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修炼中的时间总得飞快的，自从体内发生了翻天覆地的变化后，龙云就更加有兴趣有修炼动力了，修炼热情简直就是空前高涨啊！接下来的两个月的时间里他几乎都没有踏出过房间，就那么每天像蚂蚁搬家一样的辛勤修炼着……
形意万法皆出于三体式，三体式是形意至关重要的入道之门，故也称为“形意母式”。
三体式不仅是技击的基本架式，更是衍生出各种拳法动作的基础，还是行气走气，练通周天的不二法门。三体式在形成拳术基本框架、调整功态、贯通百节、体会劲力等方面都有极大的好处。
所以它绝对是形意拳的基础，不练三体功，到老一身空。
真罡道人先简要讲解了下三体式的重要性，然后又跟林成讲解起三体式练法：两脚并拢，立正。两手向身体两侧伸开，由外向内画弧，至头顶曲臂向体前下落，内含按劲，两腿随按变屈，直按至小腹处。
身体微向左转，面向体左45度方向，翻腕，变拳，拳心向上，向两肋处猛收。这算是第一动。
右手曲臂小臂内侧贴体前向上钻起，钻至下颏处左拳也跟上向上钻，拳头跟在右肘内上侧，拳心向上。两臂开始一同向处钻，右臂边钻边由内向外拧转，拧至拳心向上。
钻至鼻前一尺远时，右臂停而左臂不停，在右小臂上面紧摩右小臂内面向前向上钻顶，同时右脚蹬地，左腿向前趟出，至一步远以脚掌为力点踩落地。
两腿始终保持弯屈状态。重心在两脚掌连线的前七后三处，这样就可以使人体重心正好是前三后七。
脚向前趟的时候，左拳继续前上顶钻，两拳相交时骤然发力，变掌向前向下劈出，掌心向下，同时右手变掌，掌心向下向回猛拉，停靠在脐下丹田处，定住这个大形不动，就是三体式。
龙云的三体式摆出来威风凛凛，像是一只蓄满劲力的弓，随时可以以最快速度迸发出去。
形意五行拳也就是常说的，劈崩钻炮横，劈拳者，属金，是一气之起落也，故先练劈拳，是气之起落上下运用之，有劈物之意，故于五形之理属金，其形象斧，在拳中即为劈。
崩拳者，属木，是一气之伸缩，两手往来之理也，式如连珠箭，在拳中则为崩，所谓即崩拳似箭，属木者是也。
钻拳者，属水，是一气之曲曲流形，无微不至也。钻上如水在地中忽然突出，亦如拳水之上翻似闪，在拳中即为钻。
钻拳似属水者也。炮拳者，属火，是一气之开合，如炮忽然炸裂，其弹突出，其性最烈，其式最猛，在拳中即为炮。
所谓炮拳似火是也，横拳者，属土，是一气之团聚也。
横拳者，其形圆，是以性实，拳中属中，失中则四体百骸无所措施，诸式无形矣。
其气要圆，其劲要和，万物土中生，所谓横拳似弹，属土是也。
这五拳是形意母拳，先练三形意十二形就是龙、虎、猴、马，鲩，鸡，燕，鹞，蛇，骀，鹰，熊。
较五形拳练习，又增加了许多手法、身法、腿法和步法，形象丰富、劲力全面，改变人的精神气质，有很强的攻防实战能力。
不过十二形易学难精，但是这对于龙云这样一个曾经的宗师来说不是什么问题……
接下来就是他自己归纳创造的形意五绝了……
时间不经意间就溜走了，自从修炼形意拳后，一个月时间一晃又过去了，这一个月以来，龙云将自己的修为展现在了九星战魂之气的境界，期间杨紫涵来过几次，也没有发现什么异常情况，每次过来都是简单的询问几句，同样龙云也是简单的应付了事，这段时间也没有什么特别的事情发生过，龙云也安得清闲，每天只是专注的修炼拳术……
这连续的三个月下来龙云的战魂之境也顺利的达到了五星的战魂者之境，算算从来到这个世界的四个月时间他的修为也算得上突飞猛进了，就是比起那些所谓的天才也不逞多让了……
今天龙云准备开始修炼他所学过的最后一套拳术，咏春拳了。
咏春拳是中国拳术的南拳之一，早年流行于广东、福建各地。此拳初传于福建咏春县，为该县严三娘所创，以地名为拳名，故明“咏春拳”，亦有以严氏名咏春，称之为“咏春拳”者。
此拳主要手型为凤眼拳、柳叶掌，拳术套路主要有小念头、寻桥和标指3套拳及木人桩。基本手法以三傍手为主，还有挫手、撩手、破排手、沉桥、粘打。主要步型有四平马、三字马、追马、跪马、独立步等。它是一种集内家拳法和近打于一身的拳术。它立足于实战，具有招式多变、运用灵活、出拳弹性，短桥窄马，擅发寸劲为主要特点，以大闪侧，小俯仰，耕拦摊膀，摸荡捋，审势记牢，曲手留中的手法，以搭、截、沉、标、膀、腕指、黏、摸、熨荡、偷、漏和“二字钳阳马”的身形步法为标志。凭借手桥肌肤灵敏的感觉，发挥寸劲力量的内家拳法。
寸拳的练习方法：。
动作要领：习者仍然持拳警戒式站立（注意：将有力的拳脚置于前方，下面以右手右脚在前为例）。首先度量距离，伸直前手臂，指尖触目标，为合适站位，然后前手轻握拳，拳眼向上，拳面向目标，回收身前离目标13CM处，松握拳并塌腕，肘贴肋部，正对目标，后手拳置下颏处，同时将身体重心后移，前脚掌轻着地，重心大部分在后脚，做好上述动作后，目视目标，做几次深呼吸，以放松身心，然后深吸一口气入丹田，而后后脚猛蹬地面（并微向外转动），同时向外（右）拧腰，转髋、展胸、顺（转）肩，以肩催动大臂，大臂催动小臂，小臂催动拳头，并将原来塌腕之拳猛上翘击中目标，同时重心前移将原来之高虚步变成前弓后箭之弓箭步，在拳击中目标的一刹那，拳头猛握紧，内部呼吸猛下沉，短促的爆喝一声（声音：“哈”、“嘿”、“哼”等），压缩横隔膜，使腹腔突然膨涨，同时意想丹田之能量通过前臂达拳面喷射而出，其劲力洞穿目标。
如今的龙云身体不仅已经痊愈而且有了很大的提升，可以说简直就强健如牛，所以修炼咏春拳的动作要领几乎是瞬间就能标准的完成，这得益于曾经的他，同样也是因为其它拳术都已经被修成，正所谓:“一法通万法，万变不离其宗，”随意龙云能够很好的上手开修……