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“施主，我知道你的内力强大，身体也足够的强大，这是你的优势，但我想施主你感觉自己发挥不出自己的所有实力吧，所以宿主你希望可以掌握自己体内的内力以及身体的力量。”
“是的，我希望大师可以教我。”
“既然施主时间紧迫，我们也不进行训练了，我将训练力量的方法交给你，只要日后施主勤加练习，对于身体力量的掌控能力将会越来越强。”
“谢大师。”
扫地僧将训练力量的方法详细的说了出来，只要黄尚不甚懂的地方，他提出来，扫地僧都会耐心的进行解答。
黄尚总结了扫地僧的训练方法，训练分给两个部分，整体力量和分体力量的运用。
整体力量的训练方法，是为了更好的掌握身体产生的力量，训练的方法很简单，就是站桩，也是黄尚想象中的站桩，之前他没有站桩的方法，现在有了。
站桩只是最基础的，站桩每天都必须做，之后就是开始真正的训练，不使用体内能量进行负重跑步，游泳，打一些难度很大的武功套路等等，每天任务量都非常的大。
分体力量的练习更加困难，手脚是重点，手上功夫发挥的好，可以爆发出更大的力量，脚上功夫好，移动的速度更快，在战斗中通过灵活走位，完全可以避免自己受伤，更加轻松的进行战斗。
分体力量的训练方法则是踩水和截流。
踩水练习腿部力量，截流则是练习臂部力量，什么时候可以站在水面上不下落，踩水练习完成，什么时候可以一拳打断面前的水流，截流就算是完成了。
当然扫地僧有这个方法，但他自己也做不到，毕竟世界环境和个人资质摆在那里了，不过扫地僧练习多年，自然有一些心得经验。
掌控身体力量是一种修行，掌控体内能量则是另外一种修行。
能量修炼分为两种，一种是积累能量的数量，另外一种则是开发能量的使用方法。
扫地僧修炼内力几十年，他对于内功心法的理解很深，他给黄尚的内功心法是自己自创的，绝对算得上当世最力量的内功心法。
内力运用方法，扫地僧也是研究的很透彻，黄尚虽有三种能量运用方法，但是在经验上绝对及不上扫地僧，而且扫地僧也有自己独特的内力运用方法。
扫地僧独特的内力运用方法被黄尚称之为能量爆破，学会能量爆破后，可以将释放出去的能量引爆，造成更大的破坏，这种能量运用方法比较高明，不过呢比较危险，需要多多练习才能够运用在战斗中。
对于能量运用，黄尚和扫地僧则是进行互相交流，黄尚的三种能量运用方法，扫地僧见到也感觉很是实用。
转眼间时间就到了，黄尚该走了。
“大师，感谢你的教导。”
“施主不必如此，我仅仅是教导了施主一些东西而已，但施主拿出的东西却可以让我和少林更加强大，可惜我也没有太多的东西给施主了。”
“大师不必如此，我觉得自己得到的够多了，或许大师这次突破后会离开这个世界，外面的世界更加广阔，有缘再见。”
“施主，有缘再见。”
黄尚回归到了任务空间，这一次他在任务世界得到了自己想要的东西，将这次得到的好处消化之后，他的实力绝对会有长足的进步，这让他在未知的诺一托大陆活下去的机会变得更大了。
领取了任务奖励锻体决后，黄尚离开了任务空间。
岛屿边缘，黄尚出现后，静静的站立了一会，望着云卷云舒，他的心情逐渐平复了下来，现在距离蓝魔小世界开启的时间还有十多天，他趁着这段时间还可以在提升一些实力。
打开记录锻体决的文档，黄尚知道了锻体决的作用，这是锻炼纯粹体质的功法，他之前吞噬了大量的能量植物，体内的能量驳杂的很，肉体内蕴含着大量的药性，现在对他的修炼没有什么影响，到了后期影响就很大了。
锻体决的修炼很简单，黄尚看了两遍后，开始了第一次修炼，锻体决修炼不需要特定的姿势，需要的是精神的力量，以精神力量锤炼身体。
岛屿边缘，黄尚一边站桩一边修习锻体决，他的身上一缕一缕的黑气冒了出来，这是他身体中的杂志，锻体决有洗筋伐髓的功效，第一次练习的效果最好。
现在黄尚配合着桩法练习锻体决，这使锻体决的功效增长了百分之五十，很是实用。
姓名：黄尚
年龄：27
寿命：139年10月17天
状态：健康
HP：5029（5029）
MP：13216（13216）
SP：132（精神力量数值，换算比例是精神：精神力量=1：10）（880）
天赋：元素亲和百分之十九，寒冰之蛇血脉（百分之三十二）
精：83
气：89
神：88
攻击：260－513
防御：265－536
速度：268－579
智力：8－∝
装备：合金锹，生命徽章
战斗率：百分之六十二
评价：蝼蚁中的皇者
黄尚第一次锻体后，他的属性增长了一些，还多了一个名为战斗率的属性，精神力量的数量多少也显示了出来，在他了解这项属性的意义之后，觉得系统真是神通广大，战斗率百分之六十二，代表着他只能发挥出身体属性所带来的战斗能力的百分之六十二，距离百分之百和超越百分之百还差的远，也代表着他还有很大的进步空间。
练习完锻体决后，黄尚的精神力量不多了，他选择了修炼扫地僧给的内功心法《无觉》，无觉的等级绝对超过了初级冥想法。
初一修炼无觉，黄尚便看出了无觉和初级冥想法的差别，初级冥想法能够看到的元素粒子很少，每次能够牵引的更少，而修炼无觉时，他能够看到更多的能量粒子，牵引的元素粒子比例也更大，最后根据他身体的天赋一次吸收的元素粒子的数量则是初级冥想法的十倍，这个提升是很大的。
两个小时后，黄尚神清气爽，他这一次修炼的成果抵得上利用初级冥想法修炼二十个小时的成果，一本好的功法的确可以造就出一个人的崛起。
距离蓝魔小世界开启还有十三四天左右，黄尚不准备浪费这段时间，他想要在这十多天时间里将扫地僧交给他的运量力量方法熟悉一下。
他出蓝魔小世界之后，肯定静不下心来，也不会有现在这么空闲还没有人打搅的时间了，所以他需要先把基础打下来，出去之后也不至于要重头练起。