锻炼身体的重要性

　　这几天，我对锻炼身体有了自己的看法，我认为这锻炼身体不至于非得锻炼的大汗淋漓，适度锻炼。我的爸爸跟我说了一件事，这里就涉及到锻炼身体。
　　这个事情发生在我爸的一个同事身上。这位同事，五十多岁了，是一个老职工了，不爱运动。我爸说，不爱运动是在他上班之后的事，年轻的时候，就是一个生命力旺盛的活泼少年，每天都与篮球为伴。不过，现在五十多岁了，我爸的厂子里举行篮球比赛，这位老职工已经很久没有运动，我在这说的运动就是锻炼身体，就贸然参加了厂子里的篮球比赛。篮球，各位，都熟悉，这是一个剧烈的运动。我看过我同学打篮球，打篮球的同时还会产生很多肢体冲击，冲撞可是必不可免的。有时打篮球，就会受伤的。我的这帮同学回到教室都是大汗淋漓的，而且进了厕所水房就一顿凉水洗头。而且我要多说一点，我爸这位老同事自从上班开始，就不锻炼身体了。我爸这位老同事，就不知道什么灵光一闪就参加了篮球比赛，打完这场比赛不久，这位老同事就与世长辞了。原因就是打篮球的剧烈，身体顶不住这个压力，犯了心脏病，最后人没了。
　　我听到这个消息，真是痛心。这个可不是我第一次听到人因为锻炼身体而失去了生命，前几次我听说的都是年轻人，处境都是跟我爸这位老同事一样，都夭折了。这几天我爸爸看到我宅在家里，就心生担忧。前几天我出门旅游，这几天我赶上放假一般那样休息，第一个在家里好好呆着，第二个要珍惜当下的身体，怎么珍惜？只有锻炼啊，哪里有人不喜欢健康的？我对锻炼有一个观点，是适度；而我家所有人认为，锻炼要出大汗，那样可以排出体内的重金属以及废物，这样才能维持健康。
　　这可把我累坏了，出大汗无非只有剧烈运动，出大汗怎么行？我就是按着我的观点，锻炼要适度，出微汗。一次我爸检查我锻炼，就是很生气，认为我的做法，对身体太不负责任了，随后把我教育了一顿。为了我啊，我爸决定用自己的行为来影响我，希望我以他为榜样，每天要大汗淋漓，浑身上下都是汗，而且我爸都是在阳光特别剧烈的地方做锻炼。
　　我有一个疑问：锻炼真的要那么大汗淋漓吗？
　　我的看法就是适度，不能剧烈，也不能羸弱。
　　不用说大家都清楚，科学的锻炼身体更是起到事半功倍的效果，科学的锻炼身体可以让身体更加的健康，那么怎么科学的锻炼身体呢，本文介绍一下。
　　跑步，跑步是所有锻炼身体中最简单，最容易的，不需要任何的器材辅助，也是效果非常好的一种锻炼方式，每天坚持晨跑30分钟，对身体有很大帮助，一天都会很有精气神。
　　适当运动是不是剧烈运动，对身体有好处的锻炼，并不是剧烈涌动满头大汗的，中医上奖汗为精，所以适当的运动，出微汗就可以。比如锻炼后5分钟还没能调整过来呼吸，就属于剧烈运动了。
　　运动的同时，要有合理的饮食。饮食方面，一定好合理饮食，均衡膳食，补充每天运动消耗的能量，如果营养跟不上你的运动，那样运动对身体就是一种伤害。
　　每个月游泳一次，每个月让身体做一次有氧运动，让身体在水的阻力中前行，可以锻炼到身体的各个部位。
　　保证充足的睡眠。睡眠是调整身体最好的方式，每天运动，如果睡眠不好，机体得不到很好的放松，身体就会慢慢的吃不消，所以睡眠很重要。
　　有条件的可以去健身馆，请专业的健身教练，进行比较全面的身体锻炼，但也要量力而行，根据自己身体情况，进行适当的锻炼。
　　锻炼身体的时候要注意安全，比如跑步，尽量不要在车多的马路上，各种健身器材的使用也要小心。
　　这是我在网上看到过的消息，我其实对锻炼身体是支持的。因为每个人都喜欢健康，健康不分贫富贵贱，也没有性别之分。
　　但我看到我的爸爸，每次都锻炼大汗淋漓，而且运动量很剧烈，跑步，单杠，作俯卧撑，而且做俯卧撑，不是手掌着地，是扣拳作俯卧撑，而且力度十分大。而且我爸还会倒立，每天都坚持几十分钟。
　　这锻炼力度，我相信没人会做到，就算有，也是很少的。我爸凭借着自己的锻炼，得到不少同事的赞扬和钦佩，一些大学生就以我爸为榜样了。
　　锻炼真的要大汗淋漓吗？？
　　百度经验认为，运动就是跑步打球等，让自己大汗淋漓，觉得这样就促进了新陈代谢。其实，运动的方式不同，效果也不一样。一般的体育运动，只是锻炼精气神的''精''，即肌肉骨骼内脏等物质器官。太极拳要高明些，不仅活动筋骨，也养''气''，打一遍太极拳，不像其他运动大汗淋漓身体疲惫，而是精神百倍，这是因为养气，而不是耗费精力。太极拳高手告诫，打拳一定要''去力''，就是不使劲，去掉力量，这意思就是告诉你，太极拳的核心不在肌肉等物质上，而是锻炼内在的气场。拜佛念佛打坐，也能稍微活动身体，但其核心是''神''，就是锻炼自己的心与灵，所以得道者说，养身不如养生，养心。
　　如果操作不当，那岂不是步我爸老同事的后尘？我看到我爸每天锻炼的大汗淋漓，既是佩服，又是担忧，就怕我爸身体随着年龄的变大，扛不住这么强度剧烈的运动。我对此看法是，锻炼要根据自己身体需要，进行合理的锻炼，而且还要持续性，不能三天打鱼，两天晒网。同时也要珍惜当下的美好生活，养足自己的精气神，不光要有强大的体魄，而且还要有坚不可摧的精神。不要弄得自己身心俱疲。