：“喝酒会影响你的食欲和吸收，不光会影响你的锻炼效果，而且十分影响身体健康，你先去招待所开个房间吧，我会每天不定时去抽查，至少要确保你这三天不能喝酒。”
“开什么玩笑，你去抽查我的房间？”乔金莲不敢置信。
一个死肥宅，也敢说查自己房间？
恶心不恶心？
肖俊一本正经的装逼道：“不好意思，你们既然选择了我，我就有权利也有义务帮你们锻炼到自己想要的模样，我得对得起八百块一天的私教费。”
爱喝酒的人，尤其是爱喝酒的女人，一般自制力都相当差。
肖俊可不想因为一时大意，让自己的任务时间延长一两天。
这时候林美红发话了，“小乔，才三天而已，你就听肖教练的吧。”
乔金莲之所以跟来，和想巴结林美红也有一定关系。
闻言哼了一声，没再反对。
肖俊继续说道：“等开完房间后，你再去我们学校游泳馆买几张票，我现在要先陪红姐去跑步，六点十分咱们准时在三食堂集合吃晚饭，到时候我再给你详解健身计划。”
“呵，故作高深。”
乔金莲不屑的撇了撇嘴。
她现在已经不觉得肖俊是骗子，不过底肥宅同样不可原谅。
除非有钱有势，否则别想看她的好脸色。