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葛飞已经热身完毕，来回转了转脑袋，前后甩甩腿。等做完这些，葛飞走到助跑道上，深吸几口气，又缓缓吐出。
开始了。
葛飞上半身向后倾斜，目视前方，复而恢复正常姿势，反复几次。
开始助跑，速度很快，踩上起跳板，一步，两步，跳跃！
葛飞全程姿势标准，一点都不拖泥带水，一下就扎进沙坑。起身后，葛飞也不看跳了多远，只是拍了拍身上的沙子，便拿着小马扎坐下脱下鞋抖搂沙子。
而于大勋却直盯盯地看着葛飞跳的距离，太远了！这比昨天那个法学系的小子跳的远多了。法学系的那个小子叫什么来着？于大勋大抵是记不清了。能记住对方的脸，却喊不出对方的姓名，是他的硬伤之一。于大勋特地跑回道馆拿出卷尺，迫切想知道葛飞跳了多远。仔细一量。
15.1米！
难以置信！要知道当时看见那个法学系的才跳了13.1米，都是相当骇人的成绩了。每每提升零点几米都需要付出极大和艰辛的努力，往往还停滞不前。
这也太远了把？！常人经过普通训练最多也就是12米的样子。
“看明白了吗？”
“教练，你以前是练三级跳的吗？这也太远了？！15.1米！”
“以前练过一段时间，后来转跆拳道了。15.1米？老了。哈哈，跳不动了。”
葛飞得知三级跳距离后，显得略有些失神，怔怔地看着远边的教学楼。
“哦。”
二人相对无话。一人是在追忆往事，另一人还沉浸在超远距离的震撼中。
“我刚才问你看明白了没？”葛飞从回忆中醒了过来，冷不丁打断了这场相顾无言的氛围。
“啊？我...我没看明白。”于大勋确实没看明白，只是看到葛飞助跑了一阵，然后就飞了起来。
“哈哈....我也没指望你能看明白。其实我刚才就是示范。”葛飞摸了摸鼻尖，手里的沙土味好像并不令他反感，反而还有一种意犹未尽的样子。
“我来跟你讲讲这三级跳。”
于大勋颔首以对。
“三级跳，顾名思义是需要跳三次。前后顺序分别为单足跳、跨步跳、跳跃，这种方式是沿用苏格兰跳法，也是目前规定的跳跃方法。”
于大勋点点头，还是头一次听说这些专业名词。三级跳，还以为就只是单纯跳三下，记录下总距离完事。没想到光这跳跃都分三种。
“你知道现阶段你练三级跳最需要练什么吗？”
“这我知道。”
“嗯？什么？”
“无非就是练练腿部力量，助跑的时候跑的快点呗？”没吃过猪肉，还能没见过猪跑。看了几回三级跳，总该知道练点啥吧？
葛飞点点头。
“嗯。你说的是一部分因素。而我说的是你现阶段需要多训练什么？”葛飞也不等于大勋回答，接着说道：
“现阶段，你最需要的是熟悉三级跳的流程，姿势，步子。尤其是步子。你跳出去的每一步都要前后衔接好，这样才能最大限度的提高成绩。”
“至于腿部力量，跳跃能力，这些是必修的。每天中午来后，先把跳一会，然后上上素质。”
“来，你先试试。”
于大勋点点头，走到跑道上。抬腿，起跑。目光盯着起跳板，生怕自己踩线。起跳，一步，两步，跳跃。
结果就是刚刚跳进沙坑。
“你看哪呢？眼睛长脚下了？看前面！！！”一到训练的时候，葛飞言辞还是相当严厉的。
“我看着起跳板了，怕踩..”
这边于大勋还没说完，葛飞就打断了。
“怕啥怕？先别管起跳线，把动作给我弄会了再说。别发力，先练单足跳。”
“好。”
于大勋再次来到起跑道上，助跑，起跳.....
“单足跳！于大勋！”
“我单足了啊。”
“你哪单足了？你那是两条腿，刚用完右腿起跳，就用左脚落地。你那是单腿？”
“......”
“用哪条腿起跳就用哪条腿落地，这叫单足跳！”说话间，葛飞拿起盖饭，扒拉了一口。真香。估计是饿了，以前吃也没觉得好吃啊...
......
“好，接着练跨足跳。跨足跳就是你用一条腿起跳，另一条腿落地。”
.......
“三个跳步连着一起来。”
太阳逐渐升到天空的正当中，即便初秋，还是有秋老虎的。阳光下的于大勋正穿着几层跆拳道护甲，护甲上系着很多脚靶当做负重，进行负重跨步跳。葛飞说这样一举两得，还可以降降体重。毕竟于大勋的肥膘还是有很多的。
上衣早已湿透，于大勋抬起手费力地抹了抹快要进入眼里的汗水，一跳一跳，摇摇晃晃的像极了南极的企鹅。
“今天就练到这。”葛飞来到于大勋面前，帮他把护具卸下，递给他一条毛巾，自己顺手拿着另一条毛巾将护具上的汗水擦拭干净。
回到宿舍的于大勋，觉得自己已然虚脱了。并不是训练量有多大，而是热的。
好累。
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明天就运动会了，于大勋还是准时来到东体育场。今天天气没那么好，雾霾比较重。即便是中午，阳光也依旧冲不出层层霾的包围，洒落人间。
“准备的咋样了？葛飞看着眼前比一个月前顺眼多的于大勋笑着问道。
“可以的！”于大勋绷紧双腿，弯腰拍了拍腿上初显的肌肉，很是满足。这一段时间以来，真不是人过的。天天上课下楼，都需要一步一步挪，那腿都不听使唤。每每在路上走着，双腿突然无力，不自然一弯，眼瞅着就要跟迎面而来的人施大礼。幸好，最后肌肉条件反射重新站起来。要不然，人家也没钱发红包，那可就真的尴尬了。
“还是那句话，最主要的是步伐。任何运动，步伐都是基础。基础好了....”
于大勋没心思听葛飞老生常谈的内容，打断他问道：
“教练，当年你到底跳了多远？我上次问你你说运动会前再说。”于大勋还是对第一次葛飞的三级跳距离记忆犹新，第二天就问葛飞，之前跳三级跳的时候最远跳了多远。葛飞笑笑没说话，只是让于大勋好好训练。于大勋对此颇为好奇。
葛飞摸了摸鼻尖，没办法，这回躲不过去了。
“16.2米。”
“我天！这么远？？？？教练你这健将级运动员该不会是通过三级跳拿的吧？”经过这么长时间的三级跳训练，于大勋对国家的运动员技术等级还是有一定了解的。也深知自己三级跳到底处个什么层次。